Antradienis, 20 balandžio, 2021
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Pirmokai miega per trumpai

www.alkas.lt
2017 08 31 12:00
1
Positiveparentsandkids.com nuotr.

Positiveparentsandkids.com nuotr.

Positiveparentsandkids.com nuotr.
Positiveparentsandkids.com nuotr.

Miego trukmė ir jo kokybė augančiam kūnui yra ypatingai svarbūs faktoriai, kad vaiko vystymasis būtų sklandus. Apklausos internete rezultatai rodo, kad paaugliai nuo 12 iki 16 vidutiniškai miega iki 9 valandų, 7–8 metų amžiaus vaikai – 9,5 valandos. Sveikatos specialistai sako, kad tai bent valanda per mažai nei rekomenduojama.

Vaistinių tinklo socialinio tinklo „Facebook“ paskyroje atlikta apklausa parodė, kad dažniausiai vaikai į lovą gulasi 10 valandą vakaro, o keliasi 7 valandą ryte. Nepasitaikė nė vieno mokyklinio amžiaus vaiko, kuris miegotų pietų miego.Vaistininkė Elvyra Ramaškienė ramina tėvus, kad nors miego trukmė yra per maža, kiekvienas vaikas yra individualus, todėl labai svarbu stebėti, po kelių miego valandų vaikas atsibunda žvalus, laimingas ir jaučiasi išsimiegojęs.

„Tiek mažesnio amžiaus vaikų, tiek paauglių miegas turėtų būti ilgesnis. Pirmokams patariama miegoti 10–11 valandų per parą. Tada vaikas jausis išsimiegojęs, sveikas ir pailsėjęs. Paaugliams šis laikas nė kiek nesiskiria, siūloma tokia pat miego trukmė. Miegas turi savo ciklus – yra aktyvus miegas ir gilus, ramus miegas. Aktyviojoje miego fazėje vaikas sapnuoja, dėlioja savo visos dienos įspūdžius, gali kalbėti per miegus ar net pabusti. Kai kurie tėveliai išsigąsta to, tačiau bijoti neverta, reikia tik tinkamai paruošti vaiką miegui“, – sako  farmacininkė.

E. Ramaškienė pabrėžia, kad daugelis sveikatos specialistų pastebi, kad vaikų ir paauglių miego trukmė sutrumpėjusi, o pagrindė to priežastis – technologijos, kuriomis leidžiama vaikams naudotis – kompiuteris, televizorius ar išmanieji telefonai.

„Aš asmeniškai tėvams patarčiau šiuos dalykus riboti, nes miego trūkumas trukdo vaiko augimui, silpnina imunitetą, prastiną atmintį. Neišsimiegojęs jis negali susikaupti ir sukoncentruoti dėmesio, todėl rekomenduojama valandą prieš miegą išjungti visus prietaisus: televizorių, kompiuterį ir telefoną. Tokiu būdu vaikas pasiruoštų miegui, lengvai užmigtų, o miego metu nesiblaškytų“, – pataria specialistė.

Anot jos, reikėtų stengtis vaiką miegui ruošti kuo anksčiau. Pasak pašnekovės, yra šalių, kuriose net nuo 19 val. pradėti miego ritualus yra normalu. Ankstyvas miegas padės ryte. Svarbu užtikrinti, kad rytais vaikams nereiktų skubėti ir rytas būtų ramus. Svarbu, kad vaikas neskubėdamas nusipraustų, pavalgytų ir apsirengtų. Tada jis bus puikios nuotaikos ir ramiai išeis iš namų.

Apklausoje socialiniame tinkle „Facebook“ dalyvavo 377 vartotojai.

Miego rekomendacijos pagal skirtingas amžiaus grupes:

  • Naujagimiai (0–3 mėn.) – 14–17 val.
  • Kūdikiai (4–11 mėn.) – 12–15 val.
  • Vaikai (1–2 metai) – 11–14 val.
  • Ikimokyklinio amžiaus vaikai (3–5 metai) – 10–13 val.
  • Mokyklinio amžiaus vaikai (6–13 metų) – 9–11 val.
  • Paaugliai (14–17 metų) – 8–10 val.
  • Jauni suaugusieji (18–24 metai) – 7–9 val.
  • Suaugusieji (26–64 metai) – 7–9 val.
  • Senyvo amžiaus suaugusieji (> 65 metai) – 7–8 val.

See more

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Ką reikia žinoti apie organizmo valymą?
  2. Nuo moksleivių stalų dingo ne tik druska, bet ir pipirai
  3. Kompiuteris darbe ir namuose: ką turime žinoti?
  4. Kas skatina vaikus pradėti rūkyti?
  5. Įvertinti mokinių naudojimosi mobiliaisiais telefonais ypatumai nedžiugina
  6. Kaip pasiklosi, taip išsimiegosi: ko reikia vaikų miegui
  7. 2014 metai – vaikų sveikatos metai
  8. Nemiga gali būti paveldėta genetiškai
  9. Koks yra miego poveikis sveikatai?
  10. Ar sveikai maitinsis jūsų mokyklinukai?
  11. Sportuojantiems lietuviams trūksta sąmoningumo
  12. Kaip gydytis nealinant kūno?
  13. Vaikų akis prižiūrinti gydytoja: jau geriau televizorius nei mobilus telefonas
  14. Kokliušas puola paauglius
  15. Prieš mokslo metus rekomenduojama pasirūpinti vaikų skiepais
  16. Energiniai gėrimai netinka nei sportuojant, nei troškuliui malšinti
  17. Patarimai tėvams, kaip sukurti vaikams sveikatai palankią mokymosi aplinką
  18. Sveika mityba – ilgesnio gyvenimo garantas
  19. Silantai – apsauga vaikų dantukams
  20. Kaip tinkamai prižiūrėti kūdikio drabužėlius?
  21. Gerkime kokybišką vandenį
  22. Kodėl reikėtų žinoti apie saulės poveikį mūsų organizmui?
  23. Šviesos trūkumas gali sutrikdyti sveikatą
  24. Reumatinės ligos – viena didžiausių pasaulio sveikatos problemų
  25. Sveikatingumo judėjimas – lyg rakštis ydingai sistemai
  26. 7 žingsniai sveikesnės mitybos link
  27. Slaptas geležies stygius: kai anemija artėja keturmyliais žingsniais
  28. Didžiausi vasaros pavojai vaikams ir gydytojos patarimai, kaip suteikti pirmąją pagalbą
  29. Bėgantys vakare turi įsiminti 2 val. iki miego taisyklę
  30. Vaikų dantimis privalo rūpintis tėvai

ALKO TURINYS

Pastabos 1

  1. ciuziniai kaina says:
    3 m. ago

    Pirmokai turi labai daug užsiėmimų ir jie jau laukomi nelabai maži.Miegas dažniausiai priklauso nuo vaiko poreikių, kada jis pats užsimano pailsėt.

    Atsakyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Valstybinė darbo inspekcija | vdi.lt nuotr.

VDI vykdys elektronines sveikatos patikras

2021 04 20
Statybos | am.lt nuotr.

Vis dar trūksta dėmesio darbuotojų saugai

2021 04 19
Gyvūnai – nuotolinio mokymosi pagalbininkai

Gyvūnai – nuotolinio mokymosi pagalbininkai

2021 04 18
Kodėl vaikams geriau dovanoti žaidimus be taisyklių

Vis dar trūksta pagalbos šeimai ir vaikams

2021 04 14
Koronavirusas, tyrimai | sam.lt nuotr.

Ką reiškia teigiamas COVID-19 IgG antikūnų tyrimo atsakymas?

2021 04 07
Kaip apsisaugoti nuo širdies ligų?

Kaip apsisaugoti nuo širdies ligų?

2021 04 07
Vasarą mokinius kviečia šimtai nemokamų švietėjiškų erdvių

Vilniaus dėmesys – vaikų poilsiui

2021 04 07
Ženklai, įspėjantys, kad kūnui trūksta skaidulų

Ženklai, įspėjantys, kad kūnui trūksta skaidulų

2021 04 05
Mokykloms suteikiama daugiau sąlygų skatinti judrumą

Vilnius iki mokslo metų galo nuo nuomos mokesčių atleido būrelių organizatorius

2021 03 31
Smurtas prieš vaikus | Pixabay.com nuotr.

Nuo smurto nukentėjusiems vaikams padedančioms organizacijoms – 200 tūkst. eurų

2021 03 31
Rodyti daugiau

Naujienos

J. Skirius. Lietuvos valstybės skola dabar ir prieškaryje: trumpa apžvalga
Lietuvoje

DK pataisos ribotų darbo užmokestį grynaisiais

2021 04 20
VGTU nuotr.
Lietuvoje

Pradedamos konsultacijos dėl švietimo ateities

2021 04 20
Skiepai nuo koronaviruso | sam.lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Seimas svarsto įteisinti „skiepadienius“

2021 04 20
Stabdomi buldozeriai Pakarklės miške
Gamta ir ekologija

Stabdomi buldozeriai Pakarklės miške

2021 04 20
Po dešimtmečio pertraukos šalies mokyklas šiemet pasieks daug naujų kompiuterių
Lietuvoje

Abiturientai pasitikrino matematikos žinias

2021 04 20
Valstybinė darbo inspekcija | vdi.lt nuotr.
Lietuvoje

VDI vykdys elektronines sveikatos patikras

2021 04 20
Šalyje – tūkstančiai be priežiūros paliktų automobilių
Lietuvoje

Transporto priemones siūloma pripažinti atliekomis

2021 04 20
eimin.lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Valstybės įmonių laukia pertvarka

2021 04 20


SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Žemyna apie Siūloma 2021 metus skelbti ATR Gegužės 3-iosios Konstitucijos ir Tarpusavio įžado metais
  • Aistis apie Kultūros ministerija atsisako skelbti naujas varžytuves A. Smetonos paminklo statybai
  • Bartas apie Č. Iškauskas. Su kuo „valgomas“ fašizmas?
  • Astronomas 41-jų tremtinys inž. Romualdas Zubinas rzubinas@gmail.com apie Kuo nustebins Lietuvos mokslininkai?

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • DK pataisos ribotų darbo užmokestį grynaisiais
  • Pradedamos konsultacijos dėl švietimo ateities
  • Seimas svarsto įteisinti „skiepadienius“
  • Stabdomi buldozeriai Pakarklės miške

Skaitomiausi straipsniai

  • R. Karbauskis. Ar patikite savo sveikatą „farmacininkei“ Šimonytei, „gydytojui“ Dulkiui, beviltiškai Vyriausybei? peržiūrėta: 1007; komentarų: 19
  • J. Gafurova. Laisvė ir demokratija klesti: Su P. Gražuliu šokę treneriai atleisti, sulaukia ir grasinimų  peržiūrėta: 534; komentarų: 10
  • Č. Iškauskas. Ar grąžinsime baltiškuosius pavadinimus? peržiūrėta: 471; komentarų: 35
  • Spaudos konferencija dėl A. ir J. Juškų muziejaus (tiesioginė transliacija) Balandžio 13 d. 11 val. peržiūrėta: 427; komentarų: 4
  • K. Stoškus. Pandemija tebegąsdina… bet ką daryti, kai ima skaudėti istoriją? peržiūrėta: 319; komentarų: 20
  • Č. Iškauskas. Su kuo „valgomas“ fašizmas? peržiūrėta: 317; komentarų: 17

Artimiausi renginiai

  1. Rasos

    2021-06-23 08:00 - 2021-06-24 17:00

Žiūrėti visus Renginiai

Kiti Straipsniai

VDI vykdys elektronines sveikatos patikras

by Ditė Česėkaitė
2021 04 20
0
Valstybinė darbo inspekcija | vdi.lt nuotr.

Siekdama užkirsti kelią darbo vietose plisti užkrečiamoms ligoms, dėl kurių šalyje yra paskelbtas karantinas, ir įvertinti padėtį, kaip įmonėse, teikiančiose...

Skaityti toliau

Vis dar trūksta dėmesio darbuotojų saugai

by Ditė Česėkaitė
2021 04 19
0
Statybos | am.lt nuotr.

Nepriklausomai nuo Valstybinės darbo inspekcijos švietimo, parengtų rekomendacijų, inspekcinės veiklos, vis dar pasitaiko, kad žmonės žūsta statybose. Viso to būtų...

Skaityti toliau

Gyvūnai – nuotolinio mokymosi pagalbininkai

by Ditė Česėkaitė
2021 04 18
0
Gyvūnai – nuotolinio mokymosi pagalbininkai

Pandemija ir jos nulemtas žmonių atsiskyrimas vienas nuo kito turi pasekmių tiek suaugusiems, tiek vaikams. Pastarųjų vienišumas bei socialinė izoliacija...

Skaityti toliau

Naujausios pastabos

  • Žemyna apie Siūloma 2021 metus skelbti ATR Gegužės 3-iosios Konstitucijos ir Tarpusavio įžado metais
  • Aistis apie Kultūros ministerija atsisako skelbti naujas varžytuves A. Smetonos paminklo statybai
  • Bartas apie Č. Iškauskas. Su kuo „valgomas“ fašizmas?
  • Astronomas 41-jų tremtinys inž. Romualdas Zubinas rzubinas@gmail.com apie Kuo nustebins Lietuvos mokslininkai?
  • > Kažin apie Kultūros ministerija atsisako skelbti naujas varžytuves A. Smetonos paminklo statybai
Kitas straipsnis
Profesinis mokymas įgauna pagreitį | pixabay.com nuotr.

Profesinis mokymas įgauna pagreitį

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | Visi rašiniai
Pradžia

 

Darbo skelbimai

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai