Sekmadienis, 7 gegužės, 2023
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus Gamta ir ekologija

Vaisiai ir daržovės gerina psichologinę žmogaus būklę

www.alkas.lt
2015-10-13 15:38:36
0
Lietuviškų vaisių ir daržovių rinkai neužtenka

steadystrength.com nuotr.

steadystrength.com nuotr.
steadystrength.com nuotr.

Racionas, paremtas šviežių vaisių ir daržovių bei riešutų vartojimu, padeda užkirsti kelią stresui ir depresijos atsiradimui. Tokią išvadą po dešimt metų trukusių tyrimų padarė Europos mokslininkai Ispanijoje.

Mokslininkai pastaruosius dešimt metų atidžiai stebėjo 15 tūkst. Ispanijos universitetų studentų, kurių dalis į savo racioną įtraukė rekomenduojamą kiekį šviežių vaisių ir daržovių per dieną. Šie studentai taip pat sumažino suvartojamą raudonos mėsos kiekį.

Kita dalis stebimųjų maitinosi įprastai, vartodami daug mėsos ir jos produktų, angliavandenių, cukrų ir kitų saldumynų. Ši tyrimo dalyvių grupė per dieną suvalgydavo mažiau nei pusę Pasaulio sveikatos organizacijos rekomenduojamos vaisių ir daržovių paros normos.

Po ilgo laikotarpio stebėjimų ir tyrimų mokslininkai pamatė, kad studentams, kurių mityba buvo paremta vaisiais ir daržovėmis, beveik iki minimumo nukrito medžiagų, darančių įtaką depresijos atsiradimui, lygis. Mokslininkai taip pat padarė išvadą, jog tokie rezultatai buvo gauti ne dėl griežto mitybos taisyklių laikymosi, bet dėl mitybos pakeitimo apskritai.

Dar metų pradžioje kita mokslininkų grupė taip pat iškėlė hipotezę, kad sveika ir subalansuota mityba turi daug įtakos psichologinei žmogaus būklei ir sveikatai. Taip pat buvo paskelbtos panašaus tyrimo, susijusio su žuvies valgymu, išvados.

Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja suvalgyti bent 400 g vaisių ir daržovių per dieną, o tai sudaro maždaug 5 nedideles porcijas. Toks kiekis aprūpina organizmą visavertėmis maistinėmis medžiagomis ir vitaminais, būtinais tiek gerai žmogaus fizinei, tiek ir psichologinei būklei.

Ypač rekomenduojama, kad tokį rekomenduojamą vaisių ir daržovių kiekį kasdien suvalgytų vaikai ir paaugliai. Europos Komisija netgi pradėjo skatinti mokyklų valgiaraščių keitimą.

Skatinti sveiką gyvenimo būdą ir šviežių vaisių bei daržovių iš visos Europos Sąjungos vartojimą taip pat skatina ir pasaulyje gerai žinoma kampanija „5 per dieną“, pernai prasidėjusi ir Lietuvoje.

Kampanija „Penki per dieną“ yra pagrindinė programos „Europos Sąjungos kilmės vaisių ir daržovių žinomumo didinimas Lietuvoje“ priemonė, kurią vykdo asociacija „Baltijos ūkis ir verslas“.  Kampanijos tikslas – paskatinti mūsų šalies gyventojus gyventi sveikai ir suvalgyti per dieną bent penkis Europos Sąjungoje užaugintus šviežius vaisius ar daržoves.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Apvytę vaisiai, daržovės vitaminų ir mineralų nėra praradę, o nitratų turi mažiau nei švieži
  2. Pievoje tarpsta ypatingos daržovės
  3. Daržovės iš prekybos centrų: vitaminai jos ar nuodai?
  4. Vėžio gydymo metodas leidžia pagerinti vaisių ir daržovių kokybę
  5. Lietuviškų vaisių ir daržovių rinkai neužtenka
  6. Europiečių valgiaraštyje daugėja vaisių ir daržovių
  7. Dėl nuovargio kaltas… pavasaris
  8. Kuo naudingos skaidulinės medžiagos?
  9. Užkrečiama liga, kuri mėgsta šaltį
  10. Valgydami daugiau kalio turinčių maisto gaminių galime sumažinti kraujospūdį
  11. Ką reikia žinoti apie organizmo valymą?
  12. Imuniteto stiprinimas žiemą
  13. Parama už derliaus išėmimą iš rinkos
  14. Pesticidų ir nitratų neišvengsime, tačiau jų kiekis neviršija normos
  15. Lietuvos liaudies buities muziejus kviečia kartu švęsti Žolinę (dienotvarkė)

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Kaip atpažinti alergiją žiedadulkėms ir ją įveikti?

Kaip palengvinti šienligės negalavimus?

2023 05 06
Vaidotas Gruodys | sam.lrv.lt nuotr.

NVSC vadovu paskirtas Vaidotas Gruodys

2023 05 04
Vaistai | sam,lrv.lt nuotr.

Lėšos priešvėžiniams vaistams padidėjo trigubai

2023 05 04
Sveikata | sam.lrv.lt nuotr.

Ruošiamasi kurti sveikatos centrus

2023 05 02
Sveikata | sam.lrv.lt nuotr.

Dėl širdies ligų galės pasitikrinti jaunesni

2023 05 02
Sportas | vilnius.lt nuotr.

Sporto projektams Vilnius paskirstė 1 mln. Eurų

2023 05 02
Miegas, moteris | pixabay.org nuotr.

Jei naktį kamuoja kėpavimo sutrikimai

2023 05 01
Smidrai | pixabay.com, Yvonne Huijbens nuotr.

Smidrai. Ką ir kaip iš jų paruošti?

2023 05 01
Sveikas maistas | pixabay.com nuotr.

Pavasario valgiaraštyje – kuo daugiau žalumynų

2023 05 01
Ugnis | pixabay.com., Alexas Fotos nuotr.

Gaisrui užtenka ir mažos kibirkšties

2023 05 01
Rodyti daugiau

Naujienos

Prezidento vizitas Londone | E. Kinaičio nuotr.
Lietuvoje

Prezidentas dalyvavo Karaliaus Karolio III ir Karalienės Kamilos karūnavimo iškilmėse

2023 05 06
Fontanas | pixabay.com, Hans nuotr.
Gamta ir žmogus

Uostamiestis fontanus įjungs Motinos dienai

2023 05 06
Jaunimas | S. Žiūros nuotr.
Lietuvoje

Vilniaus jaunimui – vasaros užimtumo programa

2023 05 06
Atnaujinti vaistinėles vairuotojai turės iki 2023 m. liepos 1 d. | lrv.lt nuotr.
Gamta ir žmogus

Pasikeisti vaistinėlėms liko 2 mėnesiai

2023 05 06
Aleksandras Sorokinas | rengėjų nuotr.
Žmonės

A. Sorokinas: Ultrabėgimas – tai kova su savimi

2023 05 06
Ukraina nepasiduos | Ukraina-npasiduos-facebook.comGeneralStaff.ua-nuotr nuotr.
Ukrainos balsas

Prigožino manevrai – Kermliaus režimo skilimo ženklas?

2023 05 06
Gyvūnų kailio retėjimas gali pranešti apie ligą
Gamta ir žmogus

Į namų saugumą reikia žiūrėti visapusiškai

2023 05 06
Jauni žmonės kviečiami tapti Pasaulio paveldo savanoriais | unesco.lt nuotr.
Kultūra

Jauni žmonės kviečiami tapti Pasaulio paveldo savanoriais

2023 05 06

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Kas per klausimas apie V. Balkus. Apie „didvyrišką kovą“ su narkotikai mokykloje
  • Aritmetika apie Prigožino manevrai – Kermliaus režimo skilimo ženklas?
  • Vytautas apie Šalia Karaliaus Mindaugo paminklo – paviljonas
  • o apie Šalia Karaliaus Mindaugo paminklo – paviljonas

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • V. Balkus. Apie „didvyrišką kovą“ su narkotikai mokykloje
  • Prezidentas dalyvavo Karaliaus Karolio III ir Karalienės Kamilos karūnavimo iškilmėse
  • Uostamiestis fontanus įjungs Motinos dienai
  • Vilniaus jaunimui – vasaros užimtumo programa
Lininės rankinės Lininės rankinės Lininės rankinės

Kiti Straipsniai

Kaip palengvinti šienligės negalavimus?

by Ditė Česėkaitė
2023 05 06
0
Kaip atpažinti alergiją žiedadulkėms ir ją įveikti?

Gyventojai, sergantys šienlige, antrąją pavasario pusę žino kaip išbandymų metą. Šios gana dažnos alergijos turėtojai ieško būdų, kaip sušvelninti negalavimus...

Skaityti toliau

NVSC vadovu paskirtas Vaidotas Gruodys

by Ditė Česėkaitė
2023 05 04
0
Vaidotas Gruodys | sam.lrv.lt nuotr.

Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys naujuoju Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) prie Sveikatos apsaugos ministerijos direktoriumi paskyrė Vaidotą Gruodį. Jis...

Skaityti toliau

Lėšos priešvėžiniams vaistams padidėjo trigubai

by Ditė Česėkaitė
2023 05 04
0
Vaistai | sam,lrv.lt nuotr.

Per pastaruosius septynerius metus Privalomojo sveikatos draudimo fondo išlaidos priešnavikiniams vaistams kompensuoti Lietuvos gyventojams padidėjo tris kartus, rodo Valstybinės ligonių...

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • Kas per klausimas apie V. Balkus. Apie „didvyrišką kovą“ su narkotikai mokykloje
  • Aritmetika apie Prigožino manevrai – Kermliaus režimo skilimo ženklas?
  • Vytautas apie Šalia Karaliaus Mindaugo paminklo – paviljonas
  • o apie Šalia Karaliaus Mindaugo paminklo – paviljonas
  • Žemyna apie Prigožino manevrai – Kermliaus režimo skilimo ženklas?
Kitas straipsnis
Numuštas Boeing 777 | nuotr. iš youtobe.com

Malaizijos lėktuvas Ukrainoje buvo numuštas „Buk“ raketa (video)

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt

   https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | Farming Simulator 22 mods | ETS2 Mods | FS22 Mods | FS22 mods download | Bigbank.lt | kemi.lt | TIK BALDAI | ATS Mods | Srotas24.lt - Dalys | Zuza.lt | Skyrybos internetu - skyrybos bendru sutarimu | fs22 mods | ATWINS | LIVIN parduotuvė | Grozionamaisfinksas.lt | https://zvejojam.lt | Darbo skelbimai | KlipShop | Kokybiškos tvoros

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai