Sekmadienis, 27 liepos, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Iš pažiūros nekaltas mėšlungis gali įspėti apie rimtus sutrikimus

www.alkas.lt
2024-10-06 16:52:00
0
Skausmas | pixabay.com, Jarmoluk nuotr.

Skausmas | pixabay.com, Jarmoluk nuotr.

Pasaulyje vargu ar yra bent vienas žmogus, kuris nėra patyręs mėšlungio, kai staiga skausmingai susitraukia raumuo, dažniausiai – blauzdos. Sveikatai pavojaus tai nekelia, nes mėšlungis praeina savaime, tačiau neretai tai būna ženklas, kad kūnui stinga vienokių ar kitokių medžiagų.

Pasak „Gintarinės vaistinės“ vaistininkės Gabrielės Kripaitytės-Afanasjevienės, mėšlungio priežasčių gali būti labai daug, todėl nuspėti, dėl ko jis staiga užklumpa, kartais tiesiog neįmanoma.

„Dažniausiai mėšlungis gali kilti dėl mikroelementų – magnio, kalio, kalcio ar natrio – bei skysčių trūkumo, ypač kai lauke karštas oras, daug prakaituojama. Raumenys gali pradėti susitraukinėti ir vemiant, viduriuojant. Jei žmogus daug stovi, tuomet mėšlungis kyla dėl ilgalaikio raumenų nuovargio. Jį sukelti gali ir vaikščiojimas, intensyvus sportavimas, net ir kai kurie skysčius šalinantys medikamentai. Dar viena priežastis gali būti raumens sutrumpėjimas, išsivystantis avint aukštakulnius, ar tiesiog nepatogi avalynė“, – vardija vaistininkė.

Kaip atstatyti magnio trūkumą?

Vis dėlto dažniausia mėšlungio priežastis yra magnio trūkumas organizme. Šio elemento gausu kai kuriuose maisto produktuose – ruduosiuose ryžiuose, bananuose, avokaduose, lapiniuose žalumynuose, riešutuose ir netgi juodajame šokolade. Tačiau toks racionas tinka ar patinka ne visiems žmonėms.

Magnis reikalingas perduodant nervinius impulsus raumenų ląstelėms – jis kontroliuoja raumenų atsipalaidavimą ir kraujotaką, todėl yra gyvybiškai svarbus mikroelementas palaikyti normalų raumenų darbą.

„Suaugęs žmogus per parą turi gauti apie 300 mg magnio su maistu. Jei magnio turinčių produktų valgote mažai, reikėtų papildomai vartoti papildus ar nereceptinius vaistinius preparatus, kurių sudėtyje yra šio elemento. Vartoti rekomenduojama bent dvi savaites, geriausia – mėnesį. Per kelias dienas magnio trūkumo tikrai nepavyks atstatyti“, – įspėja G. Kripaitytė-Afanasjevienė.

Magnį geriausia gerti vakare, kadangi jis atpalaiduoja. Jam pasisavinti reikalingas vitaminas B6, kuris lengvina magnio patekimą iš skrandžio į kraują. O papildus, kurie savo sudėtyje turi B grupės vitaminų, geriausia gerti pirmoje dienos pusėje.

„Svarbi ir tinkamai parinkta dozė. Kai kuriems, atsižvelgiant į gyvenimo būdą, ją reikia didinti iki 400-500 mg per dieną. Daug dirbantiems, sportuojantiems ar tiesiog dažniau prakaituojantiems asmenims magnio preparatus vartoti 2-3 mėnesius kelis kartus per metus“, – aiškina „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė.

 Visgi pasitaiko, kad net ir vartojant tam tikros rūšies magnio papildus mėšlungis nedingsta, todėl labai svarbu pasikonsultuoti su vaistininku apie šių preparatų ypatumus, savo gretutines ligas, vartojamus vaistus.

Mėšlungį vaikams gali lemti ir augimo šuolis

Įprastai mėšlungis dažniau kamuoja vyresnio amžiaus žmones. Jis užklumpa sumažėjus raumenų masei, pablogėjus medžiagų įsisavinimui, turint gretutinių ligų ir vartojant vaistus.

O vaikams jis kyla dėl didelio augimo šuolio. Kai minkštieji audiniai, kaulai bei kojų kraujagyslės ir sausgyslės auga nevienoda sparta. Augančiam kūnui, kaip ir sportuojantiems ar dirbantiems fizinį darbą, reikalingas didesnis nei įprastai magnio kiekis.

Kaip elgtis ištikus mėšlungiui?

Ką daryti, kai staigiai raumenį sutraukia spazmai? Pirmiausia – stengtis jį ištempti. Pavyzdžiui, jei mėšlungis sutraukia blauzdos raumenį, reikia lenkti pėdą į save. Skausmui atlėgus galima koją pamasažuoti, netgi pašildyti vonioje. Vaistai šiuo atveju nereikalingi, tačiau derėtų susirūpinti, ar kūnui netrūksta skysčių bei elektrolitų.

Bene didžiausias pavojus kyla tuomet, kai mėšlungis sutraukia maudantis ar vairuojant. Pastaruoju atveju idealu rasti saugią vietą sustoti, kol skausmas praeis. Tuo metu esant vandenyje svarbiausia nepanikuoti, bandyti plaukti ant nugaros kranto link kaip įmanoma labiau ištempus spazmų užgultą raumenį.

Gali įspėtii ir apie ligą

Vis dėlto kartais mėšlungis gali būti įspėjimas apie kitokias sveikatos problemas. Jei raumenų spazmai yra dažnai pasikartojantys, staigūs ir stiprūs, jie gali būti nulemti skydliaukės ar inkstų sutrikimų, venų varikozės, aterosklerozės, cukrinio diabeto.

„Norint išvengti pakartotinio mėšlungio, pirmiausia reikėtų vartoti pakankamai skysčių, ypatingai vasarą, kai daug prakaituojame, dirbame, aktyviai sportuojame. Labai patartina atlikti tempimo pratimus, mankštą prieš fizinį darbą ar kitą aktyvią veiklą. Tačiau būna, kad mėšlungis kartojasi vis dažniau ir skausmingiau, o kartu su skausmu pasireiškia tinimas, paraudimas, odos pakitimai, raumenų silpnumas, kartais pakyla temperatūra ar ima skaudėti galvą. Tokiu atveju jau reikėtų medikų konsultacijų“, – įspėja vaistininkė G. Kripaitytė-Afanasjevienė.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Nekaltas pėdos įtrūkimas gali sukelti rimtų nagalavimų
  2. Kokius įspėjimus siunčia mėšlungis?
  3. Apie sveikatą gali išduoti rankos ir nagai
  4. Vasaros pramogų priešas – mėšlungis
  5. Liaudies medicina gali ne tik padėti
  6. Nosies purškalai gali sukelti priklausomybę
  7. Susirgus karštis gali ne tik kilti, bet ir kristi
  8. Plaučių uždegimu gali susirgti kiekvienas
  9. Peršalimas gali virsti ir plaučių uždegimu
  10. Netinkami drabužiai ir avalynė gali pakenkti sveikatai
  11. Kokius tyrimus gali skirti šeimos gydytojas?
  12. Ir nedidelis sužeidimas gali tapti stabligės priežastimi
  13. Dėl pilvo pūtimo gali būti kaltas ne tik maistas
  14. Vasariški orai gali iššaukti ir nemalonią ligą
  15. Kraujagyslių ligos dabar gali išsivystyti ir jaunesniems žmonėms

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Naujienos

Medininkų bėgimas
Gamta ir žmogus

Sekmadienį – tradicinis Medininkų bėgimas

2025 07 26
Po ilgo delsimo – sprendimas dėl Sporto rūmų: Paveldo komisija primena apie paveldo vertes
Architektūra

Po ilgo delsimo – sprendimas dėl Sporto rūmų: Paveldo komisija primena apie paveldo vertes

2025 07 26
Lietuva stiprina vaidmenį kosmoso technologijose | Alkas.lt nuotr.
Astronomija ir kosmonautika

„Melius Futurum“ jungiasi prie Lietuvos Kosmoso pramonės

2025 07 26
Pranzcūzija pripažino Palestiną
Užsienyje

Prancūzija pripažins Palestinos valstybę? Izraelis tai vadina „apdovanojimu terorizmui“

2025 07 25
Elektrinis laivas | vvt.lt nuotr.
Gamta ir žmogus

Vilniuje prasideda kelionės elektriniu laivu Nerimi

2025 07 25
Gelbėjimosi ratas
Gamta ir žmogus

Skendimo prevencijos diena: kaip išvengti skaudžių nelaimių?

2025 07 25
Aplinkos apsaugos departamento logotipas | aad.lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Iš pareigų traukiasi AAD direktorius

2025 07 25
Sunkvežimiai „Renault D“
Lietuvoje

Lietuvos kariuomenę pasiekė „Renault“ sunkvežimiai

2025 07 25

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Kęstutis K.Urba apie K. Urba. Baltų raida ir virsmai
  • +++ apie K. Urba. Baltų raida ir virsmai
  • +++ apie R. Grigas. Lietuvio kryžkelė: dvasinė ar tik geografinė Tėvynė?
  • Rimvydas apie K. Urba. Baltų raida ir virsmai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Kodėl svarbu po atostogų nuleisti karštą vandenį?
  • Vasaros saulė – maloni jums, bet ne telefonui
  • Švieži pomidorai – ir ant skrebučio
  • Kuo kliaujasi lietuviai pirkdami būstą?

Kiti Straipsniai

Dušas

Kodėl svarbu po atostogų nuleisti karštą vandenį?

2025 07 27
Vaikai

Įsibėgėjus stovyklų metui – patarimai tėvams

2025 07 26
Opozicijos akiratyje – stadiono statybos ir darbas Ispanijoje

Kaip gelbėti odą nudegus saulėje?

2025 07 26
Mokinių sveikatos patikra

Profilaktinė vaikų patikra vasarą – mažiau steso ir rūpesčių

2025 07 21
Pleistras

Sveikatingumo pleistrai: pagalba ar tiesiog placebas?

2025 07 20
Atostogos

Kaip pasiruošti užsienio kelionei, kad netektų kreiktis į gydytojus?

2025 07 20
Telefonas

Atotrūkis nuo technologijų – į naudą sveikatai

2025 07 19
Sveikata

Sveikatos paslaugų apmokėjimo pakeitimus tirs teismas

2025 07 16
Vaikai

Atostogos vaikams – vasaros iššūkis tėvams

2025 07 14
Alergija

Alergijos vis labiau jaunėja ir dažnėja

2025 07 14

Skaitytojų nuomonės:

  • Kęstutis K.Urba apie K. Urba. Baltų raida ir virsmai
  • +++ apie K. Urba. Baltų raida ir virsmai
  • +++ apie R. Grigas. Lietuvio kryžkelė: dvasinė ar tik geografinė Tėvynė?
  • Rimvydas apie K. Urba. Baltų raida ir virsmai
  • Rimvydas apie K. Urba. Baltų raida ir virsmai
 
 
 
 
 
Kitas straipsnis
Avarija | pixabay.com nuotr.

Praeityje smarkiai apgadinti automobiliai gali būti nesaugūs

Sekite mus Feisbuke

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

Furnitūra | fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI

 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai