Pirmadienis, 5 birželio, 2023
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Darbo pasiekimus lemia ir kėdė, ir sveikas užkandis

www.alkas.lt
2021-09-12 11:13:24
1
Antsvoris ir sėdimas gyvenimo būdas – tiesus kelias į onkologines ligas

ergotron.com nuotr.

Dirbdami praleidžiame didžiąją dalį savo dienos, todėl savijautos dirbant nereikėtų ignoruoti – svarbu pasirūpinti patogia darbo vieta ir nepamiršti tinkamo pasiruošimo. „Eurovaistinės“ vaistininkė Miglė Kazakevičienė sako, kad neturėtume žiūrėti pro pirštus, kaip jaučiamės dirbdami, nes tai užima didelę gyvenimo dalį. Gerą savijautą lemia ir tai, kaip pasiruošiame darbui, kokioje aplinkoje dirbame ir netgi tai, kokią veiklą renkamės laisvu laiku.

Vis daugiau įmonių rudenį pradėjo bent daliai laiko sugrįždami į biurus, tad taisyklių, kaip čia galime jaustis gerai, tenka mokytis iš naujo.

„Pirmiausiai, žinoma, turėtume matyti savo darbo tikslą ir prasmę, nes tai labai svarbu. Dirbant intensyviai, svarbu pasirūpinti ir savo kūnu, kuris lemia rezultatus. Priežiūra prasideda nuo dėmesio fiziniam kūnui, judėjimui, jeigu tik galime, naudinga prieš darbą pasivaikščioti, pakvėpuoti grynu oru“, – pataria vaistininkė M. Kazakevičienė.

Taip pat labai svarbu skirti dėmesio savo mitybai, stengtis į racioną įtraukti daugiau vaisių, daržovių. Vaistininkė rekomenduoja rinktis sveikesnius užkandžius ir turėti organizmui naudingų produktų. M. Kazakevičienė taip pat atkreipia dėmesį į tai, kaip pateikiame maistą, ji rekomenduoja maistą serviruoti taip, kad jis trauktų akį.

Dirbant prie kompiuterio svarbu pasirūpinti ir akių drėkinimu. Vaistininkė pastebi, kad daug žmonių vaistinėse teiraujasi drėkinančių akių lašų, nes ekranai ir intensyvesnis patalpų vėdinimas sausina akis.

Svarbios detalės

Biuro ir HORECA baldų ekspertų „Ergolain“ įmonių grupės vadovė Vilma Bružienė pabrėžia, kad žmonės dirba produktyviau, jaučiasi geriau, kai darbo aplinka yra pritaikyta prie individualių poreikių.

„Projektuodami biurus, visada domimės, kokie specialistai dirbs konkrečiose erdvėse, kokie jų darbo įpročiai, kokia veiklos specifika. Pavyzdžiui, jei žmogus visą dieną praleidžia prie kompiuterio, jam būtina ne tik ergonomiška kėdė, bet ir reguliuojamo aukščio stalas, kad dalį dienos darbuotojas galėtų dirbti stovėdamas. Galimybė dalį laiko dirbti sėdint, o dalį – stovint, gerina savijautą ir koncentraciją“, – pavyzdį pateikia V. Bružienė.

Vadovai turėtų nežiūrėti pro pirštus į darbuotojų savijautą. Verslo psichologė, lektorė, „Triple O Consulting“ partnerė ir konsultantė Laura Rimkutė pastebi, kad rūpindamasis darbuotojų sveikata darbdavys siunčia aiškią žinutę komandai – jūs esate svarbūs.

„Jaustis svarbiu yra kiekvieno iš mūsų emocinis poreikis. Mes jaučiamės puikiai, kai šis poreikis yra patenkinamas. Svarbos pajautimas ateina, kai matai, kad darbdaviui rūpi, kaip tu jautiesi darbe tiek emocine, tiek fizine prasme. Jautimas, kad esi vertinamas, kad tavimi rūpinamasi, leidžia atsipalaiduoti, nusiraminti, jaustis saugiai“, – vardija L. Rimkutė.

Pasak jos, įmonėse, kuriose rūpinamasi ir investuojama darbuotojų gerovę, komanda yra labiau įsitraukusi ir motyvuota. Kai žmonės jaučiasi gerai, jie dirba produktyviau, o įmonei šios investicijos duoda finansinę grąžą.

Lyg namuose

Pandemija ne tik išmokė, bet ir dalį darbuotojų pripratino dirbti namuose, todėl grįžtantys į biurus žmonės irgi tikisi rasti saugią, jaukią, patogią namus primenančią darbo erdvę.

Vaistininkė M. Kazakevičienė atkreipia dėmesį, kad biuro patalpos turėtų būti gerai vėdinamos, reguliariai dezinfekuojamos. „Biuro saugumą lemia ir patys kolegos. Pandemija išmokė, kad jausdami peršalimo simptomus, neturėtume eiti į biurą ir verčiau liktume namuose. Sveikatai saugią aplinką kiekvienas gali užtikrinti ir rūpindamas tinkama rankų higiena, jas reguliariai plaudami ar dezinfekuodami“, – pastebi vaistininkė.

Pasak M. Kazakevičienės, tie, kurie lieka dirbti iš namų, turėtų atkreipti dėmesį į savo darbo vietą, svarbu, kad ji būtų tik tam ir skirta. Vaistininkė pataria susikurti darbo aplinką, kur niekas netrukdytų ir būtų galima dirbti susikaupus, patogiai sėdint. „Net ir dirbant namuose reikia tik tam skirtos vietos, kad persijungti į darbo režimą“, – pataria M. Kazakevičienė.

Ne mažiau svarbu ir tai, ką veikiame po darbo. Pavyzdžiui, dirbantys sėdimą darbą turėtų pirmenybę teikti aktyviam laisvalaikiui, jeigu yra galimybė išeiti pasivaikščioti, pasivažinėti dviračiu ar atrasti savo mėgstamą sporto šaką, kuria galima būtų užsiimti po darbo.

7 vaistininko patarimai gerai savijautai biure:
  1. Pritaikykite stalo ir kėdės aukštį prie jūsų ūgio.
  2. Jeigu dirbate sėdimą darbą, reguliariai atsistokite ir pasivaikščiokite.
  3. Skirkite pakankamai laiko poilsiui.
  4. Pasirūpinkite kokybišku apšvietimu.
  5. Rinkitės sveikus užkandžius.
  6. Darbo aplinka neturi blaškyti, todėl svarbu, kad darbo stalas būtų tvarkingas.
  7. Laisvalaikį leiskite aktyviai, atraskite mėgstamą fizinę veiklą.
Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Nauja mada Lietuvoje: gyvūnai darbo vietoje
  2. R. Jasukaitienė. „Darbo kodeksas“ nesidomi darbo kokybe?
  3. Kaip darbo vietą paversti sporto aikštele?
  4. Atėjus pavasariui vis daugiau susirūpinimo kelia papildomi kilogramai
  5. Pavasarinis lietus – pagalba nuo alergijos
  6. Kaip maistą ant laužu kepti sveikiau?
  7. Vaistai nuo skausmo kenkia skrandžiui: ar tiesa?
  8. Tyrimas. Kaip maitinami Lietuvos moksleiviai?
  9. Personalo ekspertas apie „Y kartą“: pagrindinis jų bruožas – tikslų neturėjimas
  10. 2019 m. Taikos duona bus kepama Lietuvoje

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Pastabos 1

  1. O, taip says:
    2 metai ago

    Prieš 30 m. stebuklas buvo ,,šefo kėdė”. Visi svajojo tokią nusipirkti. Ar ji tinka įtemptam, daug valandų trunkančiam darbui sustingus reikiama kūno padėtimi – abejoju.
    Gerai, kai kėdėje gali patogiai atsilošęs atsipalaiduoti, PAILSĖTI, nusnūsti, tačiau nelabai yra kėdžių, kurios tau PADEDA DIRBTI – perima dalį tavo kūno patiriamos įtampos, krūvio. Nuotraukose tik vieną tokią darbavietę su anatominėmis kėdėmis mačiau – Kauno fabrike prie konvejerio linijos dirbančių moterų nugaras prilaikė jų darbo kėdės.

    Atsakyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

VMVT | VMVT logo

VMVT tęsia tyrimą dėl maisto klastočių

2023 06 05
Kompiuteris | lrv.lt nuotr.

Kaune įgyvendinama Užimtumo didinimo programa

2023 06 05
Kaip stiprinti imunitetą vasarą, kad rudenį nebūtų bėdų?

Braškės tiks ir užkandžiui, ir gaiviam desertui

2023 06 04
Kopūstas | pixabay.com, Arco-B nuotr.

Kopūstai – naudingi ir greitai paruošiami

2023 06 04
Kepenų ligos: nesukeliančios skausmo ir klastingos

Kepenų ligos ir kaip nuo jų apsisaugoti

2023 06 03
Svogūnai | pexels.com nuotr.

Kelios svogūnų marinavimo taisyklės

2023 06 03
Mažai tyrinėti Žemaitijos nacionalinio parko piliakalniai

Lankytojų centrai kvies ir savaitgaliais

2023 06 02
Pirties apšvietimas | B. Enwald nuotr., unsplash.com

Kokio apšvietimo reikia pirtyje?

2023 05 30
Maistas ant grotelių | rimibaltic.com nuotr.

Ką gardaus gamtoje paruošti vaikams?

2023 05 29
Pomidorai | pixabay.com, Couleur nuotr.

Pomidorų rūšys lemia ne tik skonį

2023 05 28
Rodyti daugiau

Naujienos

Valdo Adamkaus gamtosauginės premijos įteikimo iškilmės | vdu.lt nuotr.
Lietuvoje

Įteikta Valdo Adamkaus gamtosauginė premija

2023 06 05
Eismo ribojimai | lakd.lt nuotr.
Gamta ir žmogus

Nakčiai uždaroma Sargėnų sankryžos estakada

2023 06 05
VMVT | VMVT logo
Lietuvoje

VMVT tęsia tyrimą dėl maisto klastočių

2023 06 05
Kailiniai žvėreliai | zum.lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Seimas svarstys kailių fermų uždraudimą

2023 06 05
Vilniaus oro uostas | Alkas.lt, A. Sartanavičiaus nuotr.
Lietuvoje

VNO keleivius veš elektriniai autobusai

2023 06 05
„Sodra“ | Alkas.lt, A. Rasakevičiaus nuotr.
Lietuvoje

„Sodros“ vardu siunčiamos melagingos žinutės

2023 06 05
Zigmas Vaišvila Sąjūdžio 35-mečio konferencijoje LMA 2023-06-03 | Alkas.lt, J. Vaiškūno nuotr.
Pilietinė visuomenė

Z. Vaišvila. Sąjūdžio istorija ir patirtis – sąjūdietiškai surengtas renginys

2023 06 05
Kompiuteris | lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Kaune įgyvendinama Užimtumo didinimo programa

2023 06 05

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Iš Lenkijos apie Z. Vaišvila. Sąjūdžio istorija ir patirtis – sąjūdietiškai surengtas renginys
  • Leiba Chodosas apie M. Kundrotas. Viešpatavimas gamtai: žmogaus užduotis
  • putintroliui apie Europa Vengrijai parodė duris
  • Kažin apie E. Drungytė. Sąjūdžio žmonės: galimybių brėžiniai, realybės skivytai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Įteikta Valdo Adamkaus gamtosauginė premija
  • Nakčiai uždaroma Sargėnų sankryžos estakada
  • VMVT tęsia tyrimą dėl maisto klastočių
  •  Atsinaujinanti energija – investicija į ateitį
Lininės rankinės Lininės rankinės Lininės rankinės

Kiti Straipsniai

VMVT tęsia tyrimą dėl maisto klastočių

by Ditė Česėkaitė
2023 06 05
0
VMVT | VMVT logo

Tęsiant tyrimą maisto klastočių byloje, Valstybinės maisto ir veterinarijos tarnybos (VMVT) inspektoriai jau atliko daugiau kaip 50 patikrinimų didmenine, mažmenine...

Skaityti toliau

Kaune įgyvendinama Užimtumo didinimo programa

by Ditė Česėkaitė
2023 06 05
0
Kompiuteris | lrv.lt nuotr.

Mažinant nedarbą, socialinę atskirtį ir užtikrinant sklandų kauniečių įsiliejimą į darbo rinką, kaip ir kasmet, mieste įgyvendinama Užimtumo didinimo programa....

Skaityti toliau

Braškės tiks ir užkandžiui, ir gaiviam desertui

by Ditė Česėkaitė
2023 06 04
0
Kaip stiprinti imunitetą vasarą, kad rudenį nebūtų bėdų?

Nenuginčysi, kad pirmosios lietuviškos braškės skaniausios – vienos pačios, be jokių priedų. Pasak Vaidos Budrienės, „Iki“ komunikacijos vadovės, gegužės mėnesį...

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • Iš Lenkijos apie Z. Vaišvila. Sąjūdžio istorija ir patirtis – sąjūdietiškai surengtas renginys
  • Leiba Chodosas apie M. Kundrotas. Viešpatavimas gamtai: žmogaus užduotis
  • putintroliui apie Europa Vengrijai parodė duris
  • Kažin apie E. Drungytė. Sąjūdžio žmonės: galimybių brėžiniai, realybės skivytai
  • V ir Gis apie Europa Vengrijai parodė duris
Kitas straipsnis
Briuselio kopūstai: kodėl pavadinti Belgijos sostinės vardu?

Briuselio kopūstai: kodėl pavadinti Belgijos sostinės vardu?

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt

   https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | Farming Simulator 22 mods | ETS2 Mods | FS22 Mods | FS22 mods download | Bigbank.lt | kemi.lt | TIK BALDAI | ATS Mods | Srotas24.lt - Dalys | Zuza.lt | Skyrybos internetu - skyrybos bendru sutarimu | fs22 mods | ATWINS | Rašto darbai | LIVIN parduotuvė | Grozionamaisfinksas.lt | https://zvejojam.lt | Darbo skelbimai | KlipShop | Kokybiškos tvoros | https://jarisink.com | Valgomojo stalai | Pirčių pasaulis

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai