Ketvirtadienis, 2 vasario, 2023
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
Advertisement
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result

Pradžia Gamta ir žmogus

Kodėl nebegalime apsieiti be telefono? (video)

www.asirpsichologija.lt
2020 12 13 13:30
1
Telefonas | sam.lt nuotr.

Telefonas | sam.lt nuotr.

Telefonas | sam.lt nuotr.
Telefonas | sam.lt nuotr.

Vystantis technologijoms pastebime, kad mums reikia vis mažiau daiktų, be kurių buvo sunku apsieiti anksčiau. Tačiau tuo svarbesnis mums tampa telefonas, į kurį, atrodytų, telpa vis daugiau. Kartais net patys nepastebime, kaip dažnai per dieną jo siekiame automatiškai, kad patikrintume naujienas ar laiką. Tačiau būna, jog pagauname save, kad, nors ką tik tikrinome, kiek valandų, vis tiek negalime prisiminti. Tačiau kodėl nebegalime apsieiti be telefono? Ar tai gali būti dar viena priklausomybė? Kodėl telefonai mus taip įtraukia? Kada vertėtų susirūpinti? Ir ką tokiu atveju daryti? Pataria psichologė Elžbieta Malūnavičienė.

Kai be telefono apima nerimas

Vis dažniau išgirstame apie priklausomybes ne tik nuo interneto, bet ir nuo telefonų, nes šiuolaikiniai telefonai dažnu atveju savyje turi ir internetą, ir žaidimų, ir socialinių tinklų. Kai kurie tyrimai rodo, kad telefoną pasitikriname net iki dviejų su puse tūkstančio kartų per dieną. Kiti tyrimai atskleidžia, kad žmogus savo elektroninį paštą tikrina kas aštuonias su puse minutės ir tai yra trikdžiai, kurie mus nuolatos išbalansuoja. Dėl ko taip nutinka?

Išmanieji telefonai sukurti tokiu būdu, kad pritrauktų mūsų dėmesį. Nuolatiniai atsinaujinimai, priminimai, žinutės mus vis grąžina net tuomet, kai patys to nenorime. Tai kenkia mūsų darbingumui, mus blaško, padaro mažiau darbingais ir kraštutiniais atvejais gali sukelti priklausomybę nuo išmaniųjų technologijų, telefonų, kuri pasižymi nerimu, kai negalime pasitikrinti telefono bet kuriuo laiku, arba jei valandai iš mūsų atimamas telefonas. Nerimas gali kilti ir tais atvejais, jei telefonas išsikrauna.

Vaikas su išmaniuoju telefonu | yourekavach.com nuotr.
Vaikas su išmaniuoju telefonu | yourekavach.com nuotr.

Kodėl telefonai mus taip įtraukia?

Jie sukurti apdovanojimo būdu. Jei žaidžiame žaidimus, gana lengvai galime laimėti, pasiekiame lygį – ir laimėjom. Tokiu būdu per dieną gauname daug mažų laimėjimų. Taip pat jie sukurti besikeičiančio turinio būdu. Socialiniuose tinkluose žinios nuolat atnaujinama ir iš tiesų yra pastebėta, kad žmonės jaučia nerimą negalėdami patikrinti socialinių tinklų, nes bijo praleisti svarbias naujienas, bijo, kad nepastebės kažko, kas atsitiko čia ir dabar ir bus atitraukti nuo sociumo. Taip pat programėlės dažnai yra sukurtos beveik užbaigtos užduoties būdu, apie kurį dar kažkada yra rašiusi psichologė B. Zeigarnik. Šis, Zeigarnik būdas ir pavadintas būtent jos pavarde. Būdas sako, jog tas užduotis, kurių nepabaigėme iki galo, esame labiau linkę atsiminti. Mūsų atmintis nešioja neužbaigtą užduotį, apie ją vis galvojame ir norime prie jos grįžti. Dėl to jei ko nors neužbaigėme telefone, mums ir kyla noras pasitikrinti, nes užduotis nėra užbaigta iki galo ir jos neužmirštame.

Dažnu atveju telefono siekiame tada, kai jaučiame nuobodulį. Kitais atvejais siekiame telefono, kai kyla nerimas. Galbūt nesmagu ir nepatogu laukti gydytojo priimamajame arba važiuoti liftu su nepažįstamais žmonėmis. Tada dėmesį nukreipiame į ekraną. Tai ir yra priemonė, kuria slopiname tam tikrus jausmus – nerimą, nuobodulį, liūdesį…. Dažnu atveju į telefoną „sulendame“ tada, kai norime atsiriboti nuo nemalonios aplinkos, kai esame pavargę, pervargę, nuobodžiaujame, kai norime pailsėti arba neatsilikti nuo savo draugų, būti veiksmo sūkuryje.

Pastebima, kad didesni pavojai tapti priklausomais nuo išmaniųjų technologijų kyla paaugliams, tiems žmonėms, kurie turi žemesnę savivertę arba stokoja gebėjimų save valdyti, kuriems būdingi depresijos požymiai ar didesnis nerimastingumas, taip pat tiems, kurie turi stipriai išreikštą dėmesio troškimo požymį – nuolatinį poreikį būti dėmesio centre, bendrauti su žmonėmis ne tik gyvai, bet ir per atstumą.

Kada vertėtų susirūpinti?

Jei pastebime, kad buvimas be telefono mums sukelia nerimą. Vis pasitikriname, o jei neturime galimybės pasitikrinti telefono, jau dairomės ir negalime be jo išbūti. Arba tuomet, kai kyla noras tikrinti telefoną ne tik dieną, bet ir naktį – galbūt naktį kažką svarbaus mums parašė, galbūt kažkas svarbaus nutiko Lietuvoje ar pasaulyje. Taip pat turime susirūpinti tais atvejais, jei pastebime, kad nukenčia mūsų mokslai, darbas ir jų kokybė, kai pastebime, kad laiko telefone praleidžiame vis daugiau ir daugiau. Ypač tais atvejais, jei pastebime, kad, nepaisant to, jog prisižadėjome sau praleisti mažiau laiko internete, jo praleidžiame vis daugiau.

Stresas | pixabay.org nuotr.
Stresas | pixabay.org nuotr.

Ką daryti, jei pastebėjote šiuos požymius?

Tokiais atvejais verta keisti savo elgesį ir įpročius, dirbti su elgesio pakeitimu. Tokiu atveju jau vien telefono padėjimas toliau nei per ištiestos rankos atstumą yra pagalbos priemonė, nes sukuriame ribą pasiekti telefoną ir patikrinti. Taip pat galima nusistatyti įvairias ribas su papildomais klausimais. Jei norime prisijungti prie telefono, ekrane atsiranda klausimas, ar tikrai to noriu, ir ar man tikrai čia ir dabar to reikia. Galima nusimatyti trukmę, kiek vienai ar kitai programėlei galime ir norime skirti laiko. Ir kiek apskritai galime skirti laiko. Keičiant įpročius svarbu ir atpažinti laiką, kada valdyti save sunkiausia. Kada esame linkę daugiausiai laiko praleisti telefone? Ar tai rytinis, popietinis laikas? O galbūt tai mūsų laisvalaikio praleidimo būdas po darbų kaip atsipalaidavimo priemonė? Kai atpažįstame, kada daugiausiai skiriame tam laiko, galime pagalvoti, kuo tai pakeisti. Ne eliminuoti, bet pagalvoti apie kitus laisvalaikio praleidimo būdus.

Kodėl nebegalime apsieiti be telefono?

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Naudojimosi programėlėmis sąlygas skaito tik 3 lietuviai iš 10: kodėl jas nagrinėti turėtume dažniau?
  2. Socialiniai tinklai apie kuriuos negirdėjote: nuo skaitmeninės bendruomenės negeriantiems alkoholio iki „TikTok“ varžovo
  3. Kaip įveikti nemigą?

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Pastabos 1

  1. IT pranašystės... says:
    2 metai ago

    Ko sulauksime kitą dešimtmetį: pasikeitę telefonai, ryšys ir kitos naujovės
    – lrytas.lt/it/ismanyk/2020/12/28/news/ko-sulauksime-kita-desimtmeti-pasikeite-telefonai-rysys-ir-kitos-naujoves-17677555/

    Atsakyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Dirbtinis protas tarp mūsų | LRT nuotr.

Dirbtinis protas – jau sąmoningas?

2023 01 24
Kompiuteris | lrv.lt nuotr.

Bendravimui darbe padės 4 programėlės

2023 01 21
Kompiuteris | pexels nuotr.

Žaidėjai tampa ir vaizdo žaidimų kūrėjais

2023 01 15
Fotoaparatas | Pexels.com nuotr.

Kaip telefonai sunaikino net 97 % skaitmeninių fotoaparatų

2023 01 10
SEO | Pixabay.com nuotr.

Išorinis arba „Off site“ SEO – kas tai ir kaip jis veikia?

2023 01 07
Stresas | pixabay.org nuotr.

Tiems, kurie nuolat išgyvena stresą

2023 01 05
SEO | pixabay.com nuotr.

Pagrindiniai prasimanymai apie SEO ir jų paneigimas

2022 12 28
Ko per šventes labiau nei dovanų nori vaikai? | Vaikų linijos nuotr.

Ko per šventes labiau nei dovanų nori vaikai?

2022 12 21
Parduotuvė | pixabay.com nuotr.

Kylančios kainos kelia rimtą nerimą

2022 12 11
Mokiniams iš socialiai remtinų šeimų – 20 tūkst. interneto kortelių

Ar visada žinome, ką žaidžia vaikai?

2022 12 05
Rodyti daugiau

Naujienos

Pienas | zum.lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Aptarta sudėtinga padėtis pieno rinkoje

2023 02 02
Vydūnas 1948 m. | Mažosios Lietuvos enciklopedijos archyvo nuotr.
Kultūra

Išleista Vydūno knyga „Kaip tapti saulėtu žmogumi“

2023 02 02
Patvirtinta Valstybinių miškų urėdijos strategija iki 2027 m. | lrv.lt nuotr.
Gamta ir ekologija

Patvirtinta Valstybinių miškų urėdijos strategija iki 2027 m.

2023 02 02
Baigiamas statyti Laukinių gyvūnų globos centras | Aplinkos ministerijos nuotr.
Gamta ir ekologija

Baigiamas statyti Laukinių gyvūnų globos centras

2023 02 02
Romualdas Ozolas 1987 m. kovo 11 d. | Lietuvos centrinis valstybės archyvas, A. Žižiūno nuotr.
Žmonės

Seime vyko Romualdo Ozolo skaitymai

2023 02 02
Ženkliai auga susidomėjimas profesiniu mokymu
Lietuvoje

Mokytis amato galės virš 20 tūkst. naujų mokinių

2023 02 01
Traukinys | sumin.lrv.lt
Lietuvoje

Tikslinamas „Rail Baltica“ vieno ruožo planas

2023 02 01
Nuotekų valyklos | am.lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Įrengti nuotekų valyklas ne mieste bus paprasčiau

2023 02 01
Baltiški papuošalai Baltiški papuošalai Baltiški papuošalai
Prano Raščiaus (1932–1987) poezijos knyga „Paragauki sulos“ Prano Raščiaus (1932–1987) poezijos knyga „Paragauki sulos“ Prano Raščiaus (1932–1987) poezijos knyga „Paragauki sulos“

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • LIETUVIŠKOS JUNGTINĖS PAJĖGOS apie Seime vyko Romualdo Ozolo skaitymai
  • Žemyna apie Ukrainiečiai ties Kremina sutriuškino Rusijos marodierius
  • LIETUVIŠKOS JUNGTINĖS PAJĖGOS apie Seime vyko Romualdo Ozolo skaitymai
  • LIETUVIŠKOS JUNGTINĖS PAJĖGOS apie Seime vyko Romualdo Ozolo skaitymai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Aptarta sudėtinga padėtis pieno rinkoje
  • Kokia turėtų būti kalbėjimo ir klausymo kultūra medicinoje?
  • Išleista Vydūno knyga „Kaip tapti saulėtu žmogumi“
  • „Aušros“ 140-osioms metinėms. Dr. Jonas Basanavičius ir jo Ožkabaliai (II)
Lininės rankinės Lininės rankinės Lininės rankinės

Kiti Straipsniai

Dirbtinis protas – jau sąmoningas?

by Kristina Aleknaitė
2023 01 24
36
Dirbtinis protas tarp mūsų | LRT nuotr.

Dirbtinio proto tyrimų bendrovės „OpenAI“ tyrėjas Ilja Sutskeveris tviteryje pateikė stulbinamą klausimą: ar dirbtinis protas jau gali įgyti sąmonę? Jis...

Skaityti toliau

Bendravimui darbe padės 4 programėlės

by Ditė Česėkaitė
2023 01 21
0
Kompiuteris | lrv.lt nuotr.

Darbo biure efektyvumas reikšmingai priklauso nuo komandos narių galimybių sklandžiai ir efektyviai bendrauti tarpusavyje. Tai tapo ypač aktualu įsigalėjus hibridiniam...

Skaityti toliau

Žaidėjai tampa ir vaizdo žaidimų kūrėjais

by Ditė Česėkaitė
2023 01 15
0
Kompiuteris | pexels nuotr.

Per paskutinius tris metus vaizdo žaidimų auditorija išaugo net 26 procentais. Nors paskutinių metų vaizdo žaidimų populiarumą daugiausiai augino pandemija,...

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • LIETUVIŠKOS JUNGTINĖS PAJĖGOS apie Seime vyko Romualdo Ozolo skaitymai
  • Žemyna apie Ukrainiečiai ties Kremina sutriuškino Rusijos marodierius
  • LIETUVIŠKOS JUNGTINĖS PAJĖGOS apie Seime vyko Romualdo Ozolo skaitymai
  • LIETUVIŠKOS JUNGTINĖS PAJĖGOS apie Seime vyko Romualdo Ozolo skaitymai
  • LIETUVIŠKOS JUNGTINĖS PAJĖGOS apie Seime vyko Romualdo Ozolo skaitymai

Kitas straipsnis
Hidrologai įspėja: vandens telkinių ledas jau nesaugus

Ugniagesiai gelbėtojai įspėja saugotis pirmojo ledo

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt

   https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | Auskarai su deimantais | https://www.aleina.lt | CBD aliejus Lietuvoje | Mažoji Indija | Pakavimo prekės | Farming Simulator 22 mods | ETS2 Mods | FS22 Mods | FS22 mods download | Bigbank.lt | Žūklės reikmenys internetu | Darbo skelbimai | kemi.lt | Šalikai | TIK BALDAI | ATS Mods | Skyrybos internetu - skyrybos bendru sutarimu | fs22 mods | ATWINS | Srotas24.lt - Dalys | Zuza.lt

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai