Šeštadienis, 5 liepos, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Naujienos Lietuvoje

Sutrikęs dienos ritmas – dažna nemigos priežastis

www.alkas.lt
2022-02-13 11:50:24
0
Miegas, moteris | pixabay.org nuotr.

Miegas | pixabay.org nuotr.

Kokybiškas nakties miegas dažnai gali nulemti visos dienos savijautą, vis dėlto „Eurovaistinės“ vaistininkai sako, kad pandemijos metu priekaištų miegui turi neretas. Klientai ateina į vaistinę ieškodami būdų, kaip įveikti įvairius miego sutrikimus – pradedant nemiga, baigiant – nekokybišku nakties miegu.

Pandemijos rezultatas

Kasdienius įpročius pakoregavusi pandemija, paveikė ir nereto miegą. Darbas iš namų ar net patogiai įsitaisius lovoje, sutrikęs dienos ritmas, izoliacija, kurios metu sumažėja fizinis aktyvumas ir rečiau būname lauke, – visa tai gali turėti įtakos sumažėjusiai miego kokybei.

Pasak „Eurovaistinės“ vaistininkės Jovitos Aleknienės, pandemijos įtaka atsispindi mūsų poilsyje. „Izoliuojantis, sergant koronavirusu ar juo persirgus žmonės dažnai jaučiasi išsibalansavę, jų dienos ritmas sutrinka.

Daug laiko tik namuose praleidžiantys žmonės pameta įprastą ritmą, kada keltis, o kada eiti miegoti ir po to sunku sugrįžti į darbus ar mokslus. Ypač jauni žmonės daugiau naktinėja, vėliau keliasi ir bandant sugrįžti į įprastą ritmą, kyla įvairios problemos“, – sako ji.

Taip pat prasčiau pailsėti galime ir jausdami ligos simptomus. Anot vaistininkės, prasčiau miegama, kai esame peršalę, susiduriame su apsunkintu kvėpavimu, sloga ar kitais ligų simptomais.

Dažniausiai vaistinėje klientai konsultuojasi dėl nemigos, nubudimo naktį ir negalėjimo užmigti ar paprasčiausiai nekokybiško poilsio.

Pirmas žingsnis – kasdieniai įpročiai

Susidūrus su nemiga, vaistininkė pirmiausiai ragina peržiūrėti savo kasdienius įpročius ir atkreipti dėmesį į dienos ritmą. „Pasistenkite keltis ir eiti miegoti panašiu metu, dieną bent pusvalandį praleiskite lauke, pasistenkite būti fiziškai aktyvūs“, – įvardija vaistininkė.

Nors šiandien dažnam sunku riboti laiką praleidžiamą prie ekranų, J. Aleknienė rekomenduoja bent jau prieš miegą telefoną iškeisti į knygą ar pokalbį su namiškiais.

Vaistininkė sako, kad kai kurių žmonių miego kokybė pagerėja, kai jie ima miegoti vieni kambaryje. Anot J. Aleknienės, jeigu pastebite, kad miegate jautriai, sunku užmigti ar nubundate nuo menko garso, kartais gali būti padėti sprendimas išeiti miegoti į kitą kambarį.

Jeigu nemiga kankina kelionių metu ar intensyvesnėmis dienomis darbe, patyrus trumpalaikį stresą, tačiau nesitęsia ilgai, gali būti naudingi ir melatonino preparatai. Vis dėlto, jeigu miego sutrikimai kankina kurį laiką ir netgi peržiūrėjus kasdienius įpročius miego kokybė nepagerėja, vaistininkė rekomenduoja kreiptis į gydytoją.

Be viso to miegui taip pat svarbu subalansuota mityba, įtakos miego kokybei gali turėti ir B grupės vitaminų ar magnio trūkumas, todėl svarbu pasirūpinti, kad organizmas gautų pakankamai šių medžiagų, į racioną įtraukti produktų, kuriuose yra jų gausu.

Nors kartais gali pasirodyti, kad nemiga ar kiti miego sutrikimai yra nieko rimto, vis dėlto, vaistininkė ragina į juos žiūrėti rimtai. „Miegas svarbus mūsų gyvybinėms funkcijoms. Jo metu po dienos pailsi visi organai, smegenys, todėl prastai miegant, iškart susiduriame ir su prastesne savijauta“, – pabrėžia vaistininkė. Prastai miegoję žmonės dažnai sunkiau susikaupia, prasčiau įsimena.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Nemiga – ir rimtesnių ligų priežastis: kaip padėti sau ir be migdomųjų vaistų?

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Naujienos

Baltijos esperantininkų dienos Kaune | Lietuvos esperantininkų sąjungos nuotr.
Kalba

Baltijos esperantininkų dienos Kaune

2025 07 05
„Tautiška giesmė aplink pasaulį“ | Facebook nuotr.
Kultūra

„Tautiška giesmė“ sekmadienį skambės visoje Lietuvoje: skelbia giedojimo vietų sąrašą

2025 07 05
Lietuvos karaliaus Mindaugo karūnavimo ir tautiškos giesmės diena kviečia į Kernavę | Rengėjų nuotr.
Istorija

Lietuvos karaliaus Mindaugo karūnavimo ir tautiškos giesmės diena kviečia į Kernavę

2025 07 05
šiauliai„Saulės žiedas“ 2025.
Etninė kultūra

Tarptautinė folkloro šventė „Saulės žiedas“ Šiauliuose tęsiasi – miestas alsuoja pasaulio folkloro ritmais

2025 07 05
Vilniaus koncertų ir sporto rūmai | Paveldo komisijos nuotr.
Architektūra

Valstybės išlaidos auga, o Sporto rūmų ateitis – vis dar be sprendimo

2025 07 05
Apytalaukio dvaro rūmai | Wikipedia.org nuotr.
Architektūra

Paveldo komisija nepritarė Apytalaukio dvaro išbraukimui iš Neprivatizuotinų buvusių dvarų sodybų sąrašo

2025 07 05
Maisto gaminių klastitės
Gamta ir žmogus

Tarp dažniausių klastočių – vynas ir saldainiai

2025 07 04
Baltijos šalių Prezidentai
Lietuvoje

Baltijos šalių Prezidentai aptarė saugumo klausimus

2025 07 04

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • lietuvospatriotas apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signtaro A. Patacko atminimui – 3-oji diena (IV)
  • juras apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signtaro A. Patacko atminimui – 3-oji diena (IV)
  • juras apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signtaro A. Patacko atminimui – 3-oji diena (IV)
  • juras apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signtaro A. Patacko atminimui – 3-oji diena (IV)

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Kuo pasikliauti renkantis naudotą automobilį?
  • Baltijos esperantininkų dienos Kaune
  • Profsąjungos sukilo dėl premijos Kalėjimų tarnybos kanclerei Ligitai Valalytei
  • Išbandykite du ypač purius varškės apkepus – saldų ir pikantišką

Kiti Straipsniai

Vaikas miega

Miegas ir nutukimas: ryšys, apie kurį verta žinoti

2025 06 24
Daržovės, česnakai

Prieskoniai gali tapti natūralia pagalba medžiagų apykaitai

2025 06 22
Visa tiesa apie lunatizmą

Visa tiesa apie lunatizmą: ką turėtume žinoti?

2025 06 18
Lova, miegas

Tyrimas: apie pusė lietuvių negali kokybiškai išsimiegoti

2025 06 08
Lova, miegas

Ilgaamžiškumas prasideda nuo gero miego

2025 04 20
Miegas

Kad rytinis pabudimas netaptų iššūkiu

2025 03 29
Lova, miegas

Iki idealios miego trukmės lietuviams trūksta 1 valandos

2025 03 22
CBD aliejaus gamyba ir jo ypatybės | unsplash.com nuotr.

Gamtos dovana: CBD aliejaus nauda sveikatai ir dvasinei pusiausvyrai

2025 03 21
Miegas

Persukant laiką, 3 būdai, padėsiantys užtikrinti žvalų rytą

2025 03 14
Telefonas | sam.lt nuotr.

Perdėtas naršymas soc. tinkuose gali tapti nemigos priežastimi

2025 01 26

Skaitytojų nuomonės:

  • lietuvospatriotas apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signtaro A. Patacko atminimui – 3-oji diena (IV)
  • juras apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signtaro A. Patacko atminimui – 3-oji diena (IV)
  • juras apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signtaro A. Patacko atminimui – 3-oji diena (IV)
  • juras apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signtaro A. Patacko atminimui – 3-oji diena (IV)
  • m apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signtaro A. Patacko atminimui – 3-oji diena (IV)
 
 
 
 
 
Kitas straipsnis
Pinigai

Po VMI dėmesio į biudžetą grįžo 72 mln. eurų

Sekite mus Feisbuke

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

 fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI | lėktuvų bilietai

 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai