Pirmadienis, 1 kovo, 2021
  • Apie Alkas.lt
  • Saulės arkliukai
    • Naujienos
    • Diskusijos
    • Kultūros teorijų labirintai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Mankštinkimės namuose pandemijos metu

Remigijus Zumeras, http://www.smlpc.lt
2020 04 14 11:25
1
Mankštinkimės namuose pandemijos metu

pixabay.com nuotr.

pixabay.com nuotr.
pixabay.com nuotr.

Didžioji dalis suaugusio žmogaus paros laiko koronaviruso pandemijos metu sunaudojama profesinei nuotolinei veiklai bei įvairiems namų ruošos darbams. Laisvalaikį dar dažnai „suryja“ televizija, kompiuteris, socialiniai tinklai, o tai gerokai sumažina bet kokios fizinės veiklos apimtis ir labai pailgina sėdėjimo trukmę. Vis dėlto būtina rasti laiko ir mankštai. Juk nuo to nemažai priklauso mūsų sveikata, gyvenimo kokybė. Kaip mankštintis namie? Pasinaudokite šiais paprastais patarimais ir galėsite namuose įsikurti nedidelę sporto salę ar vietą savo treniruotėms. Geriau tiks vieta, kur jūs dažnai būnate ar tiesiog pasyviai ilsitės. Pavyzdžiui, apytuštė kambario vieta šalia televizoriaus ar tam tikra vieta darbo kambaryje gali tapti puikia erdve pajudėti. Patalpa, kurioje mankštinsitės turi būti gerai vėdinama. Fizinės veiklos intensyvumas ir trukmė turėtų būti koreguojami priklausomai nuo jūsų amžiaus, lyties, svorio, fizinio pajėgumo, lėtinių ligų, vaistų, kuriuos vartojate, ir net nuo pomėgių ar įpročių.

Pasitelkite internetą ar specializuotą literatūrą

Labai svarbus klausimas – ar mankštinantis reikia patyrusio instruktoriaus, trenerio ar kineziterapeuto pagalbos? Žinoma, būtų puiku, bet tai gana brangus ir ne visuomet prieinamas malonumas. Ypač dabar. Norite daugiau sužinoti apie savo pasirinktą mankštinimosi rūšį? Pasidomėkite internete, knygyne ar elektroninėje bibliotekoje. Surasite gausybę literatūros apie įvairias jogos mokyklas, šokių stilius, apie supaprastintas baleto pamokas ar aerobikos stilius, apie įvairias jėgos treniruotes, raumenų tempimo pratimus ir jų atlikimo technikas, apie įvairiausias aerobinio pajėgumo didinimo galimybes (sportinius šokius, aerobinius treniruoklius ir t. t.). Pasinaudojus „Google“ paieškos programa (ypač anglų kalba), galima surasti daug naudingos informacijos, kuri dažniausiai yra nemokama: išsamių treniruočių programų, vertingų patarimų. Internete esama net ištisų laidų, skirtų vienai ar kitai ypatybei lavinti, fiziniam aktyvumui sergant tam tikromis ligomis ir t. t. Visgi vertėtų bent vieną kartą telefonu ar kitomis šiuolaikinėmis komunikacinėmis priemonėmis pasikonsultuoti su patyrusiu instruktoriumi, kad pasitikslintumėte, ar teisingai susidarėte asmeninę treniruočių programą, kaip tiksliai testuoti savo pasiektus rezultatus, kaip geriau lavinti atskiras raumenų grupes ir kt. Specialistas galėtų jums pasiūlyti tinkamą fizinę veiklą, kuria vėliau iš tikrųjų mėgausitės net būdami namuose. Galų gale išbandykite kelias skirtingas veiklas ir suraskite savo.

Priklausomai nuo to, ką pasirinkote, pasitikrinkite ar turite namuose reikalingų priemonių

Sudarykite savo įrangos sąrašą pagal tai, kuo ketinate užsiimti ir kokią fizinio aktyvumo rūšį labiausiai mėgstate. Svarbiausia, kad pasirinkta veikla teiktų malonumą, pasitenkinimą ir būtų jums asmeniškai patraukli. Kad mankštintis būtų lengviau ir linksmiau, sportuodami klausykitės mėgstamos muzikos. Gerai būtų, kad ji atitiktų jūsų mankštinimosi stilių bei tempą. Tinkamai parinkta muzika sukuria reikiamą nuotaiką, skatina judėti atitinkamu ritmu.

Taigi, norint mankštintis tikrai nereikia įmantrių ir brangių įrenginių kaip prašmatniuose sporto klubuose. Jeigu neturite gimnastikos kilimėlio (kalanetikai, pilatesui, jogai, raumenų tempimo pratimams ir kt.) jį galima pasidaryti, pvz. iš apkloto lovai. Jeigu namuose turite didelį pripučiamą kamuolį, tai jis tiks įvairiems pusiausvyros, laikysenos ir jėgos pratimams. O jeigu turite elastinės gumos, tai ji tiks rankų, kojų, liemens jėgai ir ištvermei treniruoti, o gimnastikos lankas − liemens raumenims ir grakščiai talijai formuoti ir t.t. Nedidelis, bet tvirtas suoliukas, tvirta taburetė ar kėdė su atrama taps puikiomis pagalbinėmis priemonėmis įvairiems mankštos pratimams atlikti. Pvz., šokdynė yra viena iš paprasčiausių treniruotėms skirtų priemonių, užima labai mažai vietos ir šokinėjant sudeginama nemažai kalorijų. Gaunami neblogi rezultatai kompleksiškai koreguojant kūno svorį ir fiziniams pratimams naudojant tiktai šokdynę (žinoma, jeigu jūsų svoris nėra labai didelis). Pratimai su šokdyne yra vertingi aerobiniai pratimai, nes treniruoja širdies ir kraujagyslių sistemą bei stiprina raumenis. Šie pratimai greitai nenusibos, kadangi jų yra daug ir įvairių. Nusprendėte užsiimti jėgos treniruotėmis? Tą daryti galima ir namuose, visai nebūtina brangi papildoma įranga (pavyzdžiui, jėgos treniruokliai). Atsispaudimai iš įvairių padėčių, prisitraukimai, atsispaudimai nuo kėdės, pritūpimai (ant dviejų ar vienos kojos) ir kiti su savo kūno svoriu atliekami pratimai gali sėkmingai padidinti jūsų raumenų jėgą.

Karantino metu paskirkite tikslų laiką savo treniruotei

Kai mankštinatės namie ir nereikia niekur specialiai eiti ar važiuoti, lengva praleisti numatytą treniruotę, nes gali atsirasti visokių „svarbesnių“ ar įdomesnių reikalų. Štai kodėl yra svarbu turėti tinkamą nuolatinį treniruotės laiką. Paskirkite patį tinkamiausią laiką: anksti ryte, prieš pietus, vakare. Gerai būtų skirti tam apie 1 valandą ir neskubant atlikti viską, ką esate numatę. O minimali mankštos trukmė – 30 min.

Būtinai mankštinkitės bent kelis kartus per savaitę

Mankštintis ar sportuoti reiktų bent jau 2–3 kartus per savaitę. Vieno karto per savaitę, deja, nepakanka. Kaip rodo moksliniai tyrimai, 3 vidutinio intensyvumo treniruočių per savaitę užtenka sveikatai palaikyti. Nors kur kas geriau būtų tą daryti kasdien! Taip greičiau ir lengviau suformuosite naują, naudingą sveikatai įprotį.

Karantinas ‒ tinkamas laikas pradėti kūrybingai mankštintis namuose

Karantinio metu pradėję aktyviai mankštintis namuose po keleto savaičių pasijusite geriau, pamatysite pirmuosius savo nelengvo darbo vaisius: pasikeitusias apimtis, sustiprėjusius raumenis, padidėjusį sąnarių lankstumą, suskaičiuotas ir sudegintas kalorijas ir pan. Šie asmeniniai pasiekimai taps svarbia paskata tęsti treniruotes. Nusistatykite realius asmeninius tikslus, kurių norite pasiekti. Jie neturi būti pernelyg aukšti, neįveikiami, nes taip gali pradingti ūpas mankštintis. Labai svarbu, kad gerai tarpusavyje derėtų tikslai, asmeninis veiklos planas ir jūsų asmeninės galimybės. Ieškokite paprastų būdų savo treniruotę padaryti malonia.

Tapkite aktyviu televizijos žiūrovu

Būna dienų, kai esate ypač užimtas ir visai nebelieka laiko treniruotei. Tada pabandykite kitus būdus. Pavyzdžiui, žiūrėdami televizorių žingsniuokite vietoje prie kojų prisitvirtinę svarmenis, ramiu tempu atlikite pritūpimų serijas (3 ar 4) ar atsispaudimus nuo grindų (jėgos treniruotė), sukite gimnastikos lanką, šokinėkite per šokdynę, atlikite pasirinktus pratimus su elastinėmis gumomis ar nesudėtingus pratimus sėdėdami ant gimnastikos kamuolio, maigykite rankomis ar keliais minkštą kamuolį, tampykite elastingą gumą, spaudykite, lankstykite ar sukiokite guminį treniruoklį, darykite pritūpimų ar atsispaudimų serijas (3–4 kartai po 10 – efektyvi jėgos treniruotė), galų gale išnaudokite visus namuose turimus treniruoklius ir prie jų pridedamus įvairius pratimų kompleksus, skirtus savarankiškai mankštai. Fiziniam aktyvumui puikiai galima išnaudoti ilgas ir nuobodžias komercines reklamas, kurios trunka apie 15–20 minučių!

Naujai pažvelkite į paprastus namų ruošos darbus

Visi paprasti namų ruošos ar ūkio darbai, pavyzdžiui, skalbimas, lyginimas, valgio virimas, tešlos minkymas, langų plovimas, kilimų siurbimas, dulkių šluostymas yra naudinga fizinė veikla, kuria dažniausiai užsiima moterys. Jūsų sutuoktinis kartu atlikdamas šiuos būtinus namų ruošos darbus tuo pačiu irgi puikiai pasimankštins.

Aktyviai leiskite laisvalaikį su šeima namuose

Vaikams, matantiems, kad įvairios fizinio aktyvumo veiklos yra ypač svarbios ir malonios mamai ir tėčiui, fizinis aktyvumas taps svarbus ir jiems. Šeimos įpročiai ir vertybės išlieka visam gyvenimui. Pandemijos metu vaikai negali lankyti treniruočių ar žaisti lauke, tačiau būtina sistemingai jiems suteikti kitų fiziškai aktyvių veiklų. Nesvarbu, ar šeima namuose šokinės per šokdynę, sėdėdami ant grindų vienas kitam ridens ar mėtys kamuolį, šoks, eis imtynių, žais šeimos futbolą ir kitus judrius žaidimus. Leiskite vaikams judėti ir perdėm neribokite jų.

Visada galvokite apie mankštinimąsi namuose kaip apie būtiną ir svarbų užsiėmimą, kurio metu jūs siekiate kažkokių svarbių asmeninių tikslų

Ir nesvarbu, ar tai teigiami jūsų išvaizdos pokyčiai, ar geresnė fizinė forma bei sveikata, ar smagaus bendravimo galimybė. Suraskite „savo“ asmeninę fizinio aktyvumo rūšį koronaviruso  pandemijos metu ir pamatysite, kad tai tikrai puiku.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Ar įveiksime tuberkuliozę iki 2050 metų?
  2. Pasaulinę stuburo dieną apie nugarą darbo metu
  3. Siūloma mokiniams kartu su mokytojais pertraukos metu apibėgti savo mokyklą
  4. Šimtametė Elena stebina gyvenimo džiaugsmu ir kitiems pataria, kaip su energija sulaukti 100 metų (video)
  5. Nemokamos mankštos kauniečius skatins sportuoti reguliariai
  6. J. Dapšauskas. Sportas – jauniems, fizinis aktyvumas ir kūno kultūra – visiems
  7. 10 tūkstančių žingsnių kasdien: moterys eina į Romą, vyrai – į Atėnus
  8. 10 būdų, kaip sustiprinti paskatą sportuoti
  9. Šiandien minima pasaulinė stuburo diena
  10. Kaip puoselėti sveiką kūną: 7 kineziterapeuto V. Tautkaus patarimai
  11. Lėtinės neinfekcinės ligos – rimta grėsmė žmogaus išlikimui
  12. Patarimai tėvams, kaip sukurti vaikams sveikatai palankią mokymosi aplinką
  13. Būkime atidesni kūrendami krosnis
  14. Įvertinti mokinių naudojimosi mobiliaisiais telefonais ypatumai nedžiugina
  15. Kodėl reikėtų žinoti apie saulės poveikį mūsų organizmui?
  16. Kurkime šviesesnį ir sveikesnį gyvenimą
  17. Geriausia prostatos vėžio profilaktikos priemonė – ankstyvoji diagnostika
  18. Sukurkime savo širdžiai sveiką aplinką!
  19. V. Grybauskas: Iki sveikatos sistemos pokyčių Lietuvai dar reikia subręsti
  20. Sveikatingumo judėjimas – lyg rakštis ydingai sistemai
  21. 7 žingsniai sveikesnės mitybos link
  22. Stiprinkime sveikatą keliaudami po Lietuvą
  23. LR Prezidento taurės finalinis konkursas šiais metais keliauja į Kėdainius
  24. Kodėl svarbu žinoti, kiek maiste yra druskos?
  25. Jodo trūkumas – svarbi, bet lengvai įveikiama sveikatos bėda
  26. Kokių riebalai naudingi sveikatai?
  27. Pradėti bėgioti žiemą galite net jei to nedarėte niekada anksčiau
  28. Kineziterapeutas Valdas Tautkus papasakojo apie kūno pokyčių pramanus
  29. Ėjimo nauda
  30. Kaip gyvenamų patalpų oras įtakoja mūsų sveikatą

ALKO TURINYS

Pastabos 1

  1. Jolanta says:
    11 mėn. ago

    Dalinantis Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro specialistų parengta, prašau nurodyti jų autorystę.

    Atsakyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Ką išduoda prakaito kvapas?

Kaip kovoti su prakaitavimu nežalojant sveikatos?

2021 02 28
Karantino metu – ypatingas dėmesys vaikų mitybai

Karantino metu – ypatingas dėmesys vaikų mitybai

2021 02 28
Laukiant „EXPO 2020“, Dubajuje jau pastatytas Lietuvos paviljonas

Laukiant „EXPO 2020“, Dubajuje jau pastatytas Lietuvos paviljonas

2021 02 28
Koronavirusas | sam.lt nuotr.

Kodėl pasveikus nuo koranoviruso pravartu pasitikrinti sveikatą?

2021 02 26
P. S. Krivickas. Kai nepavyksta patekti į rojų

P. S. Krivickas. Kai nepavyksta patekti į rojų

2021 02 26
Policija, kontrolė | vrm.lrv.lt nuotr.

Karantinas tęsis iki balandžio, atlaisvinamas judėjimas tarp žiedinių savivaldybių

2021 02 24
Finansų ministrė: skubotų sprendimų dėl mokestinių lengvatų nebus

Finansų ministrė: skubotų sprendimų dėl mokestinių lengvatų nebus

2021 02 23
Keltas | dfds.com

Plaukiantiems į Švediją ir Vokietiją – koronaviruso testo atsakymas greičiau nei per valandą

2021 02 21
Koronavirusas, izoliacija | sam.lt nuotr.

Iš reiso sugrįžę įgulų nariai privalės laikytis atskirties

2021 02 20
Vilnius pirmasis šalyje mokiniams atveria mokyklos duris

Vilnius pirmasis šalyje mokiniams atveria mokyklos duris

2021 02 20
Rodyti daugiau

Naujienos

Gaisrininkų automobilis | pagd.lt nuotr.
Gamta ir žmogus

Susižalojimai gaisruose: kokių klaidų nedaryti?

2021 02 28
Lėktuvas | sam.lt nuotr.
Gamta ir žmogus

Vasarį nuo pandemijos kenčiančiai aviacijai vilčių suteikė ir gėlės

2021 02 28
Ką išduoda prakaito kvapas?
Gamta ir žmogus

Kaip kovoti su prakaitavimu nežalojant sveikatos?

2021 02 28
Elektromobilis | am.lt nuotr.
Gamta ir ekologija

Skyrus paramą, įmonių darbuotojai persėda į elektromobilius

2021 02 28
Gabrielius Landsbergis | Alkas.lt, A. Sartanavičiaus nuotr.
Lietuvoje

TS-LKD dar ketverius metus vadovaus G. Landsbergis

2021 02 28
legacy.pitchengine.com nuotr.
Gamta ir žmogus

Šalta žiema išryškino ir vairuotojų ir automobilių silpnąsias vietas

2021 02 28
Karantino metu – ypatingas dėmesys vaikų mitybai
Gamta ir žmogus

Karantino metu – ypatingas dėmesys vaikų mitybai

2021 02 28
Panevėžiečiai toliau priešinasi  įnirtingiems miesto valdžios siekiams nugriauti istorinį kino teatrą (video, nuotraukos)
Kultūra

Panevėžiečiai toliau priešinasi įnirtingiems miesto valdžios siekiams nugriauti istorinį kino teatrą (video, nuotraukos)

2021 02 28


SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Mėnulis ne mūsų NT ??? apie Istorinė akimirka! Šią nakt į išdžiuvusį Marso ežerą leisis NASA marsaeigis (video, tiesioginė transliacija)
  • Kokia miela nuotrauka :( ! apie R. Karbauskis. Ar tradicinės šeimos gynimas bus pripažintas nusikaltimu? (video)
  • Dalinsimės patirtimi? apie Lietuvos gyventojai patys rinksis savo elektros energijos tiekėją: kas ir kada vyks?
  • Pajūrietis apie R. Karbauskis. Ar tradicinės šeimos gynimas bus pripažintas nusikaltimu? (video)

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • K. Driskius: Baltarusijoje Lietuvos daugiau nei Lietuvoje (nuotraukos)
  • Susižalojimai gaisruose: kokių klaidų nedaryti?
  • Vasarį nuo pandemijos kenčiančiai aviacijai vilčių suteikė ir gėlės
  • Kaip kovoti su prakaitavimu nežalojant sveikatos?

Skaitomiausi straipsniai

  • Č. Iškauskas. Žydai – A. Hitlerio tarnyboje peržiūrėta: 1700; komentarų: 16
  • Č. Iškauskas. Žydai – bolševikų tarnyboje peržiūrėta: 1030; komentarų: 14
  • Būti mitologu – su širdimi ir iš širdies peržiūrėta: 762; komentarų: 19
  • LVŽ šešėlinėje vyriausybėje bus aptartas ir 365 tūkst. visuomenės parašų surinkęs pareiškimas (tiesioginė transliacija) peržiūrėta: 703; komentarų: 10
  • R. Karbauskis. Ar tradicinės šeimos gynimas bus pripažintas nusikaltimu? (video) peržiūrėta: 650; komentarų: 32
  • K. Škirpa. Pareiškimas dėl šmeižto JAV spaudoje peržiūrėta: 616; komentarų: 4

Artimiausi renginiai

  1. Rasos

    2021-06-23 08:00 - 2021-06-24 17:00

Žiūrėti visus Renginiai

Kiti Straipsniai

Kaip kovoti su prakaitavimu nežalojant sveikatos?

by Ditė Česėkaitė
2021 02 28
2
Ką išduoda prakaito kvapas?

Dezodorantai – nepamainoma higienos priemonė. Jie ne tik leidžia jaustis patikimai ir nebijoti dėl prakaitavimo, bet ir apsaugo nuo mikrobų....

Skaityti toliau

Karantino metu – ypatingas dėmesys vaikų mitybai

by Ditė Česėkaitė
2021 02 28
0
Karantino metu – ypatingas dėmesys vaikų mitybai

Po pirmojo karantino Vilniaus universiteto mokslininkų atliktas tyrimas atskleidė augančią vaikų nutukimo problemą. Nutukimu sergantys vaikai daugiau laiko praleidžia prie...

Skaityti toliau

Laukiant „EXPO 2020“, Dubajuje jau pastatytas Lietuvos paviljonas

by Ditė Česėkaitė
2021 02 28
0
Laukiant „EXPO 2020“, Dubajuje jau pastatytas Lietuvos paviljonas

Pasaulinėje parodoje „EXPO 2020“, kuri nuo spalio 1 d. pusę metų vyks Dubajuje (Jungtiniai Arabų Emyratai), jau pastatytas Lietuvos paviljonas....

Skaityti toliau

Naujausios pastabos

  • Mėnulis ne mūsų NT ??? apie Istorinė akimirka! Šią nakt į išdžiuvusį Marso ežerą leisis NASA marsaeigis (video, tiesioginė transliacija)
  • Kokia miela nuotrauka :( ! apie R. Karbauskis. Ar tradicinės šeimos gynimas bus pripažintas nusikaltimu? (video)
  • Dalinsimės patirtimi? apie Lietuvos gyventojai patys rinksis savo elektros energijos tiekėją: kas ir kada vyks?
  • Pajūrietis apie R. Karbauskis. Ar tradicinės šeimos gynimas bus pripažintas nusikaltimu? (video)
  • PLATINKIME žinią kuo plačiau - apie R. Karbauskis. Ar tradicinės šeimos gynimas bus pripažintas nusikaltimu? (video)
Kitas straipsnis
Karantinas – darbymetis sukčiams: pasiruošti neturėjome kada, bet apsisaugoti – būtina

Karantinas – darbymetis sukčiams: pasiruošti neturėjome kada, bet apsisaugoti – būtina

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | Visi rašiniai
Pradžia

 

Darbo skelbimai

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Apie Alkas.lt
  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai