Pirmadienis, 9 birželio, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus Gamta ir ekologija

Kaip atsikratyti įpročio skųstis blogu oru ir neskaičiuoti dienų iki vasaros

www.alkas.lt
2023-10-19 11:00:38
0
Kaip atsikratyti įpročio skųstis blogu oru ir neskaičiuoti dienų iki vasaros | integrity.lt nuotr.

Kaip atsikratyti įpročio skųstis blogu oru ir neskaičiuoti dienų iki vasaros | integrity.lt nuotr.

Vasariškas rugsėjis pavėlino rudeninę melancholiją, tačiau su darganomis atėjęs spalis apie ją iškart priminė.

Pasak psichologės Genovaitės Petronienės, tam tikra žmonių kategorija visavertiškai gyvena tik tada, kai išorės sąlygos jiems patogios, o kai jos pasikeičia, tarsi grįžtama į vaikystę, kai gąsdino ir šaltis, ir tamsa.

Be to, šaltaisiais metų mėnesiais dažnai gyvename daug sėsliau, nei pavasarį ar vasarą, tad kyla grėsmė ilgus vakarus leisti namie, kramsnojant ne itin sveikatai palankų maistą.

Prekybos tinklo „Rimi“ komercijos operacijų vadovė Olga Suchočeva pataria sugrįžti į sveikos mitybos ritmą, atsakingiau rinktis savo meniu.

Tegul dienos nuotaikos nenulemia kelios akimirkos

Pasak psichologės Genovaitės Petronienės, žmonės nevienodai kreipia dėmesį į išorės sąlygas: „Atsparensės asmenybės, kurios turi daugiau energijos ir semiasi jos nebūtinai tik iš saulės ar šilumos, mažiau linkusios skųstis oru.

Tuo metu tie žmonės, kurie labiau priklauso nuo išorės sąlygų – orų, aplinkinių nuomonės ar reakcijų – kenčia labiau.“

Pasak psichologės, labai kentėti lyg ir nėra dėl ko: juk visi turime šiltus namus ir šiltų drabužių.

Tačiau kai kurie žmonės psichologiškai tikrai nesijaučia gerai, nes tarsi vėl išgyvena vaikystės potyrius, kai vengdavo šalčio ir bijodavo tamsos, kai šaltis ir drėgmė būdavo labai atgrasūs.

„Bet tada tiesiog nepagalvojama, kad juk netrukus sugrįšime į šiltus namus, užsiimsime mėgstama veikla, galbūt susitiksime su draugais ar užsuksime į sporto klubą – kartais visos dienos nuotaiką nulemia tų kelių akimirkų pojūtis“, – pastebi G. Petronienė.

Melancholija | Rengėjų nuotr.
Melancholija | Rengėjų nuotr.

Verta planuoti ne tik vasaros, bet ir žiemos savaitgalius

Kartais taip laukiame vasaros, jog atrodo, kad šaltaisiais mėnesiais net negyvename, o tik egzistuojame, skaičiuodami, kiek dar liko iki laiko, kai nebereikės pirštinių ir kepurių.

Psichologė Genovaitė Petronienė sako, kad neverta lėtinti gyvenimo tempo.

Jei vasarą gyvenome aktyviai, sportavome, planavome iškylas ir susitikimus su draugais, gerąją praktiką reikia tęsti: „Bėgiojimą ar pasivažinėjimą dviračiu gali puikiai pakeisti sporto klubas, kur šviesu, šilta, groja muzika, turi galimybę pajudėti ir jaustis kaip vasarą.

Taip pat, kaip ir vasarą, galima svečiuose smagiai šnekučiuotis su draugais, kurti bendrus prisiminimus.“

Be to, pasak žinovės, reikėtų nepamiršti, kad į šaltį ne visada vienodai reaguoja mūsų kūnas ir smegenys.

„Kadaise vasarą dvi savaites keliavome po šiaurinę Suomijos dalį: naktį temperatūra nukrisdavo iki nulio, kartais net užšaldavo vanduo puodeliuose, o dieną prišildavo iki dešimties laipsnių.

Nusileidus nuo kalnų pašvietė saulutė, išsirengėme iki trumpų rankovių, džiugu, jaučiamės kaip vasarą.

Paskui prieiname vieno suomio namelį su lauke pakabintu termometru ir matome – tik plius 14 laipsnių.

Lygiai taip pat pasijuntame ir pavasario pradžioje – net jei temperatūra tokia, kaip dabar, atrodo, kad plūstelėjo šiluma. Taigi, prie šaltesnių orų greitai priprasime“, – ramina psichologė.

Daugelį žmonių dar veikia ilgėjanti tamsa, tačiau, pasak G. Petronienės, tai tėra tik šioks toks psichologinis nepatogumas, kurį galima sumažinti ilgiau pabuvus šviesoje – nereikės nė specialių šviesos terapijos lempų.

„Mieguistumą galėtų sukelti didesnis kūne atsiradusio melatonino kiekis, bet tik tada, jei visą dieną sėdėsime tamsiame kambaryje.

Tad verta dažniau pajudinti kūną ir apsupti save smagiais potyriais: gera muzika, patinkančiais užsiėmimais, susitikimais su draugais.

Normalu, kad vakarais jau nesinori bastytis po tamsias ir šaltas gatves, bet sofa ir televizorius ar kompiuteris irgi nėra išeitis.

Viena vertus, mes kartais lyg ir norime judėti, aktyviau gyventi, bet aptingstame ir tada skundžiamės.

Tad patarčiau žiemą visiems išjungti meškos režimą ir tą laikotarpį praleisti aktyviai“, – siūlo psichologė G. Petronienė.

Neraminkime nemalonių pojūčių sveikatai nepalankiu maistu

Anot gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, liūdnas mintis ar apatiją dažnai norisi nuraminti maistu, dažnai tai būna bulvių traškučių pakelis ar saldumynai.

Tai maistas, kuris turi daug makronutrientų – riebalų, angliavandenių bei šiek tiek baltymų, o mikronutrientų – vitaminų ir mineralinių medžiagų – mažai.

„Maiste, kuris kramsnojamas malšinant rudeninį liūdesį, medžiagų, skatinančių serotonino ir melatonino gamybą, negausu.

Šiuo atveju patartini maisto gaminiai – tai šakniavaisės daržovės, tamsiai žalios lapinės daržovės, sėklos, migdolai.

Taip pat racione turėtų atsirasti kruopų, įvairių daržovių, reikėtų saikingiau vartoti skrudintus patiekalus“, – pataria dr. E. Gavelienė ir pažymi, kad energingai darbo dienai šaltuoju metų laiku itin reikalinga sveikatai palankaus maisto pietų dėžutė.

Prekybos tinklo „Rimi“ komercijos operacijų vadovė Olga Suchočeva įsitikinusi, kad pietums darbe labiausiai tinka tokie patiekalai, kuriuos lengva bei saugu transportuoti: „Sumuštiniai, tortilijos, vaisių ir salotų indeliai, humusas, daržovių užtepėlės, kišai ar ryžių popieriaus suktinukai puikiai tiks patogiems pietums pakeliui į susitikimą ar biure.“

Norintys pasiruošti sveikatai palankią pietų dėžutę bei sutaupyti, pasak žinovės, gali tai padaryti iš anksto numatydami pirkinius ir pasinaudodami „Mano Rimi“ programa, suteikiančia asmeninius pasiūlymus, papildomas nuolaidas arba kaupimą nuo išleistos sumos: „Visus sutaupyti padedančius „Rimi“ pasiūlymus galima rasti keliose vietose: prisijungus prie savo paskyros adresu www.rimi.lt, taip pat programėlėje telefone arba „Mano Rimi“ kortelių terminale parduotuvėse.

O akcijos laikotarpiu kuo daugiau apsipirksite „Rimi“ parduotuvėse, tuo daugiau „Mano Rimi“ pinigų uždirbsite kitą mėnesį –  nuo 1 iki 2,5 proc. „Mano Rimi“ lygiai nustatomi pagal sumą, kuri buvo išleista praėjusį kalendorinį mėnesį.“

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Kaip pasirūpinti vaisių ir uogų atsargomis

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Naujienos

Visuomenininkai ragina pasirašyti už NT mokesčio įstatymo pataisas, kad gyventojų būstai būtų neapmokestinami
Pilietinė visuomenė

Visuomenininkai ragina pasirašyti už NT mokesčio įstatymo pataisas, kad gyventojų būstai būtų neapmokestinami

2025 06 08
Ukrainos gynėjas
Ukrainos balsas

Žiurkė spąstuose arba kada į orą išlėks putinas?

2025 06 08
Populiariausi vardai 2024 m.
Kalba

VLKK nutarimo „Dėl lietuviškos vardo formos“ paaiškinimas

2025 06 08
Selemonas Paltanavičius | vdu.lt nuotr.
Gamta ir ekologija

Prezidento V. Adamkaus gamtosauginės premijos laimėtojas S. Paltanavičius: patys geriausi darbai atliekami nelaukiant ir nesitikint jokių premijų

2025 06 08
LMA - Lietuvos muziejų asociacija | lma.lt nuotr.
Istorija

Lietuvos muziejų asociacija: kviečiame Valstybės kontrolę dialogui dėl muziejinių vertybių apskaitos

2025 06 07
Susitarimo pasirašymas
Lietuvoje

Ministerijos susitarė dėl bendrų veiksmų ugdant pilietišką jaunimą

2025 06 06
Lėktuvas | sumin.lrv.lt nuotr.
Gamta ir žmogus

Sukčių taikiklyje – neatidūs keliautojai

2025 06 06
Sveikata | sam.lrv.lt nuotr.
Gamta ir žmogus

Kada ligoniai siunčiami į kitas šalis ir kas už tai moka?

2025 06 06

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • +++ apie Z. Vaišvila. Patriotizmą reikia ne vaidinti, patriotu reikia būti
  • Rimgaudas apie A. Dubonis. Kai „globali Lietuva“ jau buvo…
  • Tomas Jakutis apie Lietuva – tvirtovė, kuri žvelgia į ateitį: Prezidentas Gitanas Nausėda metiniame pranešime ragina stiprinti gynybą, puoselėti istorinę atmintį ir atskleidžia valdžios spragas
  • apie bites ir dar apie R. Dilius. Lietuviški (prūsiški) pėdsakai gintaro kelyje Slovakijoje

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Visuomenininkai ragina pasirašyti už NT mokesčio įstatymo pataisas, kad gyventojų būstai būtų neapmokestinami
  • Z. Vaišvila. Patriotizmą reikia ne vaidinti, patriotu reikia būti
  • Netinkamai laikomi ar gabenami degalai gali prišaukti pavojų
  • Tyrimas: apie pusė lietuvių negali kokybiškai išsimiegoti

Kiti Straipsniai

Elektromobilio įkrovimas

Renkantis elektromobilį – dėmesys poreikiams ir baterijai

2025 06 08
Vytauto Didžiojo karo muziejus | VDKM

Vytauto Didžiojo karo muziejuje – knygos apie Birželio sukilimą pristatymas

2025 06 08
Populiariausi vardai 2024 m.

VLKK nutarimo „Dėl lietuviškos vardo formos“ paaiškinimas

2025 06 08
Selemonas Paltanavičius | vdu.lt nuotr.

Prezidento V. Adamkaus gamtosauginės premijos laimėtojas S. Paltanavičius: patys geriausi darbai atliekami nelaukiant ir nesitikint jokių premijų

2025 06 08
Šventės akimirka | Kauno miesto savivaldybės nuotr.

Dvigubi pasiekimai: gabiausi Kauno mokiniai pagerbti šventėje

2025 06 08
Kosmetika

Vitaminas A kosmetikoje bus ribojamas griežčiau

2025 06 07
Šuo, spanielis | pixabay.com nuotr

Dauguma žmonėms skirtų vaistų sukelia pavojų gyvūnams

2025 06 07
Elektroninė prekyba

Kaip atpažinti internete parduotuves-šmėklas?

2025 06 07
Knygos „Čiurlionių šeima ir Druskininkai“ pristatymas | ciurlionis.lt nuotr.

Čiurlionių šeimos atspindžiai: knyga ir videoapybraiža

2025 06 07
Kur žirgas – ne tik pramoga, bet ir bičiulis: gilioms patirtims kviečia Arklio muziejus | Arklio muziejaus nuotr.

Kur žirgas – ne tik pramoga, bet ir bičiulis: gilioms patirtims kviečia Arklio muziejus

2025 06 07

Skaitytojų nuomonės:

  • +++ apie Z. Vaišvila. Patriotizmą reikia ne vaidinti, patriotu reikia būti
  • Rimgaudas apie A. Dubonis. Kai „globali Lietuva“ jau buvo…
  • Tomas Jakutis apie Lietuva – tvirtovė, kuri žvelgia į ateitį: Prezidentas Gitanas Nausėda metiniame pranešime ragina stiprinti gynybą, puoselėti istorinę atmintį ir atskleidžia valdžios spragas
  • apie bites ir dar apie R. Dilius. Lietuviški (prūsiški) pėdsakai gintaro kelyje Slovakijoje
  • apie bites apie R. Dilius. Lietuviški (prūsiški) pėdsakai gintaro kelyje Slovakijoje
 
 
 
 
 
Kitas straipsnis
Vėlinės ant pilkapių | V. Daraškevičiaus nuotrauka

Ar reikia tyčiotis iš mirties?  Apie Vėlines ir Helovyną

Sekite mus Feisbuke

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

 fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI | lėktuvų bilietai

 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai