Trečiadienis, 16 liepos, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Persirgus gripu – dėmesys sveikatos stiprinimui

www.alkas.lt
2023-02-18 06:00:37
0
Sveika mityba | sportassveikata.lt nuotr.

Sveika mityba | sportassveikata.lt nuotr.

Praūžus sergamumo gripu pikui, nemažai žmonių susiduria su jo pasekmėmis – liekamaisiais reiškiniais. „Camelia“ vaistininkė Viktorija Rimkuvienė pasakoja, dėl kokių nusiskundimų žmonės dažniausiai ieško pagalbos, įvardija pagrindinę jų klaidą ir įspėja apie pasekmes.

„Dažniausiai į vaistinę atskubėję žmonės, persirgę gripu, skundžiasi jėgų stoka, apatija, mieguistumu, užsitęsusiu kosuliu, galvos svaigimu ir gerklės skausmu ar perštėjimu“, – sako V. Rimkuvienė.

Ji tęsia, kad neretai šiuos liekamuosius reiškinius žmonės yra linkę ignoruoti, nes nori kuo greičiau sugrįžti į įprastą gyvenimo ritmą ir atsigriebti už prarastą laiką. Deja, tai yra viena didžiausių klaidų.

„Bandydami „pasivyti“ laiką, kurį prarado sirgdami, žmonės visu pajėgumu pasineria į darbą, kitas veiklas ar aktyvų sportą, pamiršta pasirūpinti savo mityba ir per mažai laiko praleidžia gryname ore. Dėl tokio savęs netausojimo, nemažai jų atkrenta ir gripu suserga pakartotinai, o tokiu atveju ši virusinė liga smogia dar stipriau – tokią tendenciją stebime šį gripo sezoną“, – aiškina vaistininkė.

Pataria, kaip stiprinti sveikatą

V. Rimkuvienė sako, kad gripas ne tik sukelia didžiulį stresą kūnui, bet ir pareikalauja iš jo daug vidinių resursų, tad persirgus jam reikės laiko atsigauti. Tai pagreitinti galima stiprinant sveikatą ir prie šio proceso daugiausiai prisidėti turėtų pats žmogus, nes viskas priklauso nuo jo asmeninių pastangų.

Vaistininkė pataria:

  • Pasirūpinti tinkamu darbo-poilsio-miego režimu.

„Planuokite savo parą taip, kad joje būtų pakankamai laiko poilsiui ir bent 8 valandos miegui. Sugrįžę į darbą, nuotoliniu būdu ar fiziškai, savo krūvį didinkite palaipsniui ir neprisiimkite naujų atsakomybių ar pareigų. Tarp darbų pasidarykite pertraukas, kurių metų galėtume pailsėti, o jeigu yra poreikis – ir pasnausti. Baigę darbą, apie jį negalvokite iki kitos dienos ir skirkite laiką šeimai ar mėgstamoms veikloms, kurios teikia džiaugsmą ir padeda atsikratyti nereikalingų minčių. Svarbiausia, kad šios veiklos nereikalautų iš jūsų didelių energijos resursų“, – sako V. Rimkuvienė.

  • Užtikrinti sveiką, įvairią ir subalansuotą mitybą – ji aprūpins kūną reikalingomis medžiagomis bei stiprins imunitetą.
  • Per parą išgerti pakankamą kiekį vandens.

Pakankamas kiekis – individualus, tačiau jį apskaičiuoti nesunku, nes vienam žmogaus kūno kilogramui per parą reikia 0,03 l vandens. Tad, jeigu sveriate 64 kilogramus, per parą reikėtų suvartoti 1,92 l vandens. Toks kiekis padės iš organizmo pašalinti po ligos likusius toksinus ir greitins atsistatymo procesą, pagerins medžiagų apykaitą ir užtikrins normalią kūno temperatūrą.

  • Skirti laiko sveikam judėjimui.

„Neapkraukite kūno itin dideliu fiziniu krūviu – jėgoms atstatyti puikiai tiks ir pasivaikščiojimas gryname ore bent 15–20 minučių kasdien, kol sustiprėsite. Kai organizmas pripras prie šių fizinių aktyvumo apkrovų, galėsite jas didinti palaipsniui, pavyzdžiui, į dienos rutiną įtraukti tempimo pratimus, kurie stiprins raumenis ir gerins sąnarių lankstumą“, – teigia vaistininkė.

  • Praktikuoti meditaciją ar atsipalaidavimo pratimus, kurie padės sumažinti susikaupusią įtampą ir pagerinti miego kokybę.
  • Pastoviai vėdinti ir drėkinti patalpas.

2–3 kartus per dieną vėdinkite patalpas po 10 minučių – tai užtikrins šviežio oro cirkuliaciją gyvenamosiose patalpose, o drėkinimu, kuris palaiko reikiamą drėgmės lygį namuose, užsiimkite 2–3 kartus per savaitę.

  • Atsisakyti sveikatai kenkiančių žalingų įpročių – rūkymo ir alkoholio vartojimo.
  • Praturtinti organizmą reikalingais vitaminais ir mineralais.

„Persirgus gripu, reikėtų atlikti išsamų kraujo tyrimą, kurio rezultatai leistų tiksliai nustatyti, kokių vitaminų ir mineralų trūksta organizmui bei paskirti reikiamą preparatą. Dažniausiai po persirgimo reikalingos priemonės, kurios padeda kovoti su jėgų stygiumi – jų sudėtyje yra vitaminai B, C ir D, cinkas, ežiuolė ir kiti antioksidantai. Vaistinėse galima įsigyti įvairiausių šių kompleksų formų – tabletes, kapsules, miltelius ar skysčius. Be to, pacientai gali rinktis ir koncentruotus augalinės kilmės vienu gurkšniu išgeriamus gėrimus, kurie pagaminti iš ciberžolės, grybų, propolio, imbiero ar kitų ekstraktų“, – aiškina V. Rimkuvienė.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jeigu po persirgimo kankina dusinantis kosulys ar ima trūkti oro – būtina kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta šių negalavimų priežastis. Be to, profesionali pagalba reikalinga ir tuo atveju, kai žmogus turi gretutinių ligų ar gripu persirgo pakartotinai.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Šeši patarimai regos stiprinimui
  2. A. Kirkutis. Dvi sveikatos – dvi medicinos – dvi kryptys
  3. Plaukai – sveikatos ir savijautos atspindys
  4. Kaip kovoti su prakaitavimu nežalojant sveikatos?
  5. Į „Žalgirio“ areną kviečia „Sveikatos dienos“
  6. Ar SAM sąmoningai žlugdo Visuomenės sveikatos priežiūros laboratoriją?
  7. Rugpjūtis – puikus metas ne tik vaikų atostogoms, bet ir sveikatos patikrai
  8. Europos parlamentas skyrė 3 mlrd. eurų sveikatos apsaugai
  9. Patikslinti sveikatos sutrikimų požymiai, trukdantys vaikus priimti į darželius
  10. Užsienio lietuviai gerai žino apie sveikatos paslaugas Lietuvoje
  11. Eilės pas gydytojus – milžiniškos, darbuotojus gelbėja papildomas sveikatos draudimas
  12. Nemaloni sveikatos bėda, kurios priežastimi gali tapti net antsvoris ar kava
  13. Lietuviai nelinkę tikrintis sveikatos
  14. LSA siūlo atidėti sveikatos pertvarką
  15. Keičiasi sveikatos reikalavimai pareigūnams

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Naujienos

Protokolo pasirašymas
Lietuvoje

VRM ir Vilniaus savivaldybė stiprina bendradarbiavimą

2025 07 15
Emocijos, kompiuteris
Lietuvoje

Programišiai atakuoja 1,5 karto aktyviau nei pernai

2025 07 15
Piniginė, pinigai
Lietuvoje

Lietuvoje – vartojimo paskolų bumas

2025 07 15
Eugenijus Sabutis
Lietuvoje

Susisiekimo ministerija patvirtino pokyčių planą

2025 07 15
Žemės ūkis | zum.lrv.lt
Lietuvoje

Numatomas rekordinis ekologinės gamybos augimas

2025 07 15
Žalioji energetika
Lietuvoje

Lietuva stiprina kritinę energetinės infrastruktūros apsaugą

2025 07 15
Raminta Popovienė
Lietuvoje

Liberalams švietimo ministrė nesugebėjo paaiškinti, kaip taisys egzaminų tvarką

2025 07 15
Vaistai
Lietuvoje

Atostogaujantiems nelikti be vaistų padės nuotolinė prekyba

2025 07 15

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • ... apie Vyriausybė nutarė iš dirbančių ukrainiečių nereikalauti valstybinės kalbos mokėjimo
  • jo apie K. Urba. Baltų raida ir virsmai
  • jo apie K. Urba. Baltų raida ir virsmai
  • skt. apie K. Urba. Baltų raida ir virsmai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • L. Kalėdienė. Žalgiris šiandien
  • D. Kuolys. Nusiginklavimas (III)
  • VRM ir Vilniaus savivaldybė stiprina bendradarbiavimą
  • Programišiai atakuoja 1,5 karto aktyviau nei pernai

Kiti Straipsniai

Emocijos, kompiuteris

Programišiai atakuoja 1,5 karto aktyviau nei pernai

2025 07 15
Žemės ūkis | zum.lrv.lt

Numatomas rekordinis ekologinės gamybos augimas

2025 07 15
Koncertas Lietuva – Japonija

Lietuva – Japonija: muzikinis dialogas

2025 07 15
Prieš 100 metų Antano Gustaičio ANBO-I pakilo į orą | vdkaromuziejus.lt nuotr.

Prieš 100 metų Antano Gustaičio ANBO-I pakilo į orą

2025 07 15
Lietuvos respublikos vyriausybė

Vyriausybė nutarė iš dirbančių ukrainiečių nereikalauti valstybinės kalbos mokėjimo

2025 07 15
Edmundo Žiauberio (1932–1985) piešinys „Durbės mūšis“ (1958)

Pergalei prie Durbės – 765 metai!

2025 07 15
LRT Radijo laidų ciklas „Atrask Lietuvą"

Žinomai radijo žurnalistei Jolantai Jurkūnienei paskirta M. Šalčiaus premija

2025 07 15
Vaikai

Atostogos vaikams – vasaros iššūkis tėvams

2025 07 14
Alergija

Alergijos vis labiau jaunėja ir dažnėja

2025 07 14
„Atrastoji Latvija“ kviečia iš naujo pažinti šalį

„Atrastoji Latvija“ kviečia iš naujo pažinti šalį

2025 07 14

Skaitytojų nuomonės:

  • ... apie Vyriausybė nutarė iš dirbančių ukrainiečių nereikalauti valstybinės kalbos mokėjimo
  • jo apie K. Urba. Baltų raida ir virsmai
  • jo apie K. Urba. Baltų raida ir virsmai
  • skt. apie K. Urba. Baltų raida ir virsmai
  • skt. apie K. Urba. Baltų raida ir virsmai
 
 
 
 
 
Kitas straipsnis
Antrus metus iš eilės Vilnius pateko į perspektyviausių Europos miestų sąrašą | „Go Vilnius“ nuotr.

Vilnius pateko į perspektyviausių Europos miestų sąrašą

Sekite mus Feisbuke

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

 fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI

 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai