Ketvirtadienis, 2 vasario, 2023
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
Advertisement
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result

Pradžia Gamta ir žmogus

Vėl suksime laikrodžius: pasekmės ir sprendimai geresnei vaikų savijautai

www.alkas.lt
2021 03 23 07:00
1
Kiek laiko reikia miegoti?

Vaikas miega | pixabay.org nuotr.

Artėja metas, kai vėl suksime laikrodžius valanda į priekį. Jau seniai kalbama, kad toks laiko keitimas turi neigiamą poveikį žmogaus sveikatai, net kai kuriems suaugusiems žmonėms priprasti prie pasikeitusio dienos ritmo yra tikrų tikriausias iššūkis. Vaikams prisitaikyti prie pasikeitimų yra dar sunkiau, kadangi sunku suvokti kas nutiko ir kodėl dienos ritmas tapo kitoks“, – įsitikinusi ankstyvojo ugdymo mokyklos Eureka mokytoja Justė Petkuvienė, kuri sutiko pasidalinti būdais, padėsiančiais pagerinti vaikų savijautą laiko keitimo laikotarpiu.  

Justė pastebėjo, kad dažniausiai, dėl laiko pokyčių labiausiai nukenčia vaikų miegas. Dėl to galime pastebėti daugiau mažųjų susierzinimo, agresijos, mažiau susikaupimo. Vaikai labai jautrūs miego trūkumui. Net sumažėjus vienai valandai poilsio, vaikai patiria didelį stresą, tad labai svarbu, kad laiko keitimasis kuo mažiau paveiktų mažųjų miegą.

Laiko keitimas – iššūkis ne tik vaikams, bet ir tėveliams

„Iš darbo patirties su vaikais, galiu patvirtinti, kad laiko keitimas yra iššūkis ne tik vaikams, bet ir jų tėveliams bei mokytojams. Jei vaikas nėra po truputį pratinamas prie laiko pasikeitimo, jam tampa sunkiau pasilikti mokykloje, mažieji tampa irzlesni ir mažiau susikaupę veiklų metu. Kadangi veikia vidinis biologinis laikrodis, vaikai daugiau vadovaujasi juo, nes tik pradeda pažinti laikrodį. Mažieji greičiau pavargsta ir jaučia, kad veiklos ir visa dienotvarkė vyksta neįprastu režimu. Dažniausiai vaikai klausia kodėl mes dar nevalgome ar neiname pailsėti, nes jiems to jau norėtųsi, kadangi jaučia, kad mokymosi laikas tarsi išsiplėtė, nes vyksta ne visiškai įprastu metu“, – mintimis dalinasi mokytoja, kuri apibendrina žinovų patarimus, padėsiančius įveikti laikrodžio sukimo pasekmes.

Sukurti tinkamą aplinką

Kaip teigia Filadelfijos vaikų ligoninės vaikų gydytoja Melisa E. Mūrė (Moore) kokybiškam miegui užtikrinti patariama bent pusvalandį prieš miegą riboti televizoriaus, kompiuterio ir kitų elektroninių prietaisų naudojimą. Taip pat neužsiimti išblaškančiomis ar itin didelio fizinio ir protinio aktyvumo reikalaujančiomis veiklomis (jei vaikas tokio amžiaus, kad jau mokosi skaityti, didelė protinė apkrova gali apsunkinti miego procesą). Pabrėžtina, kad kai kuriuos vaikus maudynės vonioje neramina, o kaip tik suaktyvina. Taip pat svarbus apšvietimas. Kambarys, kuriame vaikas miega, turi būti tamsus, tačiau ryte būtų gerai įleisti šviesos į kambarį, kad vaikas suvoktų, jog šiuo metu prasideda nauja diena.

Pasiruošimas iš anksto

Kaip pataria miego medicinos gydytojas Danielis Levinas (Daniel Lewin) iš Vašingtono vaikų ligoninės, prie miego laiko pasikeitimų reikia pratintis po truputį. Geriausia pradėti kelios dienos prieš persukant laikrodžius. Pvz. ketvirtadienį vaikas nueina miegoti 15 minučių anksčiau ir 15 minučių anksčiau keliasi; penktadienį nueina 30 minučių anksčiau į lovą ir 30 minučių anksčiau atsikelia. Taip po truputį iki sekmadienio, prisipratinsite naują miego laiką ir keliantis pirmadienį, į mokyklą atskubėti neturėtų būti taip sunku. Taikant tokį pratinimąsi po truputį tikėtina, kad vaikas greičiau užmigs valanda anksčiau po laikrodžių sukimo ir išvengs didelio streso.

Nepamesti miego įpročių rutinos

Gydytojos Melisos E. Mūrės teigimu, taikant pratinimąsi anksčiau nueiti miegoti,  pravartu neužmiršti savo miego įpročių. Pvz. nusiprausti, išsivalyti dantis ir paskaityti pasaką kartu. Miego įpročiai padeda smegenims suvokti, kad metas nurimti ir pasiruošti poilsiui, nesvarbu ką tuo metu ,,sako“ laikrodis. Labai svarbu miego įpročius atlikti maždaug tuo pačiu metu, nepaisant ar tai darbo diena, ar savaitgalis. Pasiruošimas miegui neturėtų trukti ilgiau nei pusvalandis.

Nepamiršti savęs

Miego žinovas gydytojas Danielis Levinas (Daniel Lewin) taip pat pataria šiomis dienomis po laikrodžio sukimo būti atlaidesniems savo vaikams dėl kylančio irzulio ir svarbiausia nepamiršti savęs. ,,Labai svarbu, kad ne tik vaikai pratintųsi prie laikrodžio sukimo, bet ir tėveliai bei mokytojai“, – teigia gydytojas.

„Taigi, laiko keitimas labiausiai paveikia vaikų miegą. Dėl miego trūkumo ar nekokybiško miego, vaikai patiria daugiau streso, todėl tampa agresyvesni, labiau išsiblaškę. Prie laiko pokyčių galima pratintis po truputį, neužmirštant miego įpročių ir tinkamos miegui aplinkos. Taikant šiuos kelis, atrodytų paprastus būdus, manoma, kad vaikai prie pasikeitusio dienos laiko prisitaiko per porą savaičių“, – sako mokytoja Justė.

Šaltiniai:

1. Moore M. (2020). Five Ways to Help Kids Adjust to Daylight Saving Time. Children’s Hospital of Philadelphia. CHOP (Children’s Hospital of Philadelphia) https://www.chop.edu/news/health-tip/5-ways-help-kids-adjust-daylight-saving-time [cituota 2021 03 04]

2. Port D. (2015). Five Ways to Prep Your Kids for Daylight Saving Time. Portalas Parents.com https://www.parents.com/kids/sleep/tips/daylight-saving-time/ [cituota 2021 03 12]

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Kaip mus veikia laikrodžių persukimas ir kaip sumažinti neigiamus padarinius?

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Pastabos 1

  1. Balsas iš anapus says:
    2 metai ago

    Labai vietoje foto: ne tik suksime laikrodžius, bet ir vakcinuosime vaikus. Korona pro plius – atrieda atidunda… va čia tikrai rimti pinigai, kur ten testai ir vakcina senukams.

    Atsakyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Eifl apdovanojimas | rengėjų nuotr.

Vilniaus centrinės bibliotekos projektui – tarptautinis apdovanojimas

2023 01 31
Akių gydytojas pataria, kaip karantino metu neišvarginti akių kompiuteriu

Užimti sergantį mažylį padės išmanūs sprendimai

2023 01 29
Mokymas, ugdymas | pixabay.com nuotr.

Tarp gabaus ir gebančio vaiko skirtumų yra

2023 01 29
Vaikus ir jaunimą pažaisti kviečia bibliotekos | Panevėžio apskrities Gabrielės Petkevičaitės-Bitės viešosios bibliotekos nuotr.

Vaikus ir jaunimą pažaisti kviečia bibliotekos

2023 01 28
Paspirtukai vaikams | unsplash.com nuotr.

Kokį paspirtuką išrinkti vaikui?

2023 01 26
Mokslininkai ir NVO prašo skubiai imtis priemonių dėl vaikų sveikatos blogėjimo | lrt.lt nuotr.

VU mokslininkų tyrimo rezultatai: riboti ekranų naudojimo laiką vaikams – būtina 

2023 01 24
A. Žuko nuotr., smm.lt

Vaiko teisės išlieka ir tėvams išsiskyrus

2023 01 23
Šeima | pexels nuotr.

Kokios paslaugos priklauso auginantiems vaikus?

2023 01 17
Vaikai | s4c.news nuotr.

ŠMSM parama savivaldybėms – 2,3 mln. eurų

2023 01 09
Lietuviškų vaisių ir daržovių rinkai neužtenka

Žiemą – daugiau dėmesio vaikų mitybai

2023 01 09
Rodyti daugiau

Naujienos

Pienas | zum.lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Aptarta sudėtinga padėtis pieno rinkoje

2023 02 02
Vydūnas 1948 m. | Mažosios Lietuvos enciklopedijos archyvo nuotr.
Kultūra

Išleista Vydūno knyga „Kaip tapti saulėtu žmogumi“

2023 02 02
Patvirtinta Valstybinių miškų urėdijos strategija iki 2027 m. | lrv.lt nuotr.
Gamta ir ekologija

Patvirtinta Valstybinių miškų urėdijos strategija iki 2027 m.

2023 02 02
Baigiamas statyti Laukinių gyvūnų globos centras | Aplinkos ministerijos nuotr.
Gamta ir ekologija

Baigiamas statyti Laukinių gyvūnų globos centras

2023 02 02
Romualdas Ozolas 1987 m. kovo 11 d. | Lietuvos centrinis valstybės archyvas, A. Žižiūno nuotr.
Žmonės

Seime vyko Romualdo Ozolo skaitymai

2023 02 02
Ženkliai auga susidomėjimas profesiniu mokymu
Lietuvoje

Mokytis amato galės virš 20 tūkst. naujų mokinių

2023 02 01
Traukinys | sumin.lrv.lt
Lietuvoje

Tikslinamas „Rail Baltica“ vieno ruožo planas

2023 02 01
Nuotekų valyklos | am.lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Įrengti nuotekų valyklas ne mieste bus paprasčiau

2023 02 01
Baltiški papuošalai Baltiški papuošalai Baltiški papuošalai
Prano Raščiaus (1932–1987) poezijos knyga „Paragauki sulos“ Prano Raščiaus (1932–1987) poezijos knyga „Paragauki sulos“ Prano Raščiaus (1932–1987) poezijos knyga „Paragauki sulos“

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • LIETUVIŠKOS JUNGTINĖS PAJĖGOS apie Seime vyko Romualdo Ozolo skaitymai
  • Žemyna apie Ukrainiečiai ties Kremina sutriuškino Rusijos marodierius
  • LIETUVIŠKOS JUNGTINĖS PAJĖGOS apie Seime vyko Romualdo Ozolo skaitymai
  • LIETUVIŠKOS JUNGTINĖS PAJĖGOS apie Seime vyko Romualdo Ozolo skaitymai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Aptarta sudėtinga padėtis pieno rinkoje
  • Kokia turėtų būti kalbėjimo ir klausymo kultūra medicinoje?
  • Išleista Vydūno knyga „Kaip tapti saulėtu žmogumi“
  • „Aušros“ 140-osioms metinėms. Dr. Jonas Basanavičius ir jo Ožkabaliai (II)
Lininės rankinės Lininės rankinės Lininės rankinės

Kiti Straipsniai

Vilniaus centrinės bibliotekos projektui – tarptautinis apdovanojimas

by daiva
2023 01 31
0
Eifl apdovanojimas | rengėjų nuotr.

Vilniaus miesto savivaldybės centrinė biblioteka įvertinta tarptautiniu EIFL pasaulio viešųjų bibliotekų inovacijų apdovanojimu už virtualios biblioterapijos projektą „Atvirumo [email protected]“. EIFL...

Skaityti toliau

Užimti sergantį mažylį padės išmanūs sprendimai

by Ditė Česėkaitė
2023 01 29
0
Akių gydytojas pataria, kaip karantino metu neišvarginti akių kompiuteriu

Dėl staigių orų pokyčių didėja ligos tikimybė, o mažamečiai vaikai dažniausiai suserga pirmieji. Tėvams rūpesčiai kyla ne tik gydant vaikus,...

Skaityti toliau

Tarp gabaus ir gebančio vaiko skirtumų yra

by Ditė Česėkaitė
2023 01 29
0
Mokymas, ugdymas | pixabay.com nuotr.

Yra mokytojų, kurie mano, kad visi vaikai gabūs, tik reikia pastebėti jų gabumus ir skirti pakankamai dėmesio. Dalis tėvų irgi...

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • LIETUVIŠKOS JUNGTINĖS PAJĖGOS apie Seime vyko Romualdo Ozolo skaitymai
  • Žemyna apie Ukrainiečiai ties Kremina sutriuškino Rusijos marodierius
  • LIETUVIŠKOS JUNGTINĖS PAJĖGOS apie Seime vyko Romualdo Ozolo skaitymai
  • LIETUVIŠKOS JUNGTINĖS PAJĖGOS apie Seime vyko Romualdo Ozolo skaitymai
  • LIETUVIŠKOS JUNGTINĖS PAJĖGOS apie Seime vyko Romualdo Ozolo skaitymai

Kitas straipsnis
Dešimtąkart minima Pasaulinė dulų savaitė – ir Lietuvoje

Dešimtąkart minima Pasaulinė dulų savaitė – ir Lietuvoje

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt

   https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | Auskarai su deimantais | https://www.aleina.lt | CBD aliejus Lietuvoje | Mažoji Indija | Pakavimo prekės | Farming Simulator 22 mods | ETS2 Mods | FS22 Mods | FS22 mods download | Bigbank.lt | Žūklės reikmenys internetu | Darbo skelbimai | kemi.lt | Šalikai | TIK BALDAI | ATS Mods | Skyrybos internetu - skyrybos bendru sutarimu | fs22 mods | ATWINS | Srotas24.lt - Dalys | Zuza.lt

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai