Sekmadienis, 8 birželio, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Naujienos

Regėjimo sutrikimų išvengti padeda ir jogų mankšta akims

www.alkas.lt
2011-10-16 13:25:52
0
Regėjimo sutrikimų išvengti padeda ir jogų mankšta akims

Akys kiekvienam iš mūsų – langas į pasaulį. Anot Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės akių ligų skyriaus gydytojos Rūtos Žuklytės, maždaug 70–80 procentų visų besikreipiančiųjų į medikus skundžiasi blogėjančiu matymu, lėtiniu akių nuovargiu, akių diskomfortu: paraudimu, akių skausmu, niežėjimu, perštėjimu, deginimu, sausumu, gleivingomis išskyromis iš akių, šviesos baime. Ypač sparčiai tarp įvairaus amžiaus žmonių grupių plinta sausų akių sindromas.

Jauniems žmonėms jį sukelia urbanistinis gyvenimo būdas, kontaktinių lęšių nešiojimas, nuolatinis darbas kompiuteriu, ypač šiuolaikiniuose biuruose su dirbtine oro padavimo sistema ir dienos šviesos lempomis. Tuo tarpu vidutinio amžiaus ir vyresniems asmenims dėl natūralaus organizmo senėjimo, hormoninių pokyčių organizme ar įvairių susirgimų, nuolat vartojamų kai kurių medikamentų silpnėja ašarų liaukos veikla, todėl akys pradeda sausėti. Daugėja sergančiųjų ir kitomis akių ligomis: katarakta, senatvine geltonosios dėmės degeneracija, glaukoma ir kt. Pastarosios ne tik pablogina regėjimą, bet ir prastina gyvenimo kokybę.

Regos sutrikimams įtakos turi amžius, lytis, gyvenimo būdas, atliekamas darbas, nevisavertė mityba, žalingi įpročiai (rūkymas), lėtiniai susirgimai (cukrinis diabetas, arterinė hipertenzija), paveldėjimas, antsvoris, didelis cholesterolio kiekis kraujyje, nuolat vartojami medikamentai. Ypač akis vargina kasdienis darbas kompiuteriu, kompiuteriniai žaidimai, televizoriaus žiūrėjimas, vairavimas, nuolatinis miego ar poilsio trūkumas, naktinis darbas. Akis itin nepalankiai veikia ir didėjantis oro užterštumas, ozono sluoksnio pokyčiai, dujų, dulkių ir dūmų perteklius aplinkoje, elektromagnetinė ir ultravioletinė spinduliuotės.

Vaistininkė Zita Janušauskienė teigė, jog pastaruoju metu žmonės itin dažnai teiraujasi dirbtinių ašarų, vitaminų akims. „Labai daug klientų skundžiasi išsausėjusiomis ir dėl to skaudančiomis, perštinčiomis akimis. Kiti tvirtina norintys akis tiesiog pastiprinti profilaktiškai“, – tvirtino Z.Janušauskienė. Vaistininkė atkreipė dėmesį ir į tai, jog sparčiai jaunėja akių vaistus vartojančių žmonių gretos. „Tačiau visuomenė pamažu sąmoningėja. Per pastaruosius kelerius metus klientai vis dažniau užklausia dėl galimybės vaistinėse pasitikrinti regos būklę. Jiems rūpi akių sveikata“, – pasakojo Z.Janušauskienė.

Gydytoja R.Žuklytė tvirtino, jog kai kuriuos regėjimo sutrikimus bei akių diskomfortą pristabdyti padeda tinkamas darbo ir poilsio rėžimas, teisingas darbo vietos įrengimas, reguliari akių mankšta, visavertė mityba, elementari akių ir odos aplink akis higiena, vitaminai ir maisto papildai akims. Būtina nepamiršti laikytis Lietuvos higienos normoje išvardytų dalykų, įrengiant darbo vietą. „Dirbantiesiems kompiuteriu vertėtų atkreipti dėmesį į tai, jog monitorius turėtų būti šiek tiek žemiau akių lygio (maždaug 20–30 laipsnių). Tokiu būdu akys ne taip pavargsta, sumažėja jų džiuvimas. Kompiuterio ekrano neturėtų būti šviesos atspindžių, derėtų vengti dienos šviesos lempų virš kompiuterio.

Taip pat rekomenduojama reguliariai drėkinti, vėdinti ir valyti patalpas, kuriose dirbama kompiuteriais. Akims būtina leisti reguliariai pailsėti. Dirbant kompiuteriu, žiūrint televizorių ar skaitant – maždaug kas valandą. Labai veiksmingos yra dirbtinės ašaros ar jogų pratimai akims. Nugarą ir kaklą laikyti tiesiai, nejudinant galvos žvelgti kuo aukščiau į viršų, po to kuo žemiau į apačią. Pratimą kartoti mažiausiai 10 kartų, po to pabūti maždaug 30 sekundžių užsimerkus. Taip akys atsipalaiduoja. Kitas pratimas – žvelgti kuo dešiniau, po to – kuo kairiau. Kartoti 10 kartų, vėl atpalaiduoti akis. Trečias pratimas – žvelgti kuo aukščiau į dešinį kampą, po to kuo žemiau į kairį kampą. Pratimą pakartoti į kitą pusę.

Dar vienas pratimas – judinti akis pagal laikrodžio rodyklę, pailsinti akis, po to pratimą pakartoti priešinga kryptimi. Ši mankšta stiprina akių raumenis. Itin efektyvus pratimas, saugantis nuo trumparegystės –- pro langą žiūrėti į kokį nors objektą tolumoje, po to žvilgsnį sukoncentruoti į savo nosies galiuką. Pakartoti 10 kartų. Ilgiau padirbėjus kompiuteriu, labai veiksmingas ir „drugelio sparnų“ pratimas – kai keliolika sekundžių itin dažnai mirksima. Vertėtų nepamiršti reguliariai profilaktiškai lankytis pas akių gydytoją, dažniau pasimatuoti akių spaudimą, ypač vyresnio amžiaus žmonėms,“ – patarė medikė.

R.Žuklytės teigimu, vyresniems nei 40 metų asmenims derėtų pasitikrinti, ar jiems nereikia akinių darbui kompiuteriu. Esant tokio amžiaus, fiziologiškai mažėja akies lęšiuko elastingumas ir tampa sunku skaityti mažo šrifto tekstą. Ypač rekomenduotini progresyviniai akiniai. Dirbant kompiuteriu taip pat naudingi akiniai patamsintu stiklu arba su antirefleksine danga, kuri sumažina kompiuterio ekrano atspindžius. Tokių akinių galima įsigyti optikos salonuose. Akių gydytoja pridūrė, jog esant menkiausiems akių negalavimas nepatartina užsiimti savigyda, būtina kreiptis į specialistą, kad būtų išvengta rimtų akių sveikatos bėdų.

 

 

Spausdinti 🖨

Nėra susijusių.

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Naujienos

LMA - Lietuvos muziejų asociacija | lma.lt nuotr.
Istorija

Lietuvos muziejų asociacija: kviečiame Valstybės kontrolę dialogui dėl muziejinių vertybių apskaitos

2025 06 07
Susitarimo pasirašymas
Lietuvoje

Ministerijos susitarė dėl bendrų veiksmų ugdant pilietišką jaunimą

2025 06 06
Lėktuvas | sumin.lrv.lt nuotr.
Gamta ir žmogus

Sukčių taikiklyje – neatidūs keliautojai

2025 06 06
Sveikata | sam.lrv.lt nuotr.
Gamta ir žmogus

Kada ligoniai siunčiami į kitas šalis ir kas už tai moka?

2025 06 06
Dviračių takas
Lietuvoje

Klaipėdoje atnaujinami dviračių ir pėsčiųjų takai

2025 06 06
Ankstyvojo skaitymo erdvė
Lietuvoje

Sostinės darželiuose – naujos ankstyvojo skaitymo erdvės

2025 06 06
Gelbėjimosi ratas
Gamta ir žmogus

Prasidedant maudyniu metui – ugniagesių įspėjimai

2025 06 06
Tiltas
Lietuvoje

Pradedami pasienio su Lenkija kelio atnaujinimo darbai

2025 06 06

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Reikalavimas apie J. Vaiškūnas. R. Jankūnas: Kas kalba Lietuvos vardu?
  • :( :( :( apie J. Vaiškūnas. R. Jankūnas: Kas kalba Lietuvos vardu?
  • Ne apie didvyrius daina apie A. Dubonis. Kai „globali Lietuva“ jau buvo…
  • Klausimėlis: apie A. Zuokas siūlo neapmokestinti pagrindinio būsto ir mažinti tarifus

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Dvigubi pasiekimai: gabiausi Kauno mokiniai pagerbti šventėje
  • Vasaros pietums – suktinukai su traškiomis daržovėmis
  • Žinovai įvardijo pagrindines motociklininkų avarijų priežastis
  • Kodėl vienus uodai puola labiau nei kitus?

Kiti Straipsniai

Apsauginiai kremai nuo saulės: ką svarbu žinoti | lrv.lt nuotr.

Apsauginiai kremai nuo saulės: ką svarbu žinoti

2025 05 16
Akiniai

Ką akys išduoda apie jūsų sveikatą?

2025 05 04
Akys | pixabay.org nuotr.

Pavasarinė akių alergija: kaip nepakenkti regėjimui?

2025 05 01
Akiniai

Tyli grėsmė regėjimui – glaukoma

2025 03 22
Akys | pixabay.org nuotr.

Ir mažos klaidos gali atsiliepti regėjimui

2024 08 24
Akys | pixabay.org nuotr.

Akių ašarojimas gali būti alergijos požymis

2024 06 30
Veido bruožų tyrimai | 123rf nuotr.

A. Kairys. Pažinti ir atpažinti (I)

2024 04 25
Akys | pixabay.org nuotr.

Darbas ir laisvalaikis prie kompiuterio – kaip apsaugoti savo akis?

2024 02 01
Akys | pixabay.org nuotr.

Žiemą daugiau dėmesio reikia ir akims

2023 12 30
Akys | pixabay.com nuotr.

Akių ligos: uždelsus gresia aklumas

2023 11 26

Skaitytojų nuomonės:

  • Reikalavimas apie J. Vaiškūnas. R. Jankūnas: Kas kalba Lietuvos vardu?
  • :( :( :( apie J. Vaiškūnas. R. Jankūnas: Kas kalba Lietuvos vardu?
  • Ne apie didvyrius daina apie A. Dubonis. Kai „globali Lietuva“ jau buvo…
  • Klausimėlis: apie A. Zuokas siūlo neapmokestinti pagrindinio būsto ir mažinti tarifus
  • jo apie A. Dubonis. Kai „globali Lietuva“ jau buvo…
 
 
 
 
 
Kitas straipsnis
M.Peleckis. Tėvynė

Paraštės

Sekite mus Feisbuke

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

 fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI | lėktuvų bilietai

 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai