Trečiadienis, 8 vasario, 2023
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
Advertisement
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Ekstremalaus sporto mėgėjai ruošiasi „Vilnius Challenge“ varžyboms (nuotraukos)

2015-05-01 12:28:34
0
Pasiruošimas „Vilnius Challenge“ varžyboms | rengėjų nuotr.

Pasiruošimas „Vilnius Challenge“ varžyboms | rengėjų nuotr.

Pasiruošimas „Vilnius Challenge“ varžyboms | rengėjų nuotr.
Pasiruošimas „Vilnius Challenge“ varžyboms | rengėjų nuotr.

Birželio 6 d. Vilniuje septintą kartą bussurengtos urbanistines sporto varžybos „Vilnius Challenge“. Dalyvaujančios varžybose komandos įveiks nuo valandą iki daugiau nei 8 valandas trunkančias įvairias sporto rungtis ir užduotis, išsidėsčiusias keturiose skirtingose trasose.  „Vilnius Challenge“ dalyviai turės orientuotis Vilniaus mieste, važiuoti dviračiais, įveikti bėgimo, požemių, plaukimo, irklavimo bei riedučių rungtis.

Norintys dalyvauti „Vilnius Challenge“ varžybose turi suburti komandą iš dviejų pilnamečių asmenų (du vyrai, dvi moterys arba mišri komanda) ir užpildyti registracijos anketą oficialioje varžybų svetainėje.

Praeitą sekmadienį būsimi „Vilnius Challenge“ varžybų dalyviai ir visi tiesiog norintys išbandyti savo jėgas treniravosi Vingio parke ugdydami savo pasiruošimą ištvermės reikalaujančioms trasoms. Tai buvo pirmoji nemokama didelio intensyvumo „Insanity“ treniruotė, kurios tikslas – stiprinti visus kūno raumenis vienu metu.

Pasak treniruotę vedusio sporto akademijos GET FIT įkūrėjo ir trenerio Igno Bakėjaus, didelio intensyvumo treniruočių pirmieji vizualūs rezultatai matomi jau po 2-3 savaičių.

„Tokios didelio intensyvumo treniruotės vadinamos intervalinėmis, nes visą laiką dirbama beveik be sustojimo, tik su trumpomis poilsio pauzėmis. Tai darbas su savo kūno svoriu, o visi pratimai sukurti taip, kad dirbtų kuo daugiau raumenų. Pavyzdžiui, jei darai šuoliuką, nusileidęs būtinai turi ranka pasiremti į žemę – taip dirbs ne vienas kūno raumuo, – sako treneris ir pastebi, kad treniruotės įprastai trunka apie 30-50 minučių. – Pirmieji vizualūs tokių treniruočių rezultatai pasimato jau po kelių savaičių: pradeda ryškėti tos vietos, kur turima mažiau riebalų, pavyzdžiui, rankų ir kojų raumenys“.

I. Bakėjus pastebi, kad ištvermė padidėja jau po poros savaičių – žmonės jaučiasi energingesni, ištvermingesni, gali pakelti didesnį fizinį krūvį, o po mėnesio gali pasijausti taip, lyg būtų sportavę visą gyvenimą. „Turime tokių pavyzdžių, kai moteris iš viso per savaitę nubėgdavo 15 km, o po poros mėnesių treniruočių įveikė maratono distanciją, arba, pavyzdžiui, niekada nebėgiojusi mergina lengvai nubėgo 10 kilometrų. Bėgimas yra tik viena iš sporto rūšių, kuriai padėti pasiruošti gali intensyvios treniruotės. Raumenys turi gerą atmintį, tik reikia suteikti jiems galimybę visko išmokti“, – patirtimi dalijasi treneris.

„Multi-sporto varžybų dalyviams reikia ir važiuoti dviračiu, ir kopti į kalną ar lipti virve, bėgti, plaukti ir nuolat intensyviai judėti, tad būtina, kad visi raumenys būtų tvirti ir pasiruošę šioms užduotims. Visų raumenų treniravimas yra labai svarbus, norint sėkmingai įveikti užduotis ir pasiekti geriausių rezultatų – nesvarbu, ar esi naujokas, pasirinkęs 1-2 valandų iššūkį, ar jau pažengęs sportininkas, atiduodantis jėgas 8-9 valandų trasoje“, – sako vienas iš „Vilnius Challenge“ įkūrėjų Vytenis Benetis.

Norintiems sportuoti, bet niekaip neprisiverčiantiems, treneris I. Bakėjus duoda 3 paprastus patarimus:

  • Išbandykite įvairias nemokamas treniruotes, kurias vis dažniau siūlo įvairių renginių organizatoriai. Tai bus ne tik puikus pasiruošimas sportui, bet ir galimybė pasikonsultuoti su treneriais ar kitais specialistais.
  • Jeigu trūksta motyvacijos ar atvirkščiai, labai aktyviai susidomėjote sportu, į kompaniją pasikvieskite draugą, apsilankykite sporto salėje arba išmėginkite treniruotes su specialistais.
  • Atsiminkite, kad vienam sportuojant namuose yra išnaudojama tik 20-30 proc. kūno galimybių, tuo tarpu komandoje, sporto salėje ar bendrų treniruočių metu, žmogaus jėgos išauga iki 80-90 proc.

„Vilnius Challenge“ – pirmosios urbanistinės multi-sporto varžybos Lietuvoje. Pirmą kartą Vilniuje 2009 metais vykusios varžybos sutraukė 250 dalyvių, kurie jėgas išbandė 20 km ir 60 km trasose. Praėjusiais metais renginys sulaukė daugiau nei 1300 entuziastų iš 15 pasaulio valstybių. Šiais metais varžybos vyks birželio 6 dieną prie Baltojo tilto, kur įsikurs varžybų centras bei starto ir finišo linijos. Renginyje tikimasi sulaukti 2 tūkst. dalyvių iš visos Lietuvos bei užsienio.

Vilnius Challenge 2015 treniruote Vingio parke 1 (11)
Vilnius Challenge 2015 treniruote Vingio parke 1 (3)
Vilnius Challenge 2015 treniruote Vingio parke 1 (5)
Vilnius Challenge 2015 treniruote Vingio parke 1 (4)
Vilnius Challenge 2015 treniruote Vingio parke 1 (2)
Vilnius Challenge 2015 treniruote Vingio parke 1 (7)
Vilnius Challenge 2015 treniruote Vingio parke 1 (8)
Vilnius Challenge 2015 treniruote Vingio parke 1 (6)
Vilnius Challenge 2015 treniruote Vingio parke 1 (9)
Vilnius Challenge 2015 treniruote Vingio parke 1 (1)
Vilnius Challenge 2015 treniruote Vingio parke 1 (14)
Vilnius Challenge 2015 treniruote Vingio parke 1 (10)
Vilnius Challenge 2015 treniruote Vingio parke 1 (21)
Vilnius Challenge 2015 treniruote Vingio parke 1 (12)
Vilnius Challenge 2015 treniruote Vingio parke 1 (20)
Vilnius Challenge 2015 treniruote Vingio parke 1 (17)
Vilnius Challenge 2015 treniruote Vingio parke 1 (15)
Vilnius Challenge 2015 treniruote Vingio parke 1 (19)
Vilnius Challenge 2015 treniruote Vingio parke 1 (16)
Vilnius Challenge 2015 treniruote Vingio parke 1 (13)
Vilnius Challenge 2015 treniruote Vingio parke 1 (18)

Spausdinti 🖨

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Daugėja sportuojančių lauke – galima peršalti ne tik dėl netinkamos aprangos

Pradėti sportuoti niekada nevėlu

2023 02 05
Kineziterapeutas Valdas Tautkus papasakojo apie kūno pokyčių pramanus

Netinkamai sportuojant galite pakenkti sveikatai

2023 02 04
Dariaus ir Girėno stadionas | kaunas.lt nuotr.

Dariaus ir Girėno stadionui – UEFA 4 kategorija

2023 02 03
Susitikimas Prezidentūroje | R. Dačkaus nuotr.

Aptarti paralimpinio sporto iššūkiai

2023 02 03
Fizinis aktyvumas | dangerouslyfit.com nuotr.

Šiuolaikiško gyvenimo būdo žala: mažas aktyvumas – kelias į sunkias ligas

2023 02 03
Lazdynų baseinas | S. Žiūrosa nuotr.

Baigta Lazdynų baseino statyba Vilniuje

2023 01 27
Slidės | „Varlė.lt“ nuotr.

Žiemos sportui svarbi tinkama įranga

2023 01 23
Joga | Pixaby.com nuotr.

Joga namuose: nuo ko pradėti ir kaip pasiruošti?

2023 01 08
Sportas | kaunas.lt nuotr.

Jaunuosius Kauno sportininkus pasiekė dovanos

2023 01 06
Burlaiviai | pixabay.com, Blende12 nuotr.

Jachtos šiandien – ne tik turtuoliams

2022 12 24
Rodyti daugiau

Naujienos

Kleboniškių kaimo buities muziejuje – Užgavėnių linksmybės ir šėlionės | L. Prascevičiūtės nuotr.
Etninė kultūra

Kleboniškių kaimo buities muziejuje – Užgavėnių linksmybės ir šėlionės

2023 02 08
Archyvarai kviečia į žingsnių iššūkį „Praeitis – ateičiai“ | archyvai.lt nuotr.
Istorija

Archyvarai kviečia į žygį „Praeitis – ateičiai“

2023 02 08
Aldona Vaicekauskienė – Palenkės vaivadijos stipendininkė | punskas.pl nuotr.
Etninė kultūra

Aldona Vaicekauskienė – Palenkės vaivadijos stipendininkė

2023 02 08
Pristatytas matematikos mokymo gerinimo planas | smsm.lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Pristatytas matematikos mokymo gerinimo planas

2023 02 08
LMTA Centriniai rūmai | D. Matvejevo nuotr.
Istorija

Lietuvos muzikos ir teatro akademijai – 90 metų

2023 02 07
Ulfas Kristersonas ir Gitanas Nausėda | R. Dačkaus nuotr.
Lietuvoje

Lietuvoje vieši Švedijos Ministras Pirmininkas

2023 02 07
Automobilių numeriai | regitra.lt nuotr.
Lietuvoje

„Regitra“ pristato 44 naujus numerio ženklų derinius

2023 02 07
AIPP Žaliasis koridorius | kaunas.lt nuotr.
Lietuvoje

Kaunas atveria erdves inovacijų kūrėjams

2023 02 07
Baltiški papuošalai Baltiški papuošalai Baltiški papuošalai
Prano Raščiaus (1932–1987) poezijos knyga „Paragauki sulos“ Prano Raščiaus (1932–1987) poezijos knyga „Paragauki sulos“ Prano Raščiaus (1932–1987) poezijos knyga „Paragauki sulos“

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Yamahapfo apie Prie URM vyks piketas – prieš J.Noreikos atminimo juodinimą, už – L.Linkevičiaus atstatydinimą (video)
  • Bartas apie „Kūlgrinda“ Indijoje lietuvių apeiginėmis giesmėmis garsina Lietuvą
  • Rigidwuf apie Prie URM vyks piketas – prieš J.Noreikos atminimo juodinimą, už – L.Linkevičiaus atstatydinimą (video)
  • Leupoldxwy apie Prie URM vyks piketas – prieš J.Noreikos atminimo juodinimą, už – L.Linkevičiaus atstatydinimą (video)

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Kleboniškių kaimo buities muziejuje – Užgavėnių linksmybės ir šėlionės
  • Archyvarai kviečia į žygį „Praeitis – ateičiai“
  • Aldona Vaicekauskienė – Palenkės vaivadijos stipendininkė
  • Pristatytas matematikos mokymo gerinimo planas
Lininės rankinės Lininės rankinės Lininės rankinės

Kiti Straipsniai

Pradėti sportuoti niekada nevėlu

by Ditė Česėkaitė
2023 02 05
0
Daugėja sportuojančių lauke – galima peršalti ne tik dėl netinkamos aprangos

Remiantis Higienos instituto centro duomenimis, nuo širdies ir kraujagyslių ligų Lietuvoje kasmet miršta daugiau negu 22 tūkst. asmenų. Per mažas...

Skaityti toliau

Netinkamai sportuojant galite pakenkti sveikatai

by Ditė Česėkaitė
2023 02 04
0
Kineziterapeutas Valdas Tautkus papasakojo apie kūno pokyčių pramanus

Nauji metai simbolizuoja naują pradžią, kurioje gausu sau duotų pažadų. Pradėti sportuoti ar sugrįžti į sportą – vienas dažniausių pasižadėjimų,...

Skaityti toliau

Dariaus ir Girėno stadionui – UEFA 4 kategorija

by Ditė Česėkaitė
2023 02 03
0
Dariaus ir Girėno stadionas | kaunas.lt nuotr.

Pernai spalį LFF taurės finalu su griausmingu koncertu atidarytas Kauno Dariaus ir Girėno stadionas sulaukė svarbaus įvertinimo: Europos futbolo federacijų...

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • Yamahapfo apie Prie URM vyks piketas – prieš J.Noreikos atminimo juodinimą, už – L.Linkevičiaus atstatydinimą (video)
  • Bartas apie „Kūlgrinda“ Indijoje lietuvių apeiginėmis giesmėmis garsina Lietuvą
  • Rigidwuf apie Prie URM vyks piketas – prieš J.Noreikos atminimo juodinimą, už – L.Linkevičiaus atstatydinimą (video)
  • Leupoldxwy apie Prie URM vyks piketas – prieš J.Noreikos atminimo juodinimą, už – L.Linkevičiaus atstatydinimą (video)
  • Wirelessvoo apie Prie URM vyks piketas – prieš J.Noreikos atminimo juodinimą, už – L.Linkevičiaus atstatydinimą (video)
Kitas straipsnis
„Auksinės gervės“ laimėtoja G. Balandytė: „Lietuviškam kinui reikia optimizmo ir asmenybių“

„Auksinės gervės“ laimėtoja G. Balandytė: „Lietuviškam kinui reikia optimizmo ir asmenybių“

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt

   https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | CBD aliejus Lietuvoje | Farming Simulator 22 mods | ETS2 Mods | FS22 Mods | FS22 mods download | Bigbank.lt | kemi.lt | TIK BALDAI | ATS Mods | Skyrybos internetu - skyrybos bendru sutarimu | fs22 mods | ATWINS | Srotas24.lt - Dalys | Zuza.lt

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai