Žymos archyvas: sveika gyvensena

Atkreipkite dėmesį į duonos sudedamąsias dalis (1)

Duonos sudėtis | „Vilniaus duona“ nuotr.

Spalio 16 d. minimą pasaulinę maisto dieną daugybė šalių supažindina visuomenę su maisto bėdomis pasauliniu mastu: kalbama apie kovą su badu ir skurdu, siekį pagerinti mitybą bei rūpintis savo sveikata.

Lietuvoje ši diena pabrėžiama kaip sveikos mitybos diena. Kadangi daugumos lietuvių mitybos racione galima atrasti įvairių duonos gaminių, biomedicinos mokslo daktarė, sveikos gyvensenos ir mitybos specialistė Sandrija Čapkauskienė pasakoja apie jų sudėtį ir naudą kūnui. Skaityti toliau

A. Kirkutis. Niekas nenori mirti anksčiau laiko. Ar turime kovos su vėžiniais susirgimais strategiją? (4)

Algimantas Kirkutis | A. Kubaičio nuotr.

Susirgai – eik pas daktarą. Nori nesusirgti – išsirink išmintingą politiką!

Pagrindinės ankstyvos mirties priežastys mūsų šalyje yra lėtinės širdies ir kraujagyslių ligos (miokardo infarktas, insultas, kt.) bei vėžiniai susirgimai. Graudu, tačiau Europoje mes esame vieni iš lyderių šioje srityje. Apie tai negailestingai kalba Eurostat statistika, kuri pagal galimų išvengti mirčių skaičių, mūsų šaliai priskiria pirmąją vietą (Eurostat Database. htp://dx.doi.ora/10.1787/888933835668). Šiuo metu Lietuvos Nacionaliniame Vėžio institute yra Skaityti toliau

Švietimo ministerija maskuoja savo neišmanymą kaltindama visuomenininkus nemokėjimu rašyti paraiškų (0)

Sigita Kriaučiūnienė | UAB „Pixstudija“ nuotr.

Paaiškėjus faktui, kad po valdančiųjų reformos Sporto rėmimo fonde neliko vietos daugelį metų sveiką gyvenseną ir fizinį aktyvumą propaguojančioms organizacijoms, švietimo ministerijos viceministrė Kornelija Tiesnenytė kaltina nevyriausybininkus nemokšiškumu rašyti paraiškas. Nors dešimtmečius paraiškų kokybė tiko sugriauto Kūno kultūros ir sporto rėmimo fondo ekspertams ir šalyje aiškiai jaučiamos sukurti sveikos gyvensenos papročiai, užauginusios tūkstantines bendruomenes ir klubinę NVO sistemą, ministerija visa tai griaudama bando savo nekompetenciją maskuoti nepagrįstais kaltinimais. Skaityti toliau

Ėjimo nauda (0)

pixabay.org nuotr.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pataria kiekvieną dieną įveikti bent po 10 tūkst. žingsnių ir taip apsisaugoti nuo pasyvaus gyvenimo būdo sukeliamų lėtinių ligų. Sveikos gyvensenos ir sveikatos specialistai pataria, kaip eiti, jog  suteiktume naudos organizmui ir sau nepakenktumėte.

Dauguma mokslinių tyrimų rodo, kad fizinis aktyvumas gerina protinę veiklą, padeda kur kas lengviau priimti sprendimus ir susitvarkyti su savo mintimis. Vis daugiau žmonių atranda vaikščiojimą, naudingą daugeliu aspektų. Jis padeda ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, Skaityti toliau

S. Kriaučiūnienė. Tūkstančius dalyvių suburdavę Snaigės žygiai baigėsi su valdančiųjų sporto reforma (video) (0)

Algimantas Jusevičius | S. Dailidės nuotr.

Žinomas šviesuolis, keliautojas, kalnų kelionių, orientavimosi sporto ir šiaurietiško ėjimo Lietuvoje pradininkas Algimantas Jucevičius (78 m.) šiandien jaučiasi nušluotas į patvorį. Megėjiško sporto ir sveikos gyvensenos sistemą sunaikinusius „profesionalų“ vyriausybės politikus, prieš rinkimus deklaravusius paramą sveikai gyvensenai ir fiziniam atyvumui, metų žmogumi išrinktas Algimantas vadina valždiažmogiais, sukėlusiais niekada nesapnuotą krizę šalyje. Skaityti toliau

Mokykloms suteikiama daugiau sąlygų skatinti judrumą (0)

pixabay.org nuotr.

Švietimo, mokslo ir sporto ministras Algirdas Monkevičius ir sveikatos apsaugos ministras Aurelijus Veryga bendru įsakymu patvirtino naujos redakcijos Mokyklų pripažinimo sveikatą stiprinančiomis mokyklomis ir aktyviomis mokyklomis tvarkos aprašą. Naujame apraše, kuris pakeitė nuo 2007 m. galiojusį dokumentą, atsisakyta perteklinių reikalavimų, mokyklos skatinamos aktyviau diegti judrumo  veiklas.

„Sveika gyvensena, judrumas yra tai, ką stengiamės perteikti vaikams. Skaityti toliau

Kaip saugoti kraujagysles sergant diabetu? (0)

 farmaciamarques.pt nuotr.

Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje nesukelia skausmo. Žmogus jaučiasi sveikas, bet iš tikrųjų serga. Taip atsitinka, kai prasideda diabetas, tačiau kol nėra grėsmingų komplikacijų, niekas neskuba kreiptis pagalbos. Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Kauno klinikų gydytoja rezidentė endokrinologė Kristina Liesionytė įspėjo, kad cukrinis diabetas – tai lėtinė ir brangiai kainuojanti liga.

Diabetu susergama, kai kasa gamina nepakankamai insulino arba organizmas Skaityti toliau

Vos išgyvenusi po skiepo Giedrė Kondrotaitė: „Priverstinis skiepijimas tai – genocidas“ (3)

Giedrė Kondrotaitė | sveikuoliai.lt nuotr.

Giedrė Kondrotaitė, 58m., gyvena Anykščiuose. Po sudėtingos ligos, kurią sukėlė skiepai, moteris daugiau kaip 25 metus nesilanko pas gydytojus, daug laiko praleidžia sode augindama daržoves, renka žoleles, kuria arbatas, nepaliaujamai domisi sveikata, astrologija, ilgaamžiškumu, pasąmone, dvasingumu, visa apimančia sveika gyvensena.

Nesugebėjau atsilaikyti prieš medikų spaudimą Skaityti toliau

Nevirškinimas sutrikdo viso organizmo veiklą (1)

24h.com.vn nuotr.

Daugeliui jau įprasta domėtis sveika gyvensena, subalansuotos mitybos principais ir fizinio aktyvumo nauda, tačiau neretai vis dar pamirštama, kad virškinimo sutrikimams ar sulėtėjusiai medžiagų apykaitai įtakos turi ir greitas gyvenimo tempas, įtampa, stresas. O sutrikus virškinimui, gali varginti ne tik pilvo pūtimas, žarnyno spazmai, vidurių užkietėjimas ar pan., bet ir svaigti galva, stigti energijos, padidėti cholesterolis, pasireikšti kiti nemalonūs simptomai. Skaityti toliau

Ką daryti, kad maistas netaptų našta kepenims? (0)

pixabay.org nuotr.

Net sutrikusio miego priežastimi gali būti prasta kepenų veikla. Ką valgyti, kad kepenys būtų sveikos? Atsakymas į šį klausimą yra svarbus daugeliui žmonių, nes kepenų neskauda, jose nėra skausmo receptorių, o lėtinės kepenų ligos prasideda nejučia.

Kankina nepaaiškinamas nuovargis, maudžia po dešiniuoju šonkaulių lanku, niežti odą, pučia pilvą, yra pageltę akių obuoliai ir oda, patamsėjęs šlapimas? Tokie negalavimai atsiranda jau tada, kai kepenų liga būna pažengusi. Skaityti toliau

Reikia ieškoti ne ką išbraukti iš mitybos raciono, o ką į jį įtraukti (0)

Nutritionhealthfoods.com nuotr.

Į sveikesnę mitybą atsigręžia vis daugiau žmonių, nusprendusių pakeisti mitybos įpročius ne tik todėl, kad sušlubavo sveikata, bet ir tam, kad ateityje pavyktų to išvengti.

 Tačiau nemaža dalis manančių, kad maitinasi sveikai, neišvengia klaidų: netaisyklingai ruošia maistą, vartoja per daug vaisių, atsisako tam tikrų gaminių. Vienas iš prekybos tinklų kartu su medicinos mokslų daktare, gydytoja dietologė (med. m. dr) Edita Gaveliene dalijasi patarimais, padėsiančiais žengti sveikesnės mitybos link ir išvengti dažnai pasitaikančių mitybos klaidų. Skaityti toliau

Ledinės eketės iššūkis paskleidė sveikatos ir geros nuotaikos virusą (video) (1)

Ledinės eketės iššūkis Kaune | sveikuoliai.lt nuotr.

30 dienų ledinės eketės iššūkis įsibėgėjo – šiandien įvairiose šalies miestuose ir miesteliuose sveikos gyvensenos entuziastai į ledinį vandenį nėrė jau 12 kartą. Tuo metu, kai iš visos Lietuvos miestų ir regionų plaukia žinios apie skelbiamą gripo epidemiją ir skaudžius jos padarinius, žmonės, kas rytą besimaudantys eketėse, džiaugiasi puikia savijauta ir energija.

„Visada turėjau didžiulę šalto vandens baimę, šio iššūkio dėka aš susidraugavau su šalčiu ir dabar esu kupina energijos ir Skaityti toliau

Pasaulį užkariaujantis raugintas maistas atkeliauja į Lietuvą (0)

wikipedia.org nuotr.

Maisto tendencijų prognozuotojai ir stebėtojai vieningai sutaria, kad rauginimas – tai viena ryškiausių 2019-ųjų metų maisto sektoriaus tendencijų. Ši mada pamažu atkeliauja ir į Lietuvą, tačiau pasak rauginimo specialistės ir knygos „Natūralus rauginimas“ autorės Ievos Šidlaitės, lietuviai dar nepakankamai supranta raugintų gaminių vertę. Lietuvoje rauginti gaminiai – nieko neįprasto, nes daugelis juos valgo kasdien, todėl kartais pamirštama didžiulė jų naudą organizmui. Skaityti toliau

Pagrindinis naujametinis pažadas – mesti rūkyti (0)

pixabay.org nuotr.

Pradėti sportuoti, numesti svorio, sveikiau maitintis ar atsikratyti žalingų įpročių – tai dažniausiai išsikeliami pažadai, palydint senuosius metus. Tačiau ne visada pažadai virsta tikslais, kurių kryptingai siekiama ir kuriuos pavyksta įgyvendinti. Ką daryti, kad noras laikytis sveiko gyvenimo būdo pirmosiomis metų savaitėmis neišblėstų?

Vaistininkė Regina Molotkova sako, jog pirmąją šių metų savaitę pastebimas didesnis žmonių susidomėjimas įvairiais su sveikata susijusiais preparatais, o tai jau rodo, kad tikslai, susiję su sveikesniu gyvenimo būdu, buvo ne tik išsikelti, bet juos ir pradedama vykdyti. Skaityti toliau

Antrąkart įteikti SAM apdovanojimai „Už sveiką gyvenseną“ (0)

Sveika gyvensena | sam.lt nuotr.

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) toliau tęsia tradiciją ir teikia apdovanojimus tiems, kurie savo veikla, asmeniniu pavyzdžiu bei neblėstančia energija skatina ir įkvepia kitus rinktis aktyvesnį, sveikesnį, įdomesnį – gyvenimo būdą.

Sveikatos apsaugos ministro Aurelijaus Verygos teigimu, puiku, kad ši idėja, startavusi pernai, jau tampa tradicija. Juk visiems labai svarbu įvertinti ir įprasminti savo kelią, veiklą, būti naudingais savo šeimai, artimiesiems, be abejonės – ir visuomenei. Skaityti toliau

Suvaldžius cukrų: susitvarko spaudimas, cukraus kiekis kraujyje, apima jėgų antplūdis, mažėja svoris (2)

„Cukraus detokso” programos rezultatai: susinormalizavęs spaudimas, cukraus kiekis kraujyje, energijos antplūdis ir lengvai nukritę kilogramai | sveikuoliai.lt nuotr.

Baigėsi Feisbuko 30 dienų iššūkio grupėje, turinčioje virš 21 tūkstančio narių, skelbtas pirmasis Cukraus detokso ratas. Kristina Bondar, knygos „Cukraus detoksas“ autorė, spalio 15 dieną kvietė visus prisijungti ir pagerinti savo sveikatą, atsikratyti emocinio valgymo, išsigydyti lėtines ligas, rasti savo slaptus alergenus, sveikai numesti svorio visam laikui.

„Cukraus detoksas“ – tai vartai į sveiką gyvenseną. Mes negalim būti nei sveiki, nei liekni, nei laimingi, jei kasdien valgome gaminius, kurie yra mums nenaudingi, Skaityti toliau

Kodėl kola tinka plauti rūdis, nauji autoritetai ir noras išsaugoti planetą (2)

Sveikuolių turas Kazlų Rūdoje | sveikuoliai.lt nuotr.

Nuo spalio pradžios, Lietuvos sveikuolių sąjunga keliauja po mokyklas. Sveikos gyvensenos žinovai bendrauja su moksleiviais įvairiais klausimais savo pavyzdžiu rodydami sveiko ir blaivaus gyvenimo naudą. Žadama aplankyti apie 200 mokyklų.

„Kartais tenka verstis per galvą, išvažiuoti 6 val. ryto iš Vilniaus, apsukti 500 km ratą aplink Lietuvą ir vakare grįžti namo. Bet važiuojant namo prisiminęs jaunimo žvilgsnius, klausimus, komentarus suprantu, kodėl verta tai daryti. Gausybė žinučių iš jų į Instagramą parodo susitikimo prasmingumą. Skaityti toliau

Mityba, gerinanti regėjimą (0)

maistasDaugelis žmonių klausia, kokius maisto gaminius valgyti, kad gerėtų regėjimas? Taip pat kyla klausimų ar yra kokių nors vertingų maisto papildų, gerinančių regėjimą. Rugsėjo 29 d. Lietuvos sveikuolių sąjungos rengiamoje sveiko maisto šventėje „Sapiegų parko grilis“ bus gausu idėjų, kaip kasdienis maistas gali pagerinti ne tik sveikatą, bet ir regėjimą.

Regėjimas ir mityba

Mūsų regėjimo aštrumą įtakoja daugelis dalykų, mityba yra vienas iš jų. Skaityti toliau

Kodėl svarbu prieskonius laikyti tinkamai? (0)

pixabay.org nuotr.

Prieskoniai ir žolelės – tai aromatingos augalų dalys (lapai, žiedai ir kitos dalys), naudojamos suteikti maistui aromatą ir skonį. Nors prieskoniai paprastai sudaro labai mažą galutinio gaminio dalį, tačiau, jei jie užteršti patogeniniais mikroorganizmais, vis dėlto gaminiuose gali susidaryti sąlygos mikroorganizmams augti ir daugintis. Todėl labai svarbu prieskonius laikyti ir naudoti tinkamai.  

Prieskoniai paprastai būna maltos, grūstos arba apdorotos sėklos, šaknys arba žievė. Prieskonių ir žolelių paklausa Europoje auga. Tai daugiausia lemia tokios tendencijos, Skaityti toliau

Vaikštome tris kartus mažiau, nei reikėtų (0)

Specialistai paskaičiavo: vaikštome tris kartus mažiau, nei reikėtų | Pixabay nuotr.

Nuolatinė fizinė veikla – tai neatsiejama geros savijautos dalis. Visgi dažnam iš mūsų jai vis dar pritrūksta laiko.

Išeitimi tapti gali kasdienis pasivaikščiojimas, kuris ne tik išvalo mintis, bet ir stiprina sveikatą – jei tik vaikščiojama reguliariai ir taisyklingai.

Pagrindine šio sporto ypatybes apžvelgė sveikatingumo motyvatorė, Skaityti toliau

Vasaros stovyklose dalyvaus daugiau nei 6000 vaikų (1)

Vaikų vasaros stovyklos | tapk.lt nuotr.

Netrukus prasidėsiančios vasaros atostogos – džiaugsmas vaikams, tačiau ir nemenkas rūpestis tėvams, galvojant, kaip tinkamai pasirūpinti kokybišku bei naudingu vaikų užimtumu. Projektas „TAPK2“ („Tapk. Auk. Pažink.Tobulėk“) skuba tėvams bei globėjams į pagalbą suteikdamas galimybę vaikams dalyvauti net 22 vasaros stovyklų programose trečdalyje Lietuvos savivaldybių.

Pasak „TAPK2“ projektą koordinuojančios specialistės Monikos Rajeckaitės, šiais metais į projekto

Skaityti toliau

Seimas imasi vaikų ugdymo gamtoje reglamentavimo (1)

Seimas imasi vaikų ugdymo gamtoje reglamentavimo | Lietuvos sveikuolių sąjungos nuotr.

Gegužės 11 d. Seimas nusprendė pradėti Visuomenės sveikatos priežiūros įstatymo pataisų, kuriomis siūloma reglamentuoti lauko darželių steigimą, svarstymo vyksmą (projektas Nr. XIIIP-1879).

Projektui po pateikimo pritarė 88 Seimo nariai, du balsavo prieš ir du susilaikė.

Pagrindiniu šio klausimo svarstyme paskirtas Sveikatos reikalų komitetas, Seimo posėdyje projektą numatoma svarstyti birželio 28 d. Skaityti toliau

Blaivybė paauglių akimis: mistika, pašaipa ar žavesys? (0)

Lietuvos sveikuolių sąjungos prezidentas Simonas Dailidė turo metu | sveikuoliai.lt nuotr.

Lietuvos sveikuolių sąjungos prezidentas Simonas Dailidė (25 m.) pavasarį aplankys 50 mokyklų. Jis kalbėsis su paaugliais apie gyvenseną, savanorystę, autoritetus, pasidalins savo patirtimi. Stovyklas jaunimui rengiantis sveikuolių vadovas pastebi, kad po susitikimų su moksleiviais gerokai pakyla jų motyvacija jungtis prie sveikos gyvensenos judėjimo.

 – Susitinki su paaugliais ir kalbi blaivybės tema. Ar tai jiems įdomu? Dabar juk daug kam šis žodis kelia šypseną. Skaityti toliau

Žinovai pataria, kaip reikia paruošti dviračius šiltajam metų laikui (0)

Specialistai pataria, kaip pasiruošti dviračių sezonui | Pixabay nuotr.

Šiltėjant orams ir bundant pavasariui, pastebimas didesnis žmonių sujudimas. Dauguma jau mėgaujasi atnaujintais dviračių taikais, tačiau, jei esate tas žmogus, kurio dviratis vis dar slepiasi sandėliuke, verta žinoti, kaip pasirūpinti juo, kad saugiai galėtumėte pradėti šiltąjį metų laiką.

Kauno miesto savivaldybės biuro specialistė kalbino dviračių parduotuvės Skaityti toliau

Seime rengiama konferencija „Vydūno idėjos ir gyvensenos medicina“ (programa, tiesioginė transliacija) (0)

vydunas-trispalveje

Kovo 21 d., trečiadienį, 11 val. Kovo 11-osios Akto salėje (Seimo I r.) vyks konferencija „Vydūno idėjos ir gyvensenos medicina“, skirta Vydūno 150-osioms gimimo metinėms ir gyvensenos medicinos integravimui į sveikatos apsaugos sistemą. Konferencijos iniciatorius – Seimo Sveikatos reikalų komiteto Sveikatos tausojimo ir stiprinimo reikalų pakomitečio pirmininkas prof. Algimantas Kirkutis. Jis konferenciją modernuos kartu su Seimo Pirmininko pavaduotoja Irena Degutiene.

Konferencijoje pranešimus skaitys pasaulyje žinomi gyvensenos medicinos specialistai, šios naujos medicinos krypties taikymo praktikoje pradininkai. Skaityti toliau

Šimtai žmonių paniro į ledines Baltijos jūros bangas (0)

Šimtai žmonių paniro į ledines Baltijos jūros bangas | K. Bondar nuotr.

Vasario 17-ąją, šaltos jūros bangas išbandė šimtai žmonių. Juos stebėjusiųjų būrys – dar didesnis. Lietuvos sveikuolių sąjunga visus sukvietė į snieguotame paplūdimyje vykstančią grūdinimosi šventę.

Lietuvos sveikuolių sąjungos prezidentas Simonas Dailidė tam ruoštis pradėjo jau prieš mėnesį. Vilniuje jis vykdė „30 dienų eketės iššūkį“ ir kas rytą, drauge su būriu pasekėjų, maudėsi Žaliuosiuose ežeruose. Paskutiniąją iššūkio dieną, vasario 16-ąją, drauge su juo į Lietuvos formos išpjautą eketę nėrė virš 70 žmonių. Iššūkį vykdė ir sveikos gyvensenos entuziastai Kaune, Alytuje, Radviliškyje ir dar daugiau. O štai vasario 17-ąją, ledinės jūros paragavo didžiausi Lietuvos sveikuoliai. Skaityti toliau

Sveikos gyvensenos mokytoja atskleidžia, kaip valgyti ir lieknėti (1)

Sveikos gyvensenos mokytoja, lektorė Ilona Ugintė | „Už blaivią“ iniciatyvinės grupės nuotr.

Šiandien, vasario 17 d., 17.30 val., Birutės al. 26, Palangoje, vyks sveikos gyvensenos mokytojos, lektorės Ilonos Ugintės paskaita, kurioje lektorė atskleis – kaip kiekvienas gali valgyti ir lieknėti.

Labiausiai sulieknėti žmonėms trukdo motyvacijos stoka. Tuo įsitikinusi sveikos gyvensenos mokytoja, lektorė Ilona Ugintė. Jos teigimu, net mitybos klaidos nėra tokios žalingos kaip tinkamo nusiteikimo nebuvimas.

Ji sako, kad pagrindinė priežastis, kodėl norėdami žmonės nenumeta svorio Skaityti toliau

Naujametiniai pažadai gyventi sveikiau jau blėsta: ką darome ne taip? (1)

Julius Tilvikas | asmeninė nuotr.

Naujųjų metų pradžioje dažnas sau pasižadame numesti svorio, pradėti sportuoti ar mesti rūkyti, tačiau praėjus vos keletui savaičių daugelio ryžtas sveikiau gyventi ima blėsti. Žinovai paaiškina, kodėl taip nutinka, ir ką daryti, kad noras gyventi sveikiau išliktų visus metus.

Vaistininkė Elvyra Ramaškienė pastebi, kad daugelis žmonių duoda sau pažadus neturėdami pakankamai žinių ir patirties, kaip tą užsibrėžtą tikslą pasiekti. Būtent todėl, įpusėjus sausiui, daugelis naujametinių pažadų sau yra atidedami į šalį. Skaityti toliau

Pirmąją metų dieną – ledinės maudynės visoje Lietuvoje (video) (0)

Pirmąją metų dieną – ledinės maudynės visoje Lietuvoje | „Už blaivią“ iniciatyvinės grupės nuotr.

Sausio 1 d., ledinių maudynių aistruoliai švenčia ne tik naujuosius metus, bet ir Pasaulinę ruonių dieną. Daugelyje Lietuvos miestų, sveikuoliai neria į ežerus, upes ar jūrą. Jų teigimu, būtent ledinės maudynės išgelbsti nuo begalės ligų.

Lietuvos sveikuolių sąjungos prezidentas Simonas Dailidė drauge su maždaug 50 išdrįsusiųjų nėrė į žaliųjų ežerų ledinį vandenį. Maudynės taip pat vyko Kaune, Klaipėdoje, Raseiniuose ir dar daugiau nei penkiolikoje miestų. O štai Lietuvos sveikuolių sąjungos viceprezidentė Sigita Kriaučiūnienė su artimaisiais sausio 1-osios paprotį įvykdė Laplandijos sniego pusnyse. Skaityti toliau

Vaikams patinka žiema, tik leiskite ja tinkamai mėgautis (0)

ellingtoncms.com nuotr.

Šaltuoju metų laiku ženkliai sumažėja žmonių judrumas. Atlikus dviejų tūkstančių Lietuvos moksleivių išmaniųjų įrenginių nustatyto judesio stebėseną, paaiškėjo, kad vidutiniškai moksleiviai nueina du – tris tūkstančius žingsnių per dieną. Specialistai pabrėžia, kad per dieną žmogui būtina nueiti bent 10 tūkstančių žingsnių, idealiu atveju – perpus daugiau. Farmacininkė Laura Vanagaitė kartu su sveikos gyvensenos ir mitybos profesionalais pataria, ko imtis, kad ir šaltuoju metų laiku vaikas judėtų pakankamai ir jaustųsi gerai. Skaityti toliau