Žymos archyvas: sportas

1 valanda per dieną sportui: kodėl to reikia? (1)

pixabay.com nuotr.

Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijas aktyviai judėti reikėtų bent 30 minučių per dieną. Tačiau norint būti dar sveikesniems – fizinei veiklai kasdien siūloma skirti vieną valandą. Tiek laiko gali užtekti, norint pramankštinti 8 valandas prie darbo stalo išsėdėjusi kūną.

Sportas ne tik sveikatai, bet ir gerai nuotaikai

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, nepakankamas fizinis Skaityti toliau

Nustatyti reikalavimai sporto treniruočių rengimui (0)

pixabay.org nuotr.

Švelninant karantino sąlygas, patvirtintos individualių sporto veiklų, fizinio aktyvumo pratybų, aukšto meistriškumo sporto pratybų organizavimo sąlygos, kuriomis nuo gegužės 18 d. mažinami apribojimai sporto treniruotėms tiek atvirose, tiek uždarose erdvėse.

Nuo pirmadienio profesionalūs sportininkai galės dalyvauti aukšto meistriškumo sporto pratybose be fizinės distancijos apribojimų. Individualios sporto veiklos, fizinio aktyvumo pratybos (kai jas veda fizinio aktyvumo ar aukšto Skaityti toliau

Kaip atsikratyti papildomų kilogramų nuo pilvo ir šlaunų (0)

Kaip atsikratyti papildomų kilogramų nuo pilvo ir šlaunų | Darbo saugos tarnybos nuotr.

Moterims riebalai dažniausiai kaupiais ant pilvo ir šlaunų. Tai turbūt dvi problematiškiausios vietos, kur pirmiausia pasimato priaugti kilogramai. O atsikratyti riebalų tikrai daug sunkiau nei juos užsiauginti. Šiame straipsnyje Agnė Gedminaitė Miškinienė (Žalioji dėžutė www.zaliojidezute.lt įkūrėja) papasakos apie 3 būdus, kaip atsikratyti papildomų kilogramų nuo pilvo ir šlaunų.

Padidėjęs riebalų kiekis – ne tik estetinė problema Skaityti toliau

5 patarimai ką galima nuveikti karantino metu (0)

5 patarimai ką galima nuveikti karantino metu | Zenpr.lt nuotr.

Daugelis jau spėjo priprasti prie naujos karantino rutinos ir darbo namuose, tačiau idėjos, ką nuveikti su šeima, po truputį senka. Todėl į namus persikėlę dirbti skaitmeninių finansinių paslaugų įmonės „Credit24“ darbuotojai dalijasi geriausiais savo patarimais ir atradimais, kaip praskaidrinti šeimyniškus vakarus ir lengviau tvarkytis su buitimi.

Įmonės vadovė Rūta Mylė teigia, kad problemų darbo perkėlimas į namus komandai nesukėlė, kadangi įmonė savo paslaugas teikia skaitmeninėje erdvėje. Tačiau kalbėdami tarpusavyje pastebėjo, jog karantino metu tapo sunkiau atskirti darbą nuo laisvalaikio. Skaityti toliau

Konkurencijos taryba susidomėjo krepšininkų algomis (0)

zalgiris.lt nuotr.

Konkurencijos taryba kreipėsi į Lietuvos krepšinio lygą (LKL) ir jai priklausančius krepšinio klubus, prašydama iki balandžio 17 d. pateikti informaciją apie kovo 13 d. vykusį LKL posėdį ir jame aptartus klausimus, susijusius su algų mokėjimo krepšininkams sąlygomis.

Tarnybą kreiptis į LKL ir klubus paskatino viešojoje erdvėje balandžio 5 d. pasirodžius pranešimui apie LKL ir krepšinio klubų diskusijas dėl krepšininkų algų mokėjimo sąlygų, o du klubai buvo Skaityti toliau

Buvimas namuose – galimybė stiprinti sveikatą (0)

pixabay.com nuotr.

Paskelbus karantiną dėl koronaviruso, jau spėjome išsiugdyti keletą įpročių – dažnai plauti rankas ir neliesti savo veido. Specialistų teigimu, buvimas namuose – puiki galimybė sustiprinti savo atsparumą prieš virusus ir bakterijas. Tačiau nereiktų skubėti griebtis maisto papildų, o verčiau išbandyti įvairias imuniteto apsaugos priemones.

 „Plintant koronavirusui, į vaistinę dėl būtiniausių prekių užsukę klientai pasiteirauja, ar gyvenant karantino sąlygomis įmanoma Skaityti toliau

Kuo naudinga jėgos treniruotė? (0)

healthline.com nuotr.

Daug kam atrodo, kad svorių kilnojimas skirtas tik jauniems, sveikiems vyrams, norintiems pasipuikuoti prieš merginas savo raumenimis, o kardiotreniruotės tinkamos visiems likusiems ir yra tinkamesnės sveikai stiprinti. Tačiau norint suformuoti tvirtą, stiprų ir į antikines skulptūras panašų kūną trūksta to vieno slapto ingrediento, kurio, deja, kardiotreniruotės tiesiog negali duoti. Planinga, kryptinga ir apgalvota jėgos treniruotė – geriausias būdas išlavinti liesą, raumeningą ir gražų kūną vyrams ir moterims. Skaityti toliau

Viltys turėti nacionalinį stadioną tampa tikrove (2)

Daugiafunkcis sporto kompleksas | vilnius.lt. nuotr.

Daugiafunkcio sporto komplekso su nacionaliniu stadionu statybų ant Šeškinės kalvos konkurso laimėtoju oficialiai pripažintas koncesininkas „Axis Industries“. Toks sostinės savivaldybės, Vidaus reikalų ministerijos bei Švietimo, mokslo ir sporto ministerijos atstovų Komisijos sprendimas reiškia, jog po 15 dienų bus galima oficialiai pasirašyti koncesijos sutartį.

Po sutarties pasirašymo, šalys turės pasirengti sutarties vykdymui – gauti reikiamus institucijų leidimus, sudaryti projekto vykdymui būtinas sutartis. Taip pat prasidės Daugiafunkcio komplekso Skaityti toliau

Ar tinkamai sportuoja paaugliai, norėdami sumažinti savo kūno svorį? (0)

Sportas | zenpr.lt nuotr.

Paauglių, besirūpinančių savo kūno išvaizda, su fiziniu aktyvumu susijęs elgesys dažnai būna žalingas sveikatai – tokią išvadą rodo LSU mokslininkių prof. dr. Rasos Jankauskienės, doc. dr. Miglės Bacevičienės ir doc. dr. Simonos Pajaujienės tyrimas.

Šiame tyrime buvo siekiama įvertinti septyniolikmečių paauglių su kūno svorio mažinimu susijusį maitinimosi bei fizinio aktyvumo elgesį. Pasak tyrimą atlikusių mokslininkių, skatinant sveikatą stiprinantį fizinį aktyvumą svarbu suprasti, kokius mitybos ir fizinio aktyvumo būdus paaugliai taiko kūno svoriui reguliuoti. Deja, tyrimo, kuriame dalyvavo 736 paaugliai (59,4 proc. merginų) iš įvairių Kauno m. mokyklų, rezultatai atskleidė, kad šioje srityje paauglių elgesys yra sveikatai nepalankus. Skaityti toliau

LTOK pasipildė nauju nariu ir patvirtino olimpinių metų biudžetą (0)

LTOK posėdis | ltok.lt nuotr.

Vasario 7-ą Vilniuje įvyko Lietuvos tautinio olimpinio komiteto (LTOK) eilinė Generalinės asamblėjos sesija. Sesijoje dalyvavo 54 LTOK nariai bei 11 LTOK garbės narių, LR Seimo Jaunimo ir sporto reikalų komisijos pirmininkas Kęstutis Smirnovas, Seimo nariai Algirdas Sysas ir Dainius Kepenis, LR Švietimo, mokslo ir sporto ministerijos sporto grupės vadovas dr. Rolandas Zuoza.

„Šie metai – svarbiausi olimpiniame cikle tiek šaliai, tiek mūsų sportininkams. Linkiu ir Skaityti toliau

Žymūs krepšininkai siūlo įrengti modulines sporto sales prie mokyklų (0)

zenpr.lt nuotr.

Siūloma prie mokyklų papildomai įrengti modulines sporto sales, kuriose, pasirinkę įvairias sporto šakas, sportuotų vaikai, ypač jaunesnio amžiaus. Tokią iniciatyvą vasario 5 d. pristatė Lietuvos krepšinio federacijos prezidentas (LKF) Arvydas Sabonis, LKF generalinis sekretorius-direktorius Mindaugas Špokas, Lietuvos krepšinio lygos prezidentas Remigijus Milašius, buvęs krepšininkas Šarūnas Marčiulionis, susitikę su švietimo mokslo ir sporto ministru Algirdu Monkevičiumi.

Sportininkai, pristatę idėją, teigia, jog šis projektas padės ne tik atsiskleisti vaikų talentui, Skaityti toliau

Vyriausybė patvirtino aukšto meistriškumo sporto programoms skiriamų lėšų tvarką (0)

lebeautylab.com

Vyriausybė patvirtino Švietimo, mokslo ir sporto ministerijos parengtą naują Aukšto meistriškumo sporto programų įgyvendinimo finansavimo valstybės biudžeto lėšomis tvarkos aprašą. Projektas buvo derintas su sporto federacijomis.

Švietimo, mokslo ir sporto ministerija, atnaujinusi sporto programų finansavimo iš biudžeto tvarką, laikėsi nuostatos, kad olimpiniais metais nereikėtų daryti esminių pakeitimų, kurie turėtų įtakos aukšto meistriškumo sporto programoms finansuoti. Skaityti toliau

Sporto klubuose gali tykoti nemalonių odos ligų sukėlėjų (0)

pixabay.org nuotr.

Metų pradžioje visi dar uoliai bando vykdyti sau duotus pažadus ir daugiau sportuoti, tad sporto klubuose lankytojų netrūksta. Uždarose patalpose, kur lankosi daug žmonių, išauga ir rizika pasigauti kokį nemalonų virusą ar bakteriją. Vaistininkė Jūratė Vaičiūnienė sako, kad sporto klube dažniausiai galima pasigauti tokių odos ligų kaip niežai ir odos bei nagų grybelis sukėlėjų. Todėl svarbu ne tik atkreipti dėmesį į švarą sporto klube, bet ir pačiam tinkamai pasirūpinti higiena sportuojant. Skaityti toliau

Lietuvos jauniesiems olimpiečiams bronzą lėmė paskutinė sekundė (0)

Olimpinės bronzos laimėtojai | Jauniaus Sarapo nuotr.

Netikėtesnės rungtynių pabaigos ir surežisuoti nebuvo įmanoma – jaunimo žiemos olimpinių žaidynių 3×3 ledo ritulio turnyro bronzos medalių laimėtojus nulėmė įvartis paskutinę sekundę. Tiesa, Lietuvos gerbėjus po tokios rungtynių baigties turėjo apimti dviprasmiškos emocijos, nes dėl apdovanojimo vienas prieš kitą varžėsi du jaunieji lietuviai.

Itin permainingose ir atkakliose rungtynėse pirmaujanti komanda keitėsi Skaityti toliau

Gitanas Nausėda: Sportas ugdo patriotizmą (2)

pixabay.com nuotr.

„Manau, kad sportinis aktyvumas, kūno ir kovotojo dvasios ugdymas yra labai svarbus mūsų gyvenimo elementas“, – sakė Lietuvos Respublikos Prezidentas Gitanas Nausėda. Jo ekscelencija išskirtiniame interviu laidai „Lietuvos mokyklų žaidynės“ kalbėjo apie fizinio aktyvumo trūkumą Lietuvoje, savo mėgstamiausias sporto šakas ir Lietuvos mokyklų žaidynių projekto svarbą.

Šalies vadovas tapo didžiausio moksleiviams skirto sporto projekto globėju. Skaityti toliau

Kaip nesusižeisti slidinėjant? (1)

pixabay.org nuotr.

Lietuvoje – nėra nei kalnų, o šiemet – ir sniego, tad kalnų slidinėjimo entuziastai žiemą aktyvias atostogas renkasi Italijoje, Prancūzijoje, Slovakijoje ar kitose kalnuotose šalyse. Tačiau gydytojai pastebi, kad ligoniai dėl slidinėjant patirtų sužeidimų gydymo įstaigų duris varsto jau nuo gruodžio pradžios iki pat kovo mėnesio. Tačiau žinant pagrindines taisykles tikrai galima džiaugtis žiemos malonumais, kad atostogos nesibaigtų su ramentais vietoje slidžių, įsitikinęs gydytojas ortopedas traumatologas Nerijus Linkus. Skaityti toliau

Kaip pradėti sportuoti? (0)

Naujų metų pradžia dažnam mūsų tampa priežastimi pergalvoti savo gyvenimą ir pasižadėti svarbių pokyčių jame. Atsisakyti žalingo įpročio, keisti nepatinkantį darbą, pradėti sportuoti – tokiais šventiniais pažadais viltingai pradedami kiekvieni metai. Tačiau, specialistų teigimu, pasižadėjimas ir realios veiklos vykdymas yra toli gražu netapatūs dalykai.

Psichoterapeutas Olegas Lapinas sako, kad žmonės Naujuosius metus sieja su nauju gyvenimu ir noru jame gyventi geriau. Skaityti toliau

Vaidotas Žala sudrebino Dakarą! (video) (2)

Vaidotas Žala ir Saulius Jurgelėnas | V. Žalos Feisbuko paskyros nuotr.

2020 metų Dakaro ralio lenktynese, Saudo Arabijoje, lietuviai Vaidotas Žala ir Saulius Jurgelėnas pasiekė visų laikų Lietuvos rekordą ir sensacingai laimėjo pirmąjį Dakaro ralio etapą!

Antroje vietoje liko garsus Dakaro lenktynininkas prancūzas Stefanas Peteranselis (Stéphane Peterhansel), o trečiu buvo ispanas Karlosas Sainzas (Carlosas Sainz). Pagrindinis lenktynių favoritas katarietis Naseras Al-Atiyahas (Nasser Al-Attiyah) finišavo 4-as. Buvęs garsus „Formulė 1“ lenktynininkas Fernando Alonso liko vienuoliktas. Skaityti toliau

Hormonai valdo mus. Ką žinome apie juos? (0)

Knyga „Hormonų valsas. Svoris, miegas, seksas, grožis ir sveikata kaip iš natų“ | Leidyklos „Liūtai ne avys“ nuotr.

Naujojoje leidyklos „Liūtai ne avys“ knygoje „Hormonų valsas. Svoris, miegas, seksas, grožis ir sveikata kaip iš natų“ atskleidžiamos moteriškų hormonų pasaulio paslaptys. Natalija Zubareva yra šeštos kartos gydytoja, kuri darbą Krasnodaro ligoninės kardiologijos skyriuje iškeitė į galimybę pačiai domėtis mityba, sportu ir sveika gyvensena, o atrastas geriausias šių dalykų derinys padėjo pagerinti gyvenimo kokybę, išspręsti nevaisingumo problemas, be vargo išlaikyti dailią figūrą ir gražiau atrodyti ne tik jai, bet ir jos pacientėms.

Dabar N. Zubareva yra sėkmės lydima verslininkė ir mitybos specialistė. Skaityti toliau

GERA KARMA purškiamas magnio aliejus – kodėl verta? (0)

Magnio šaltinis | Rengėjų nuotr.

Magnis yra akivaizdžiai būtinas, ir smagu kad vis daugiau specialistų dirbančių su sportininkais pradeda vertinti šį stebuklingą elementą. Tad  kokia magnio įtaka sportuojantiems?

ATP (adenozino trifosfatas), pagrindinis ląstelių energijos šaltinis, turi prisijungti prie magnio jonų, kad būtų biologiškai aktyvus. Tai, kas vadinama ATP, iš tikrųjų yra Mg-ATP. Tai gyvybiškai svarbu sportininkui, kuriam per varžybas reikia 110 procentų ištvermės gaunamos iš mitochondrijų. Skaityti toliau

Kaip šiuolaikinės technologijos paveikė krepšinio sportą (0)

Krepšinis | Rengėjų nuotr.

Kaip ir bet kuris šiuolaikinis sportas, krepšinis nuolatos tobulėja ir vystosi. Žaidimas, kuris prasidėjo nuo persikų krepšių ir kanadiečio mokytojo, tapo populiariausiu sportu daugelyje pasaulio šalių. Nepaisant to, ar yra kalbama apie NBA, WNBA, Eurolygą ar NKL – tai yra labai jaudinantis sportas, kuriuo mėgaujasi tiek žaidėjai, tiek ir sirgaliai. Kadangi krepšinis su kiekvienais metais pasitelkia vis daugiau moderniųjų technologijų, nauji novatoriški spendimai tiesiogiai ir reikšmingai keičia tai, kaip mes stebime krepšinio varžybas, kaip domimės šia sporto šaka ir kaip yra žaidžiamas pats krepšinis. Skaityti toliau

M. Jovaišaitė: Kaip ir gyvenime, sporte esu gana reikli sau (0)

Lietuvos studentų kroso vicečempionė M. Jovaišaitė: „Kaip ir gyvenime, sporte esu gana reikli sau“ | VDU nuotr.

Prieš kelias savaites Vytauto Didžiojo universiteto Švietimo akademijoje Monika Jovaišaitė atsiėmė chemijos ir fizikos mokymo bakalauro diplomą. Rudenį Monika pagal programą „Erasmus+“ žada išvykti į Tenerifę, kur lituanistinėje mokykloje dirbs mokytoja. Ateityje mergina žada dirbti chemijos ir fzikos pedagoge. Pasak absolventės, studijuoti dvigubą specialybę buvęs nelengvas iššūkis, tačiau ji puikiai suderino studijas su atrasta aistra – lengvąja atletika.

– Kokie jausmai aplanko baigus bakalauro studijas? Skaityti toliau

30-ojoje vasaros universiadoje dalyvauja 41 Lietuvos studentas (0)

30-ojoje vasaros universiadoje dalyvaus 41 Lietuvos studentas | smm.lt nuotr.

Liepos 3–14 d., Neapolyje, Italijoje, vyksta svarbiausios studentų sporto varžybos – 30-toji vasaros universiada.  Joje dalyvauja apie 9300 dalyvių iš 128 šalių, tarp jų ir 41 Lietuvos sportininkas.

Universiados programoje iš viso numatyta 18 sporto šakų. Lietuvos studentai varžysis 5 sporto šakose: plaukime, lengvojoje atletikoje, dziudo imtynėse, meninėje gimnastikoje ir šaudyme. Geriausių rezultatų tikimasi iš lengvaatlečių – ieties metikų Livetos Jasiūnaitės ir Edžio Matusevičiaus, šuolininko į aukštį Adrijaus Glebausko, taip pat plaukiko Andriaus Šidlausko, šaulės Gabrielės Rankelytės. Skaityti toliau

Ar nėščiosios gali sportuoti? (0)

activatephysiotherapy.co.nz nuotr.

Nuomonė, kad nėščiosios negali arba neturi sportuoti, yra visiškai pasenusi. „Dabar gydytojai šiuo moterų gyvenimo laikotarpiu ne tik nedraudžia (išskyrus nėštumą su komplikacijomis), bet net siūlo aktyvias treniruotes, nes pratimai gerina bendrą sveikatą, palaiko emocinį stabilumą ir paruošia moters organizmą gimdyti. Svarbiausia pasirinkti tinkamą sporto rūšį ir pratimų skaičių“, – sako patyrusi trenerė Lina Dranginytė. Skaityti toliau

Amžius – ne riba judrumui (video) (0)

LSS pensininkai, tarp kurių ir būsimos senjorų stovyklos lektoriai | LSS archyvo nuotr.

„Judėjimas – gyvybingumo šaltinis. Kuo įvairiau judame savo kasdienėje veikloje, tuo mūsų organizmas labiau stiprėja, tampa atsparesniu stresui, įvairioms ligoms. Būti fiziškai aktyviu, ypač vyresniame amžiuje, yra būtina. Taip būsime sveikesni ir savarankiškesni, bus geresnė mūsų gyvenimo kokybė“, – tikina Lietuvos sveikuolių sąjungos lektorė Kristina Visagurskienė.

Nuostabu, kai vyresnio amžiaus vyrai ir moterys dalyvauja įvairiose veiklose: Skaityti toliau

Į Europos žaidynes išlydėti pirmieji Lietuvos sportininkai (0)

V. Dranginio nuotr.

Birželio 18 d. Vilniaus geležinkelio stotyje į Minską, į antrąsias Europos žaidynes, išlydėti pirmieji penki iš 73 Lietuvos sportininkų.

Į Baltarusijos sostinę su krepšinio 3×3 rinktine – Medu Kuprijanovu, Pauliumi Semaška, Aurelijumi Pukeliui ir Mintautu Bulanovu bei šaudymo iš lanko atstove Inga Timinskiene išvyko treneriai, komandos medikai, kiti delegacijos nariai. Skaityti toliau

Artėja bėgimo renginys – gydytoja pataria, kaip elgtis (1)

Emilija Petrauskienė | Asmeninio archyvo nuotr.

Jau šį sekmadienį, birželio 2 d., įvyks vienas didžiausių bėgimo renginių Lietuvoje „NIKE We Run Vilnius“. Prie starto linijos rikiuosis tūkstančiai bėgimo entuziastų, kurie savo jėgas išbandys 4 skirtingose trasose.

Likus porai dienų iki renginio pradžios Antakalnio poliklinikos šeimos gydytoja Emilija Petrauskienė, pati dalyvavusi ne viename bėgimo renginyje, kur dažniausiai įveikia pusmaratonio distanciją, pataria, kaip pasirūpinti savo sveikata ir sėkmingai nubėgti pasirinktą distanciją. Skaityti toliau

Kūno kultūros pamokos bus patrauklesnės (0)

Fizinio aktyvumo pamokos | sam.lt nuotr.

Keičiasi reikalavimai, kaip turės būti rengiamos kūno kultūros pamokos mokiniams šalies mokyklose, kad jos taptų patrauklesnės ir modernesnės. Taigi gerėja pasiruošimo sąlygos šioms pamokoms, nustatyti konkretūs reikalavimai persirengimo erdvėms, mokytojams leista laisviau planuoti fizinę veiklą, kad ji būtų patraukli ir įdomi bei pritrauktų kuo daugiau jaunimo. Mokyklos turės daugiau galimybių naudotis kitomis sporto erdvėmis – kitų mokyklų, miestų stadionais, sporto centrais ir erdvėmis bei ten organizuoti fizinio aktyvumo pamokas, numatant įvairesnes sportines veiklas. Skaityti toliau

Šarūnas Marčiulionis perleidžia EP mandatą S. Jakeliūnui (8)

Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąraše Europos Parlamento rinkimuose kandidatavęs ir antrą mandatą sąjungai iškovojęs Šarūnas Marčiulionis praneša, jog nori daugiau laiko skirti Lietuvoje pradėtiems jaunimo, o taip pat karjerą baigusių sportininkų projektams.

Pasak jo, vertinant rinkimų rezultatus Europoje, matyti, jog Europos Parlamentas koncentruosis ties ES vertybių, ES vienybės išlaikymo klausimais. Dėl to Europos Parlamentui šiuo metu yra reikalingi labiau patyrę politikai. Tuo tarpu Lietuvoje sveikatos, sveikatingumo klausimai, moksleivių aktyvumas, jaunų žmonių sveikata – prioritetai, Skaityti toliau

Kaip išvengti susižeidimų bėgiojant? (0)

pixabay.org nuotr.

Pastaruoju metu į bėgimo sporto mėgėjų gretas įsitraukia vis daugiau žmonių, norinčių  atsikvėpti po darbo, sutvirtinti kūną, pagerinti emocinę būklę ar išbandyti jėgas varžybose. Tačiau ilgų distancijų bėgimui būtina nuosekliai ir tinkamai ruoštis, o per didelės nepamatuotos ambicijos varžybose gali baigtis traumomis ir sveikatos problemomis. Specialistai pataria, ką reikėtų žinoti, kad pradedančiųjų bėgimo entuziazmo netemdytų skausmas.

Kiekvienai fizinei veiklai reikia ruoštis apgalvotai ir įvertinti savo galimybes – jeigu daug Skaityti toliau