Žymos archyvas: patarimai

Sveikesnė mityba vasarą: ką įtraukti į valgiaraštį, ir ko – atsisakyti (0)

Vaisiai | Pixabay nuotr.

Atėjus vasarai, nejučiomis vis labiau atsipalaiduojame ir lengviau pasiduodame įvairioms pagundoms. Juk prasidėjus ledų sezonui, atsispirti šiam vasaros desertui karštą dieną tampa sunkiau ne tik vaikams, bet ir suaugusiesiems. Ir tai – tik viena iš daugelio kitų vasaros pagundų. Maisto poveikio sveikatai tyrėjos Aidos Matulevičiūtės teigimu, vasara – itin tinkamas metas pabandyti pakeisti nusistovėjusius mitybos įpročius dėl lėtesnio gyvenimo tempo, saulės, geresnės nuotaikos bei kasdien gamtos siūlomų vaisių ir daržovių. Skaityti toliau

Kaip išsirinkti belaidę pelę? (0)

Patarimai, kaip išsirinkti belaidę pelę | Varle.lt nuotr.

Belaidės pelės turi daugybę privalumų. Kaip nurodo pavadinimas – jos veikia be laidų. Taip pat belaidėms pelėms būdinga ergonomiška forma ir didelis jautrumas. Tiek užkietieję žaidėjai, tiek visi kiti, kurie praleidžia prie kompiuterio ilgas valandas, turėtų pasirūpinti tikslia, be vėlavimų veikiančia ir patogia pele. Varle.lt kompiuterinės technikos specialistai parengė patarimų gidą, kaip išsirinkti belaidę pelę.

Belaidžių pelių tipai Skaityti toliau

Artėja bėgimo renginys – gydytoja pataria, kaip elgtis (1)

Emilija Petrauskienė | Asmeninio archyvo nuotr.

Jau šį sekmadienį, birželio 2 d., įvyks vienas didžiausių bėgimo renginių Lietuvoje „NIKE We Run Vilnius“. Prie starto linijos rikiuosis tūkstančiai bėgimo entuziastų, kurie savo jėgas išbandys 4 skirtingose trasose.

Likus porai dienų iki renginio pradžios Antakalnio poliklinikos šeimos gydytoja Emilija Petrauskienė, pati dalyvavusi ne viename bėgimo renginyje, kur dažniausiai įveikia pusmaratonio distanciją, pataria, kaip pasirūpinti savo sveikata ir sėkmingai nubėgti pasirinktą distanciją. Skaityti toliau

Įsigijote naują telefoną? Nepamirškite pasirūpinti ir senuoju (0)

Įsigijote naują telefoną? 4 dalykai, kuriuos turėtumėte atlikti su senuoju | Pixabay nuotr.

Įsigijus naują išmanųjį, pradėti juo naudotis norisi iš karto. Tačiau technologijų ekspertai pataria prieš tai pasirūpinti senuoju ir jame esančia asmenine informacija, ypač, jei įrenginį ketinama parduoti ar padovanoti.

Arnoldas Lukošius, „Tele2 Inovacijų biuro“ ekspertas, dalijasi 4 patarimais, kaip tinkamai ir saugiai atsisveikinti su senuoju telefonu. Skaityti toliau

Reikia akinių skaitymui? 4 patarimai, leisiantys išsaugoti gerą regėjimą (0)

Sigita Kriaučiūnienė, LSS vicerpezidentė | pixstudijos nuotr.

Esame įpratę girdėti, kad senatvinė toliaregystė yra normalus fiziologinis reiškinys ir prasideda apie 40-45 žmogaus gyvenimo metus. Tuomet akinius, skirtus skaitymui, neišvengiamai turėtų nešioti visi. Bet apsižvalgius aplink randasi 70-80 m. senolių, kurie puikiai skaito be akinių. Kodėl?

Regėjimo gerinimo natūraliais būdais stovyklų pradininkė, Lietuvos sveikuolių sąjungos viceprezidentė, Bates Method International asociacijos lektorė Sigita Kriaučiūnienė sako: „V.H. Beitsas, amerikiečių gydytojas oftalmologas, Skaityti toliau

Bėgimas: 6 trenerės patarimai, kaip tai daryti teisingai ir išvengti sąnarių bei širdies pažeidimų (0)

Bėgimas: 6 trenerės patarimai, kaip tai daryti teisingai ir išvengti sąnarių bei širdies pažeidimų | „4F“ nuotr.

Bėgiojimas – tai viena iš labiausiai paplitusių sporto šakų. Šis sportas prieinamas kiekvienam ir yra visiškai nemokamas: mes galime bėgioti, kada ir kur norime, nepriklausomai nuo sporto klubų kainų ir darbo valandų.

Kiekvienais metais bėgikų vis daugėja. Šio augančio skaičiaus įrodymai – kasmetiniai maratonai, kurių didžiausias vyks gegužės mėnesį. Reguliarus bėgiojimas iš tiesų gerina sveikatą, tačiau, kaip teigia patyrusi trenerė Lina Dranginytė, daugelis žmonių, norėdami sustiprinti Skaityti toliau

Kelionių aistruolis O. Gasanovas atskleidė, kodėl į užsienį nevyksta be savo vaistinėlės (0)

Vietinis Tailando maisto turgus | Pixabay nuotr.

Žurnalistas ir keliautojas Orijus Gasanovas išmaišė daugybę pasaulio kraštų nuo Amerikos iki Kenijos, nuo Karibų iki Malaizijos, patyrė kino filmo vertų nuotykių. Tačiau ne visi jų sukelia teigiamus prisiminimus. Žinomas vyras ne kartą įsitikino, kad net nekalta vakarienė svečiame krašte gali baigtis labai liūdnai. Didžiulę laiko dalį ant lagaminų darbinėse kelionėse praleidžiantis Orijus prisipažįsta, kad jam sunegaluoti išvykus yra per didelė prabanga, kurios jis sau negali leisti. Todėl dar prieš vykdamas į bet kurią šalį visada iš anksto apsirūpina vaistinėle, be kurios neįsivaizduoja savo kelionių. Skaityti toliau

Pasiskiepyti nuo erkių kuo anksčiau – tuo geriau (0)

Erkė | Pixabay nuotr.

Šylantys pavasario orai naujam sezonui prižadins ne tik gamtą bet ir erkes, kurių platinamomis ligomis Lietuvoje kasmet suserga keli tūkstančiai žmonių. Draudikai pastebi, kad kovo mėnuo yra tarsi riba, po kurios atsiranda reali galimybė apsikrėsti erkių pernešamomis ligomis su visomis iš to išplaukiančiomis pasekmėmis sveikatai. Tuo pačiu tai ir tinkamiausias metas pasiskiepyti pirmąja ligo iš trijų būtinų.

Draudimo bendrovės BTA duomenimis, pranešimų apie erkių sukeltus susirgimus pasitaiko ir žiemą. Tuo tarpu pavasarį anksčiausiai  užfiksuotas atvejis nutiko jau kovo 8 Skaityti toliau

Patarimai, kaip išsirinkti stacionarų kompiuterį (0)

Patarimai, kaip išsirinkti stacionarų kompiuterį | Varle.lt nuotr.

Stacionaraus kompiuterio įsigijimas – tai nemažos išlaidos. Tokiu įrenginiu naudositės keletą metų, todėl pasirinkimas turėtų būti tikslus ir apgalvotas.

Varle.lt kompiuterinės technikos specialistai prieš renkantis konkretų modelį siūlo apibrėžti savo poreikius.

Ar stacionarų kompiuterį naudosite daugiausia darbui biure, vaizdo ir video redagavimui, Skaityti toliau

10 būdų, kaip sutaupyti šildant butą ar namą (3)

Namų šildymas | Pixabay nuotr.

Žiemos jau įpusėjo, o su ja – ir ilgų vakarų su karštos arbatos puodeliu laikas. Nors daug kam žiemos sezonas ir patinka, tačiau jo metu tenka prisiminti apie namų ir butų šildymą, o kartu ir didesnes sąskaitas. Statistika rodo, kad gyvenamojo būsto šildymo kaštai sudaro apie 70 % ar net 80 % eksploatacinių išlaidų. Dažnai kyla klausimas: ką daryti, kad pavyktų sutaupyti šildant butą ar namą? Tam yra keli laiko patikrinti būdai. Skaityti toliau

Ignalinos kraštas pristatytas Lietuvos mokslų akademijoje (0)

Ignalinos kraštas pristatytas Lietuvos mokslų akademijoje | Ignalinos rajono savivaldybės nuotr.

Vasario 5-ąją Lietuvos mokslų akademijoje surengta Ignalinos rajono savivaldybės diena. Renginyje pristatyta mokslų akademijos veikla, skaityti pranešimai apie Ignalinos miesto ir rajono istorinę praeitį, pastarųjų metų darbus, krašto išskirtinumą, gražiausias ir labiausiai lankomas vietas, didesnio dėmesio sulaukiančias šventes, savivaldybės ir kraštiečių klubo draugystę.

Džiaugtasi koncertavusiais Ignalinos Miko Petrausko muzikos mokyklos jaunaisiais talentais ir jų mokytojais bei Ignalinos krašto kūrėjomis. Skaityti toliau

Kaip paprastai ir veiksmingai pagerinti darbingumą (0)

 2019-ieji gali būti jūsų metai | wikimedia.org

Naujieji metai yra tarsi švarus popieriaus lapas, kuris mums suteikia kažkokio naujumo jausmą. Nors tas naujumas, aišku, tėra iliuzija, jis vis tiek padeda kurti planus ir juos vykdyti. Štai 7 patarimai kaip galite ženkliai be didesnių pastangų pagerinti savo darbingumą.

1. Iš karto atlikite visas užduotis, kurioms tereikia 1-2 minučių

Savo darbotvarkėje visada rasite daug užduočių, kurios nereikalauja daug laiko. Net jei neturite darbotvarkės, tokių itin smulkių darbų pasitaiko nuolat. Juos visada atlikite iš Skaityti toliau

M. Jašinskytės ryto įpročiai ir vaistininkės patarimai: stiprina imunitetą ir suteikia energijos visai dienai (0)

Jogos ir šokių mokytoja Milana Jašinskytė | Asmeninio albumo nuotr.

Tamsa ir šaltukas už lango žiemos rytais nenuteikia teigiamai – norisi tik įsisukti į patalus ir toliau šiltai snausti. Kad dieną pradėtumėte gera nuotaika ir kupini energijos, jogos ir šokių mokytoja Milana Jašinskytė pirmiausiai pataria žadintuvą telefone pakeisti paprastu žadintuvu

. „Kai mus pažadina žadintuvas telefone, rytą dažniausiai pradedame naršydami socialiniuose tinkluose. Taip vos pabudę pripildome mintis bereikšme informacija“, – sako M. Jašinskytė. Skaityti toliau

TOP 3 šventinės vietos Rygoje, kurias būtina aplankyti savaitgalį (0)

TOP 3 šventinės vietos Rygoje, kurias būtina aplankyti savaitgalį | Ingus Krūklītis, Shutterstock nuotr.

Jau šį savaitgalį, lapkričio 16-18 dienomis, Ryga pakvies svečius į Latvijos nepriklausomybės šimtmečio šventę. Visų laukia aibė renginių: nuo koncertų ir paradų iki šviesos pasirodymų ir modernių spektaklių.

Kaimynai užsibrėžė trenksmingai paminėti savo valstybės šventę, todėl paruošė plačią renginių programą, kuria pasitiks svečius. Išrinkome TOP 3 programos renginius, kurie vyks sostinėje Rygoje ir kiekvienam paliks įspūdį. Skaityti toliau

10 būdų kaip pakeisti blogus įpročius (1)

Įpročiai | Glenn Carsteus-Peters, Unsplash nuotr.

Psichologiniai tyrimai atskleidė, kad 95 procentai visų minčių, jausmų, veiksmų bei pasiekimų yra įpročių padarinys. Viena iš svarbiausių įžvalgų, padedančių įvairiems žmonėms būti laimingesniais ir sėkmingesniais – suvokimas, jog gyvenimo kokybės pokyčius lemia naujų įpročių formavimas. Tačiau daugelis skundžiasi, kad jiems nepavyksta pakeisti ydingų įpročių.

Šiame straipsnyje UAB „Eurointegracijos projektaiׅ“ verslo analitikas ir konsultantas Augustinas Rotomskis dalinasi savo mintis, Skaityti toliau

Ką kiekvienam vairuotojui privalu žinoti apie valytuvus (0)

Valytuvus rekomenduojama pasikeisti prieš žiemą, nes vasarą saulė džiovina gumą, be to, jeigu stiklas valomas sausas ir apneštas dulkėmis, pažeidžiama guma ir braižomas stiklas | valstietis.lt nuotr.

Neveikiantys automobilių valytuvai – vienas esminių trūkumų, dėl kurių pareigūnai tiesiog kelyje gali anuliuoti techninės apžiūros galiojimą. Tačiau valytuvus reikia pasikeisti ne tik siekiant išvengti nuobaudos. Tai vienas svarbiausių saugumo elementų, tiesiogiai susijęs su vairavimo saugumu ir patogumu. Valytuvus reikia keisti bent du kartus per metus: rudenį ir pavasarį. Kaip teisingai juos pasirinkti ir ką apie juos turėtų žinoti kiekvienas vairuotojas? Skaityti toliau

Kaip įgyvendinti užsibrėžtus tikslus? (0)

Darbo savaitės tvarkaraštis | L. Lukšaitės nuotr.

Dažnai pagauname save svarstant: kaip rasti laiko viskam, ką norime nuveikti? Yra tokia daugybė dalykų, kuriuos privalome padaryti, tačiau vis kuriame idėjas ir planus, kuriuos taip pat norime įgyvendinti, tačiau tik tuomet, kai turėsime pakankamai laisvo laiko. O kas gali mums padėti veiksmingai planuoti savo laiką?

Vienas iš patarimų – šalintis tų dalykų, kurie atitraukia mūsų dėmesį. Mums Skaityti toliau

Patarimai, kaip protingai išsirinkti padangas (0)

 Patarimai, kaip protingai išsirinkti padangas | Varle.lt nuotr.

Žieminės arba vasarinės – išsirinkti padangas atrodo labai paprasta, tačiau, kai ateina pirkimo metas, paprastai kyla labai daug klausimų.

Varle.lt specialistai parengė padangų pirkimo gidą, kuriame rasite pagrindinius parametrus, į kuriuos vertėtų atkreipti dėmesį renkantis padangas lengvajam automobiliui.

Padangų tipai Skaityti toliau

Dietologė pataria, kaip rudenį išlikti budriems ir energingiems (0)

Vilniaus „Kardiolitos“ klinikų Sveikos mitybos centro gydytoja dietologė Eugenija Repšienė | Vilniaus „Kardiolitos“ klinikų nuotr.

Pasibaigus vasarai dėl mažesnio gaunamo saulės spindulių kiekio ir besikeičiančio oro žmonės dažnai ima skųstis kritusiu energijos ir produktyvumo lygiu.

Ruduo – metas, kai reikia grįžti ne tik į mokymo įstaigas ir darbus, bet ir prisiminti sveiko maitinimosi principus, kurie padėtų išlikti energingiems ir budriems.

Vilniaus „Kardiolitos“ klinikų Sveikos mitybos centro gydytojos dietologės Eugenijos Repšienės teigimu, gerai smegenų veiklai palaikyti būtina subalansuota mityba ir maistinės medžiagos, Skaityti toliau

Esate tikras, kad teisingai valotės dantis? Patikrinkite savo žinias (0)

Gydytoja odontologė Nida Aganauskienė | „112 odontologų centro“ nuotr.

Sveikas emalis, vadinasi, sveiki dantys. Deja, dėl natūralaus dėvėjimosi, genetikos ir nuolat dantis veikiančios ne itin draugiškos aplinkos retas iš mūsų gali tuo pasigirti. Visgi, nors ir pažeistą, emalį apsaugoti galima, o paprasčiausias būdas tai padaryti yra taisyklinga burnos higiena. Čia kyla klausimas – nors tai įprastas kasdienis procesas, ar iš tiesų viską darome taip, kaip reikia?

„Emalis – tai viršutinis, taigi, apsauginis, danties sluoksnis, jis labiausiai veikiamas ir lengviausiai pažeidžiamas įvairių dirgiklių – ar tai būtų su maistu gaunami Skaityti toliau

Naujas mokslų ir darbų sezonas: vaistininkės patarimai, kaip nepamesti galvos ir atminties (0)

Naujas mokslų ir darbų sezonas: vaistininkės patarimai, kaip nepamesti galvos ir atminties | Pixabay nuotr.

Sugrįžti į intensyvesnių darbų ir mokslų ritmą po vasaros ne kiekvienam greitai pavyksta.

Mūsų smegenys ir atmintis gali nespėti prisitaikyti prie staiga užplūdusio didesnio informacijos ir darbų srauto, įtampos, pagreitėjusio gyvenimo tempo. BENU vaistininkė Vaida Poškaitienė sako, kad atmintį reikia lavinti nuolat, nes protinės veiklos trūkumas ją silpnina.

Taip pat svarbu nepamiršti smegenų veiklai reikalingų vitaminų ir mineralinių medžiagų, be kurių mūsų mąstymas praranda aštrumą, tampa sunkiau susitelkti į užduotis, Skaityti toliau

Valdininkų siūlyme vaikams privalomai išgerti stiklinę pieno daugiau pavojų nei naudos (0)

Valdininkų siūlyme vaikams privalomai išgerti stiklinę pieno daugiau pavojų nei naudos | Lietuvos sveikuolių sąjungos nuotr.

Šią vasarą žiniasklaidą krečia su vaikų mityba susiję skandalai.

Visai neseniai plačiai nuaidėjo diskusija dėl margarino naudos, valdžiai rekomendavus darželinukų mityboje sviestą keisti mažiau riebiu margarinu.

Šiuo metu aršiai diskutuojama kitu mitybos klausimu, Sveikatos apsaugos ministerijos Mitybos ir fizinio aktyvumo skyriaus vedėjui Almantui Kranauskui pasiūlius visiems vaikams privalomai išgerti po stiklinę pieno, taip siekiant užtikrinti reikalingą organizmui kalcio paros normą. Skaityti toliau

Garsus fotografas pataria, kaip telefonu padaryti 10 tūkst. eurų vertės nuotrauką (0)

Garsus fotografas pataria, kaip telefonu padaryti 10 tūkst. eurų vertą nuotrauką | R. Danisevičiaus nuotr.

Šimtai „like“ paspaudimų ir susižavėjimu trykštantys komentarai – tokių reakcijų sulaukia kone kiekviena į socialinę erdvę įkelta fotomenininko Ramūno Danisevičiaus nuotrauka. Antakiai pakyla dar aukščiau, kai fotografas pripažįsta kerinčius kadrus padarantis ne profesionalia technika, o paprasčiausiu mobiliuoju telefonu.

Nors tarptautiniame fotografijos konkurse „Huawei Next Image“ šiemet dalyvaujantis R. Danisevičius stebuklingo patarimo, kaip savo nuotraukomis pavergti sekėjų širdis neturi, visgi keletą gudrybių išduoda. „Pirmiausia, nereikėtų kalbėti telefonu“, – šypteli jis. Skaityti toliau

5 patarimai, kaip užtikrinti drabužių ilgaamžiškumą (0)

Kad po dviejų skalbimų netektų išmesti: 5 patarimai, kaip užtikrinti drabužių ilgaamžiškumą | vipcommunications.lt nuotr.

Kad ir kaip tobulėtų skalbimo mašinų bei audinių gamybos technologijos, retkarčiais drabužiai vis dėlto traukiasi, plyšta ar praranda formą. Ekspertai teigia, kad kitaip niekada ir nebus, nes dalis šių negerovių nutinka dėl paties žmogaus kaltės. Pateikiame 5 patarimus, kaip rūpintis drabužiais, kad jie per kelias savaites nesusidėvėtų.

Šilkas – jautrus ir glamžytis linkęs audinys Skaityti toliau

Ką reikia žinoti apie sveikatos draudimą studijuojantiems užsienyje (0)

Vilniaus teritorinės ligonių kasos | TLK nuotr.

Studijos užsienyje – dalies Lietuvos jaunuolių laukianti didelė permaina, su kuria susiję daug parengiamųjų darbų. Vienas svarbiausių turėtų būti sveikatos draudimas. Tad Vilniaus teritorinė ligonių kasa primena, ką svetur studijuosiantys jaunuoliai būtinai turėtų atlikti kuo greičiau ir ko daryti nereikia.

„Pastebime, kad į užsienį studijuoti vykstantys jaunuoliai kasmet daro dvi esmines klaidas, susijusias su privalomuoju sveikatos draudimu. Vieni laiku tinkamai nepatvirtina savo, kaip studento, statuso, kiti atvirkščiai – paskuba deklaruoti savo išvykimą. Abiem atvejais nutrūksta jaunuolių draustumas Skaityti toliau

4 patarimai, kaip visą dieną išlikti darbingiems ir žvaliems (0)

Tinkama sėdėjimo padėtis | KTU nuotr.

Net jei darbe viskas einasi it iš pypkės – įgyvendiname užsibrėžtus tikslus ir puikiai sutariame su kolegomis, darbo dieną gali aptemdyti nemalonūs organizmo siunčiami signalai. Koncentracijos stoka, mieguistumas ar net įvairūs skausmai – viso to galima išvengti, kad ir koks įtemptas darbas būtų. Tereikia žinoti ir naudoti keletą priemonių, pagerinančių ir savijautą, ir darbo veiksmingumą.

Daugelį dirbančiųjų galima padalinti į dvi kategorijas – visą darbo dieną stovinčius arba visą darbo dieną sėdinčius. Skaityti toliau

Vaikštome tris kartus mažiau, nei reikėtų (0)

Specialistai paskaičiavo: vaikštome tris kartus mažiau, nei reikėtų | Pixabay nuotr.

Nuolatinė fizinė veikla – tai neatsiejama geros savijautos dalis. Visgi dažnam iš mūsų jai vis dar pritrūksta laiko.

Išeitimi tapti gali kasdienis pasivaikščiojimas, kuris ne tik išvalo mintis, bet ir stiprina sveikatą – jei tik vaikščiojama reguliariai ir taisyklingai.

Pagrindine šio sporto ypatybes apžvelgė sveikatingumo motyvatorė, Skaityti toliau

Kaip apsaugoti vaikus nuo karščio poveikio (0)

Patarimai ikimokyklinio ugdymo įstaigoms, kaip apsaugoti vaikus nuo karščio poveikio | Pixabay nuotr.

Pagal Lietuvos Respublikoje galiojančius teisės aktus, egzistuoja atskiros kaitros ir karščio sąvokos, kurių pagrindinis skirtumas yra skirtinga reiškinio trukmė:

  • Karštis (pavojingas reiškinys): aukščiausia oro temperatūra  30 C, trukmė 1-2 d.
  • Kaitra (stichinis reiškinys): aukščiausia oro temperatūra 30 C, trukmė e 3 d.

Vaikai priklauso jautriai karščiui žmonių grupei. Vaikų kūnas ne taip greitai Skaityti toliau

Vareno Bufeto dviejų sąrašų taisyklė – kaip greičiau pasiekti sėkmės ir išlaikyti koncentraciją? (0)

Varenas Bufetas (Warren Buffett) yra atsargus, bet labai įžvalgus investuotojas | wikimedia.org nuotr.

Varenas Bufetas (Warren Buffett) yra vienas iš turtingiausių pasaulio žmonių ir sėkmingiausias visų laikų investuotojas. Savo tikslų jis siekia nuo ankstyvos vaikystės. Per tą laiką daugybė jo bendražygių metė darbus, išėjo į pensiją ar tiesiog pasidavė kelyje į sėkmę. Kaip Bufetui pavyksta išlaikyti koncentraciją ir motyvaciją? Pasirodo, jis naudojasi labai paprasta dviejų sąrašų taisykle, kurią sukūrė pats.

Maikas Flintas (Mike Flint) 10 metų dirbo Vareno Bufeto (Warren Buffett) asmeninio lėktuvo pilotu. Jam dažnai tekdavo kalbėtis su sėkmingiausiu visų laikų investuotoju ir kartais pavykdavo gauti naudingų patarimų. Kartą Flintas užsiminė, kad jam sunku susidėlioti savo karjeros Skaityti toliau

Patarimai besilaukiančioms: ką daryti kad laukimo netrikdytų prasta savijauta (0)

3 vasaros patarimai besilaukiančioms: kad laukimo netrikdytų prasta savijauta | Pixabay nuotr.

Kiekvienai moteriai kūdikio laukimas – išties ypatingas metas, tačiau šiuo periodu moters organizme vyksta daug pokyčių, kurie kartais sukelia tam tikrus nepatogumus. Ypač vasarą, kai laukimą apsunkina ne tik fiziologiniai pakitimai, bet ir karštis, saulė bei tvankus oras. „Eurovaistinės“ vaistininkė Ilma Plynytė įvardija 3 problemas, kurios šiltuoju metų laiku dažniausiai kankina nėštukes.

Kojų tinimas Skaityti toliau