Be saulės šviesos nėra gyvybės. Saulės spinduliai kasdien būtini ir kiekvieno sveiko žmogaus egzistavimui.

Saulės spinduliai yra trijų rūšių: infraraudonieji, matomieji ir ultravioletiniai. Žmogaus organizmą įtakoja jie visi: infraraudonieji turi šiluminį poveikį; matomieji spinduliai – didina galvos smegenų aktyvumą, aktyvina žmogaus psichinę veiklą, stimuliuoja fotochemines reakcijas bei medžiagų apykaitą, keičia hormoninį aktyvumą; ultravioletiniai spinduliai skatina pigmento melanino gamybą, sukelia odos pažeidimus, stimuliuoja vitamino D sintezę, turi kancerogeninį poveikį.

Saulės radiacijos intensyvumo kaita veikia žmonių sveikatą. Sumažintos saulės radiacijos sąlygomis žmogaus organizme atsiranda pokyčiai: slopinama CNS veikla ir imuninė sistema, lėtėja medžiagų apykaita. Ilgai trunkant sumažintos saulės radiacijos sąlygoms gali vystytis depresijos, vitamino D apykaitos sutrikimai. Tai ypač pavojinga vaikams, jiems gali vystytis rachitas, suaugusiems – osteoporozė.

Intensyvi saulės radiacija gali sukelti odos ir poodinio sluoksnio nudegimus, eritemas. Veikiant ilgą laiką ultravioletiniams spinduliams gali vystytis onkologiniai odos susirgimai. Vasaros metu ypač dažnai pasitaiko nudegimų, šiluminis ir saulės smūgis.

Šilumos smūgis ištinka tuomet, kai kūnas prakaituodamas nepajėgia išgarinti šilumos. Didelė tikimybė patirti šilumos smūgį atsiranda karštomis vasaros dienomis daug judant ir geriant mažai vandens. Šilumos smūgis pasireiškia padidėjusia kūno temperatūra, galvos skausmu ir svaigimu, paraudusia, karščiuojančia oda, pykinimu, kai kada – viduriavimu, troškuliu, nerimu, sutrikusia orientacija, mieguistumu, vangumu, dažnu, stipriu pulsu, netvirta eisena, sąmonės netekimu.

Pirmoji pagalba esant šilumos smūgiui. Jei nukentėjusysis turi sąmonę, nuveskite jį į pavėsį, apklokite antklode, sudrėkinta šaltu vandeniu, nuolat ją drėkindami. Kai kūno temperatūra sumažės iki 37,5 ˚C, drėgną antklodę pakeiskite sausa, duokite gerti ko nors vėsaus. Jei nukentėjusysis be sąmonės, guldykite jį ant šono, vėdinkite ir niekuo negirdykite; vežkite nukentėjusįjį į gydymo įstaigą.

Saulės smūgis galimas ir esant giedram orui, nedėvint jokio galvos apdangalo. Saulės smūgio požymiai: galvos skausmas, svaigimas, silpnumas, pykinimas, vėmimas, zvimbimas ausyse, mirgėjimas akyse, išbalusi oda, šaltas prakaitas, sąmonės netekimas.

Pirmoji pagalba esant saulės smūgiui: jei nukentėjusysis turi sąmonę, nuveskite jį į pavėsį, paguldykite truputį pakelta galva arba pasodinkite, ant kaktos dėkite šaltą kompresą, vėdinkite, pasiūlykite šaltesnio gėrimo. Jei nukentėjusįjį pykina, duokite užvalgyti ko nors rūgštaus, jei jis yra be sąmonės, guldykite ant šono, vėdinkite ir niekuo negirdykite, vežkite jį į gydymo įstaigą.

Profilaktinės priemonės. Siekdami apsaugoti akis nuo ultravioletinių spindulių, nešiokite akinius su UV spindulių filtrais; kūno apsaugai – drabužius, ypač šviesių spalvų; odą nuo nudegimų tepkite apsauginiu kremu; ribokite buvimo saulėje laiką, vartokite daug skysčių.

Troškulį geriausiai malšina mineralinis, paprastas geriamasis vanduo. Skysčius reikia gerti nuolat, po truputį, visą dieną ir nelaukti, kol kils troškulys. Patartina daugiau valgyti skystų produktų, lengviau pasisavinamų liesų pieno produktų, daugiau vartoti vaisių ir daržovių.